Online Fitness Training Vorteile, Nachteile und wie man anfängt

Online-Training ist eines der am schnellsten wachsenden Segmente der Fitnessbranche. Laut Flurry Insights stieg die Nutzung von Gesundheits- und Fitness-Apps im ersten Halbjahr 2014 sogar um 62%, und sie wächst um 87% schneller als in anderen Branchen. Eine Studie von Forschern der New York University School of Medicine aus dem Jahr 2015 ergab, dass mehr als die Hälfte aller Smartphone-Nutzer eine Fitness- oder Gesundheits-App heruntergeladen hatte.

Das sind viele Downloads.

Es sind nicht nur Fitness-Apps, die immer beliebter werden. Streaming-Programme wie Grokker und Crunch Live tauchen im gesamten Internet auf, und auf YouTube gibt es unzählige Fitnessvideos in voller Länge.

All dieses Wachstum ist unglaublich positiv - es bietet dem allgemeinen Verbraucher Gesundheits- und Fitnessressourcen, wo immer er sich gerade befindet, ohne dass er Zugang zu einem Fitnessstudio oder einem Fitnessstudio benötigt. Aber es ist nicht ohne Probleme.

Zum einen kann sich das schiere Volumen an Online-Fitnessmöglichkeiten lähmen. Wenn Sie der Meinung sind, dass es schwierig ist, sich für ein Fitnessstudio in Ihrer Nähe zu entscheiden, ist es viel schwieriger, sich für einen YouTube-Kanal zu entscheiden, wenn Sie die 65 Millionen Ergebnisse durchsehen, die Sie nach der Suche nach "Fitnessvideos" erhalten.

Wenn Sie bereit sind, das Wasser der Online-Fitness zu testen, sollten Sie Folgendes wissen.

Vorteile von Online Fitness

• Überall einloggen. Solange Sie Zugriff auf vorab heruntergeladene Videos und / oder eine WLAN-Verbindung zum Streamen von Videos haben, können Sie an jedem Ort trainieren.
• Workout für weniger. Die meisten Online-Fitnessprogramme sind viel günstiger als ähnliche Offline-Programme - die meisten kosten zwischen 10 und 20 US-Dollar pro Monat. Dies ist zum Teil auf geringere Gemeinkosten, zum Teil auf ein breiteres Publikum und die größere Möglichkeit zurückzuführen, Programme an mehr Menschen zu verkaufen. Tatsächlich werden viele Programme kostenlos angeboten, insbesondere wenn Sie nicht auf eine persönliche Einzelbetreuung hoffen. 
• Übung nach Ihrem Zeitplan. Anstatt in Ihrem örtlichen Fitnessstudio an einen bestimmten Stundenplan gebunden zu sein, werden fast alle Online-Programme nach Ihren Wünschen angeboten. 
• Zugriff auf unbegrenzte Möglichkeiten und Trainer. Sie müssen nicht länger einen Kurs bei einem Pilates-Lehrer in Ihrem örtlichen Studio belegen. Wenn Sie online sind, haben Sie Pilates-Instruktoren aus der ganzen Welt, die bereit sind, Ihnen zu helfen, Ihre Lieblingsbewegungen zu meistern. Gleiches gilt für verschiedene Arten von Übungen. Nur weil Sie keinen Krav Maga-Kurs in Ihrer Nähe haben, heißt das nicht, dass Sie nicht online gehen können, um ein Krav Maga-Schulungsprogramm zu finden, das von zertifizierten Ausbildern geleitet wird.

• Überspringen Sie den Fitnessraum oder das Studio. Wenn Sie neu in der Ausübung sind, sich nicht sicher sind, welche Art von Übung Sie mögen, oder sich eingeschüchtert fühlen, wenn Sie in eine neue Trainingsumgebung gehen, ist Online-Training eine hervorragende Abwechslung zum traditionellen Fitnessstudio oder Studio. Sie können verschiedene Programme bequem vom Wohnzimmer aus testen und die Grundlagen erlernen, bevor Sie mit Ihrem Training in die "reale Welt" von Clubs und Fitnessstudios eintauchen.

Nachteile

Das erste, woran Sie denken sollten, wenn Sie über ein Online-Fitnessprogramm nachdenken, ist, sich selbst zu kennen. Wenn Sie mit Selbstmotivation zu kämpfen haben, nicht gerne zu Hause trainieren und ein soziales Trainingsumfeld bevorzugen, ist Online-Fitness möglicherweise nicht das Richtige für Sie. Abgesehen von diesen drei "Biggies" gibt es einen weiteren großen Nachteil für die Online-Fitness:

• Niemand ist da, um Ihr Formular zu überprüfen. Nur wenige Online-Fitnessprogramme ermöglichen es dem Trainer, Sie zu sehen, Ihr Formular zu überprüfen und Änderungen oder Korrekturen anzubieten, die auf Ihrer Leistung basieren. Dies bedeutet, dass Sie versehentlich Übungen falsch oder sogar unsicher ausführen können, ohne es zu wissen. Dies gilt insbesondere für Anfänger und diejenigen, die sich von Verletzungen erholen, da sie mit größerer Wahrscheinlichkeit fehlerhafte Übungen ausführen.

Wie man anfängt

Wenn Sie sich für ein Online-Training entschieden haben, bei dem es sich lohnt, einen Whirl zu geben, sollten Sie beim Einstieg über Folgendes nachdenken. 

1. Entscheiden Sie, welche Art von Programm und Feedback Sie benötigen. Dies ist der wichtigste Schritt. Wenn Sie mehr persönliche Einzelunterstützung wünschen, schauen Sie sich Trainingsprogramme an, die von einem bestimmten Trainer geleitet werden und für eine bestimmte Anzahl von Wochen oder Monaten abgehalten werden. Wenn Sie jedoch weniger persönliches Feedback benötigen, bieten Organisationen wie Fitness Blender und Nerd Fitness eine Reihe vorgefertigter Programme an, die Sie nach Ihren eigenen Vorstellungen durcharbeiten können. Wenn Sie mehr Bewegungsfreiheit haben und einfach hochwertige Workout-Programme in voller Länge möchten, auf die Sie zugreifen und die Sie streamen können, ist Grokker, Sufferfest oder YogaDownload möglicherweise die bessere Wahl. Und schließlich, wenn Sie mehr an kurzen Videoclips und Übungs-Tutorials interessiert sind, können Sie die Suche von YouTube nach dem schieren Volumen an Antworten nicht übertreffen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Anmeldeinformationen der YouTuber überprüfen, die Sie ansehen (oder denen Sie folgen). Es ist jedem möglich, ein Video hochzuladen und vorzutäuschen, ein Experte zu sein, ohne über ausreichende Schulung oder Erfahrung zu verfügen.
2. Wählen Sie Ihr Budget. Sie können fast alles für alles bezahlen. Während viele Streaming-Dienste weniger als 20 US-Dollar pro Monat kosten, werden personalisierte Programme und persönliche Einzeltrainingsdienste mehr kosten. Entscheiden Sie, was Sie bequem ausgeben, bevor Sie Optionen prüfen. Wie bei vielem im Leben bekommt man oft das, wofür man bezahlt. Wenn Sie auf qualitativ hochwertigere Ressourcen und Pflege hoffen, sollten Sie ein angemessenes Budget vorsehen.

1. Profitieren Sie von kostenlosen Testversionen und Programmen. Die meisten Online-Fitnesszentren und -Trainer wissen, dass der beste Weg, um neue Kunden zu gewinnen, darin besteht, sie ihre Dienstleistungen testen zu lassen. Als solche gibt es viele kostenlose und ermäßigte Ressourcen zur Verfügung. Mach weiter und nutze sie.
2. Fragen stellen. Wenn Sie Ihre Suche auf einige wichtige Programme beschränkt haben, fragen Sie jedes Unternehmen oder jeden Trainer nach den Vorteilen des Programms, der Personalisierung, der fortlaufenden Motivation und dem Feedback sowie nach allen anderen Themen, die Sie interessieren.
3. Suchen Sie nach Bewertungen und Empfehlungen. Es tut nie weh zu sehen, was andere über das Programm sagen, über das Sie nachdenken. Die Erfahrungen anderer Menschen können Ihnen einen guten Einblick in das geben, was Sie ebenfalls erwarten können.
4. Anmelden! Gehen Sie voran und lassen Sie den Gummi auf die Straße schlagen. Treffen Sie eine Entscheidung und probieren Sie ein Online-Programm aus. Nur sehr wenige Programme erfordern eine langfristige Bindung. Sie können sie daher fast immer stornieren, wenn Sie der Meinung sind, dass sie nicht zu Ihnen passen.