Besser als Kegels DVD Review

Lassen Sie uns gleich etwas klarstellen: Beide Männer und Frauen haben Beckenbodenmuskeln, und viele könnten von einigen Beckenbodenübungen profitieren. Frauen haben aufgrund von Schwangerschaft und Geburt häufig dramatischere Probleme mit dem Beckenboden als Männer, aber die Bedeutung eines straffen Beckenbodens kann für beide Geschlechter nicht genug betont werden. Männer brauchen auch einen starken Beckenboden, und die Prinzipien von Kegels wirken sowohl für Männer als auch für Frauen.

Wie Marie Monahan in ihrer DVD "Beyond Kegels" und ihrer Nachbereitung "Better Than Kegels" ausführt, können Beckenbodenübungen dazu beitragen, dass Sie einen strafferen Bauch bekommen (insbesondere die unteren Bauchmuskeln), Inkontinenz kontrollieren und sogar Ihr Sexualleben verbessern. Der Beckenboden ist auch ein wesentlicher Bestandteil des Pilates-Kraftpakets. Dies bedeutet, dass es mit einer Vielzahl anderer Muskeln zusammenarbeitet, einschließlich der Bauch-, Po- und Rückenmuskulatur, um eine starke und effiziente Bewegung zu erzielen.

Pilates geht über Kegels für den Beckenboden hinaus

Kegel-Übungen sind seit vielen Jahren der Standard für Übungen zur Stärkung des Beckenbodens, aber warum sollten wir dort aufhören? Kegels tun Arbeit. Sie sind wundervoll, wenn es darum geht, Menschen zu helfen, sich auf ihren Beckenboden einzustellen, vielleicht zum ersten Mal.

Aber Kegels sind eine Isolationsübung. Sie helfen dir nicht Gefühl die Integration der Aktion des Beckenbodens mit anderen Arten von Bewegung. Ehrlich gesagt finden einige von uns, dass Kegels alleine auch ein bisschen langweilig ist. Was wäre, wenn Sie Ihren Beckenboden und einige andere Muskeln wie Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und innere Oberschenkel gleichzeitig trainieren könnten??

Marie Monahans Beckenbodenübungen

In "Beyond Kegels" und "Better Than Kegels" hat Marie Monahan eine Reihe von Pilates-Übungen zusammengestellt, die mit dem zusätzlichen Widerstand des Pilates-Zauberkreises den Beckenboden aktivieren. Natürlich hat die Aktivierung des Beckenbodens genauso viel mit Aufmerksamkeit und Absicht zu tun wie alles andere, aber Monahan hat Pilates-Übungen ausgewählt, die gut dazu geeignet sind, Ihnen zu helfen Gefühl die Aktivierung des Beckenbodens und wie dies den Rest der Übung unterstützt.

Beide DVDs enthalten eine Einführung, Aufwärmen und 10 Übungen. Die Übungen sind alle ziemlich einfach und Monahan ist ein ausgezeichneter Lehrer, daher kann ich diese DVD ohne zu zögern weiterempfehlen jemand Wer ist bereit, ein wenig Zeit und Aufmerksamkeit auf die Stärkung ihres Beckenbodens zu widmen.

Beachten Sie die Einführung, da sie wertvolle Tipps zur Aktivierung des Beckenbodens enthält. Die Übungen reichen von einfachen bis hin zu herausfordernden Levels und es dauert nur etwa 17 Minuten, um sie alle zu absolvieren - sobald Sie sich darauf vorbereitet haben.

Alle Beckenbodenübungen auf diesen DVDs verwenden den Pilates-Zauberkreis, auch Übungsring genannt, ein wunderbar vielseitiges Pilates-Gerät, das Ihrem Training eine neue Dimension verleihen kann. Lesen Sie vor dem Kauf eines Pilates Magic Circle, bevor Sie einen Kauf tätigen. Bei Amazon finden Sie eine Vielzahl magischer Ringe.

"Beyond Kegels" wurde eingestellt, die aktualisierte Version "Better Than Kegels" ist jedoch auf DVD und Amazon Instant Video erhältlich.