Wie TRX-Training Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität verbessert

TRX-Brustpresse - Stehen Sie 10 Wiederholungen vom Anker (SFA) weg

TRX-Bergsteiger - Vom Anker abgewandter Boden (GFA) Intervall von 30 bis 60 Sekunden

TRX Pistol Squat oder Single Leg Squat - Stehen Sie vor Anker (SF) 10 Wiederholungen

TRX Cross Balance Longe - Stehender Anker (SF) 10 Wiederholungen

TRX Sprinter Start - Stehen Sie 30 bis 60 Sekunden vor dem Anker (SFA)

TRX Bizepscurls - Stehender Anker (SF) 10 Wiederholungen

TRX Triceps Press - Stehen Sie 10 Wiederholungen vom Anker (SFA) weg

TRX Crunch - Boden vom Anker abgewandt (GFA) 10 Wiederholungen

TRX-Seitendiele - Seitlich zum Ankerpunkt (GSW) geschliffen, 30 bis 60 Sekunden halten

Ein Wort von Verywell

Das TRX Suspension Training nutzt Körpergewicht, Bewegung und Schwerkraft für ein herausforderndes und effektives Training. Jede Übung wird unter instabilen Bedingungen durchgeführt, sodass Sie gezwungen sind, Ihren Kern und andere Muskeln zu trainieren, um das Gleichgewicht zu halten.

Die neuromuskulären Reaktionen, die während des Trainings auftreten, helfen dabei, Kraft und Stabilität aufzubauen. Das System ist für Anfänger bis Fortgeschrittene konzipiert und wird als beliebte Trainingsmethode immer beliebter.

Wenn Sie ein TRX-Training in Betracht ziehen und noch keine Erfahrung mit dem Training haben, sollten Sie unter stabilen Bedingungen trainieren, bevor Sie die Instabilität der Tragegurte erhöhen. Es kann auch eine gute Idee sein, sich von einem qualifizierten Personal Trainer oder TRX-Coach beraten zu lassen.

Bevor Sie mit diesem oder einem anderen Fitnessprogramm beginnen, sollten Sie Ihren Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft konsultieren, um festzustellen, ob es für Sie richtig ist.

Fahrwerkstrainingsgeräte: Vorteile und Produkthandbuch