Ist Fitness Boot Camp das Richtige für Sie?

Ein Fitness-Boot-Camp ist eine Art Gruppenübungskurs, bei dem traditionelle Übungen mit Krafttraining und Intervalltraining kombiniert werden. Zwar gibt es verschiedene Arten von Fitness-Bootcamps, doch die meisten sind so konzipiert, dass sie die Teilnehmer härter drängen als sie selbst und auf diese Weise einem militärischen Bootcamp ähneln. Das typische Fitness-Boot-Camp findet im Freien statt, aber manchmal werden sie in einem Fitnessstudio oder einer Fitnesseinrichtung abgehalten.

Während des vier- bis achtwöchigen Kurses stehen Sie wahrscheinlich früh auf, um Sprints zu laufen, viele Liegestütze und verschiedene Formen von plyometrischem Training und Intervalltraining mit wenig Pause zwischen den Übungen durchzuführen. Diese Fitnesskurse sind im Laufe der Jahre immer beliebter geworden, vor allem, weil sie eine neue Möglichkeit bieten, ein kostengünstiges, effizientes und herausforderndes Training zu erhalten. Sie sind definitiv nicht für jede Person, die gerne Sport treibt, aber mit dem richtigen Trainer erzielen diese Fitnesskurse schnelle Ergebnisse und schaffen eine unterstützende und motivierende Gemeinschaft von Gleichgesinnten.

Ein typisches Fitness Boot Camp

Das Standard-Fitness-Bootcamp bietet alle oder die meisten der folgenden Möglichkeiten:

• Eine kleine Gruppenumgebung (sechs bis zehn Personen).
• Ein offener öffentlicher Außenraum wie ein Park.
• Orientierung - Ihre erste Sitzung sollte Zeit für das Ausfüllen der Unterlagen, das Überprüfen der Klassenregeln und Sicherheitsrichtlinien und das Durchführen einer grundlegenden Eignungsprüfung enthalten, falls dies nicht erfolgt ist.
• Aufwärmen - Jede Sitzung sollte mit einem 10-minütigen Aufwärmen beginnen.
• Training - Das 30-40-minütige Training umfasst normalerweise:
  • Liegestütze
  • plyometrisch
  • Intervall-Training
  • Kniebeugen
  • Ausfallschritte
  • Squat Stöße oder Burpees
  • Schnelligkeitstraining mit Sprints
  • Kernfestigkeit
  • Mannschaftswettbewerbe
  • Partnerübungen
  • Hindernisparcours
  • Abkühlen und dehnen. Die Sitzung endet mit einer leichten Dehnung und möglicherweise etwas Bildung und Hausaufgaben.
  • Fitness-Retesting. Am Ende des Fitness-Bootcamps wiederholen Sie in der Regel die ursprüngliche Fitnessbewertung, um Ihre Ergebnisse zu ermitteln.

Stile und Variationen

Ein wesentlicher Bestandteil eines guten Bootcamp-Fitnesskurses ist die Schaffung von Teamgeist, Gruppenunterstützung und Zusammenhalt. Zu diesem Zweck haben einige Besitzer von Fitness-Bootcamps begonnen, ihren Unterricht auf eine bestimmte Zielgruppe oder eine bestimmte Zielgruppe zu konzentrieren. Die Arten von Fitness-Bootcamps, die zur Verfügung stehen, sind endlos. Wenn Sie eine Fachklasse suchen oder ein bestimmtes Fitnessziel haben, werden Sie wahrscheinlich ein Bootcamp finden, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Einige spezialisierte Fitness-Bootcamps umfassen:

• Allgemeine Fitness
• Sportspezifische Bootcamps wie Skivorbereitung, Laufen, Radfahren, Fußball
• Fitness-Bootcamp nur für Frauen
• Kinder Fitness Boot Camp
• Fitness-Bootcamps für Senioren
• Gewichtsverlust Boot Camps
• Bootcamps für Bräute

Während es immer noch einige Ausbilder gibt, die sich wie Feldwebel verhalten, bieten die meisten Ausbilder von Fitness-Bootcamps eher Ermutigung als Einschüchterung an. Viele beziehen Konzepte aus dem Mind-Body-Training mit ein und beziehen Posen aus dem Yoga ein und enden mit einem bisschen Meditations- oder Visualisierungstraining.

So finden Sie ein gutes Fitness-Bootcamp

Die meisten Fitness-Bootcamps werden von qualifizierten und sachkundigen Trainern geleitet. Aber um auf Ihre Kosten zu kommen, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie ein gutes Fitness-Bootcamp finden.