Titel Boxing Club Review Dominiert die Power Hour
Vorbei sind die Tage von Billy Blanks Tae Bo Kickbox-inspirierten Workouts. Während Sie in Ihrem örtlichen Fitnesscenter möglicherweise noch einige Cardio-Kickbox-Kurse finden, werden viele dieser Kurse durch mehr "Hardcore" -Box- und Kickbox-Studios ersetzt. Anstelle von weit geöffneten Aerobic-Räumen finden Sie eher Räume mit schweren Taschen, Boxringen und funktionellen Fitnessgeräten wie Medizinbällen, Springseilen und Kettlebells.
Trotzdem fühlen sich viele Menschen nicht wohl, wenn sie ein traditionelles Boxstudio betreten. Es ist einschüchternd, wenn Sie nicht wissen, was Sie tun. Ganz zu schweigen davon, dass es nicht gerade einladend ist, in eine Einrichtung zu gehen, in der Amateurkämpfer in einer Ecke kämpfen und Blumenkohl-Trainer Boxer in einer anderen Ecke anschreien.
Aus diesem Grund tauchen im ganzen Land fitnessorientierte Boxclubs auf, darunter der Title Boxing Club. Diese Clubs verbinden die Intensität und Körperlichkeit des traditionellen Kampfes mit der positiven und einladenden Atmosphäre eines Boutique-Fitnessstudios.
Ich hatte die Gelegenheit, den Power Hour-Boxkurs des Title Boxing Clubs in ihrem Standort in North Austin, TX, zu testen. Folgendes habe ich gelernt:
1. Title Boxing Club bietet saubere und offene Einrichtungen
Wenn Sie einen Title Boxing Club betreten, werden Sie von einem breiten Eingang begrüßt, der sich zu einem großen Raum mit schweren Taschen und einem Boxring öffnet. Es stehen Bänke, Springbrunnen, Badezimmer und Schließfächer zur Verfügung. Das Personal ist freundlich und einladend - es gibt keine riesigen Boxer, die in Blut und Schweiß getränkt sind und darauf warten, Sie zur Unterwerfung zu bringen.
Da Title Boxing ein Franchise-Unternehmen ist, können Sie davon ausgehen, dass jeder Standort ähnlich aussieht und nach denselben allgemeinen Grundsätzen verwaltet wird, auch wenn es aufgrund bestimmter Eigentumsverhältnisse geringfügige Abweichungen in Ton und Atmosphäre gibt.
2. Das Personal ist freundlich und hilfsbereit
Die Power Hour Klasse ist eine tatsächlich Boxunterricht. Dies bedeutet, dass Sie Wraps, Handschuhe und Zugang zu einer Tasche benötigen. Wenn Sie neu sind, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Das Clubpersonal hilft Ihnen beim Einpacken und Behandeln, indem es Ihnen Zugang zu Leihhandschuhen und einem Paar Wickel bietet. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise eine geringe Gebühr zahlen müssen, um die Wickel zu kaufen, aber vertrauen Sie mir, Sie möchten keine Wickel verwenden, die zuvor von jemand anderem getragen wurden. Es ist ein kleiner Preis, buchstäblich und metaphorisch zu zahlen.
Der Clubmanager am Standort North Austin legte mir die Hände auf den Kopf und gab mir ein Tutorial, wie es gemacht wird. Dann rüstete er mich mit einem Paar Leihhandschuhen aus und schlug vor, dass ich eine schwere Tasche in der Nähe des Lehrers "beanspruche". Der Manager und der Ausbilder gaben mir dann einen Überblick darüber, was eine typische Klasse beinhaltet:
- 15 Minuten Aufwärm- und Konditionstraining
- 8, 3-minütige Runden von Boxübungen (insgesamt 24 Minuten)
- 15 Minuten Kernarbeit
Die gesamte Klasse ist auf 54 Minuten ausgelegt und zielt auf jeden Muskel von Kopf bis Fuß ab.
3. Die Klasse fördert eine teamähnliche Atmosphäre
Ich hatte zuvor an einem 9-Runden-Kickboxkurs teilgenommen und dachte, ich wüsste, was mich erwartet. ich war nur Art von Recht.
Die Power Hour-Klasse ist fast doppelt so lang wie der 9Round-Kurs (ein 30-minütiges Training). Obwohl es Ähnlichkeiten zwischen den beiden gab, gab es einige Unterschiede.
Erstens ist Power Hour eine von Lehrern geleitete Fitness-Gruppenklasse, während 9Round eine selbstgesteuerte Rennstrecke ist. Die Gruppen-Fitness-Atmosphäre von Power Hour eignet sich für Kameradschaft und Teamwork der Extraklasse. Tatsächlich umfassten viele der Übungen Partnerarbeit, bei der beide Partner gleichzeitig denselben schweren Sack schlugen oder einen Medizinball hin und her gaben. Die Klasse, die ich besuchte, war relativ klein (ungefähr 10 Teilnehmer) und ich hatte die Gelegenheit, mit mehreren Klassenkameraden zu sprechen und mit ihnen zu arbeiten. Jeder war freundlich, einladend und ermutigend.
Das vom Lehrer geleitete Format war ebenfalls ein nettes Feature. Der Ausbilder hat einen Großteil des Unterrichts mit uns gemacht, so dass es einfach war, ein Gefühl für die richtige Form zu bekommen, indem er seinem Beispiel folgte. Er bemühte sich auch darum, die Klasse zu umrunden, die Form zu korrigieren, konstante Motivation zu bieten und die verbleibende Zeit jeder Übung stetig herunterzuzählen. Der Clubmanager war sogar mit Schlaghandschuhen in die Action involviert und arbeitete individuell mit jedem Teilnehmer, um die Hand-Auge-Koordination und Geschwindigkeit zu verbessern.
4. Arbeiten mit einer schweren Tasche ist schwierig
Wenn Sie noch nie eine schwere Tasche benutzt haben, lassen Sie mich Ihnen sagen, es ist hart. Jedes Mal, wenn Sie einen Schlag versetzen, werden Sie mit der Kraft des schweren Beutels konfrontiert, der Sie zurückschlägt. Das Ergebnis ist ein wirkungsvolles Training für Ihren Oberkörper, das alle wichtigen Muskelgruppen stärkt und herausfordert. Sie spannen Ihren Kern an, während Sie Ihre Hüften und Ihren Oberkörper drehen, Sie beugen Brust, Schultern und Rücken, während Sie stoßen und schlagen, und Sie unterstützen Ihre Bewegungen mit Ihrem Unterkörper. Du wirst Muskeln trainieren, von denen du nicht wusstest, dass sie möglich sind.
5. Zusätzliche Konditionierungsarbeit verstärkt die Kalorienverbrennung
Während der gesamten Routine sind Cardio- und Kraftübungen wie Jumping Jacks, Burpees, Kniebeugen, Ausfallschritte und Bergsteiger angesagt. Sie hören wirklich nie auf, sich zu bewegen, was bedeutet, dass Sie den Kalorienverbrauch der Klasse maximieren.
6. Sie fühlen sich danach verbraucht
Am Ende der Stunde wurde ich ausgegeben. Ich hatte meinen Oberkörper seit Monaten nicht mehr so hart gearbeitet und war bereit, eine Atempause einzulegen. Aber trotz meiner Erschöpfung fühlte ich mich auch großartig. Das Training war anstrengend gewesen, aber gleichzeitig anstrengend.
Überlegungen
Die Klassen gelten als "alle Niveaus", aber wenn Sie eine Weile nicht trainiert haben, würde ich vorschlagen, zu prüfen, ob Ihr örtlicher Verein eine anfängerfreundlichere oder eine Einführungsklasse anbietet. Während mein Ausbilder die Teilnehmer gut daran erinnerte, in ihrem eigenen Tempo zu arbeiten und nur Bewegungen auszuführen, die sich angenehm anfühlten, ist es in einer Gruppe üblich, dass sich die Teilnehmer über ihre Fähigkeiten hinausbewegen und sich Verletzungen aussetzen. Indem Sie sich leichter in die Form hineinbewegen und sich auf die Form konzentrieren, anstatt "Schritt zu halten", können Sie langfristig am Training festhalten.
Ein Wort von Verywell
Es ist wichtig, daran zu denken, Workout-Marketing mit einem Körnchen Salz zu betreiben. Der Title Boxing Club behauptet, dass die Power Hour-Klasse Ihnen dabei helfen kann, bis zu 1.000 Kalorien in einer Stunde zu verbrennen. Die Schlüsselwörter lauten "bis zu". Der Kalorienverbrauch ist stark individualisiert, basierend auf Faktoren wie Geschlecht, Größe, Gewicht, Körperzusammensetzung und Gesamtmuskelmasse. Ein 6'5 ", 350-Pfund-Mann wird in einer Stunde mehr Kalorien verbrennen als eine 5'1", 110-Pfund-Frau. Während die Power Hour-Klasse mit Sicherheit ein hartes Training ist, das eine Menge Kalorien verbrauchen muss, sollten Sie nicht automatisch davon ausgehen, dass Sie in jeder Klasse 1.000 Kalorien verbraucht haben.
