Ein Einblick in das Bowflex Revolution XP Home Gym

Wenn Sie an Heim-Fitnessgeräte denken, können Sie sich große, sperrige Geräte vorstellen, die viel Platz beanspruchen und eine begrenzte Anzahl von Übungen anbieten.

Betreten Sie den Bowflex Revolution XP, der das traditionelle Heim-Fitnessstudio auf Trab hält. Es bietet ein gut gemachtes, hochwertiges Gerät für den Heimtrainer mit Weltraum-Knirschen. Diese kleine Maschine bietet erstaunliche 90 Übungen für den gesamten Körper sowie endlose Variationen und Zubehör. Die hochmoderne SpiraFlex-Widerstandstechnologie ersetzt die Schwergewichte herkömmlicher Fitnessstudios und sorgt für gleichmäßige und gleichzeitig herausfordernde Bewegungen.

Die Grundlagen

Ich muss zugeben, ich war noch nie ein Fan von Heim-Fitnessstudios. Sie sind sperrig, teuer, nehmen viel zu viel Platz in Anspruch und bieten dieselben langweiligen Übungen. Tatsächlich haben viele meiner Kunden Fitnessstudios mit mehreren Stationen, die sie nie benutzen. Viele von ihnen sammeln einfach Staub.

Diese neue Generation von Heim-Fitnessstudios geht über große, sperrige Maschinen hinaus und bietet etwas, das Heimübungen tatsächlich zum Aufbau von Kraft, Muskeln und Ausdauer verwenden können (und werden). Nachfolgend finden Sie die tatsächlichen Merkmale des Bowflex Revolution XP.

Kompakte Größe

Man muss die Größe der XP wirklich zu schätzen wissen. Mit nur 5 Fuß 5 Zoll mal 3 Fuß 2 Zoll ist der XP perfekt, wenn Sie zu Hause nur sehr wenig Bewegungsraum haben.

Sie können es sogar verwenden, wenn Sie niedrige Decken haben. Wenn Sie jedoch den optionalen Lat-Tower hinzufügen, wird die Höhe von 6 Fuß 1 Zoll auf 6 Fuß 11 Zoll erhöht. Bowflex empfiehlt, dass Sie einen verfügbaren Trainingsbereich von 7 Fuß x 5 Fuß 4 Zoll haben, aber ich hatte weniger als das und hatte keine Probleme.

Vielzahl von Übungen

Während die meisten Heimfitness-Studios die üblichen Bewegungen wie Brustdrücken, Latziehen, Beinstrecken usw. anbieten, bietet der XP 90 verschiedene Übungen. Diese Variante ist verfügbar, da das Arm- und Rollensystem auf einfache Weise angepasst werden kann. Kombinieren Sie dies mit der speziellen Art des verwendeten Widerstands, und Ihr Trainingsprogramm kann sehr vielfältig sein.

Widerstand

Ein weiteres Highlight ist die SpiraFlex-Widerstandstechnologie, die auch in der Internationalen Raumstation zum Einsatz kommt. Die mitgelieferten Platten haben schwere elastische Gurte, die sich während des Trainings um eine zentrale Drehspule festziehen. Dadurch entfällt die Notwendigkeit schwerer Stapel.

Wie es funktioniert

Wenn Sie sich die XP ansehen, werden Sie feststellen, dass die Maschine sehr einfach ist. Es enthält die Basis, in der der Widerstand / die Gewichte untergebracht sind, sowie einstellbare Arme (sogenannte Freiheitsarme). Es enthält auch ein abnehmbares Sitz- und Rückenpolster sowie drei Riemenscheiben, die an den Armen und Riemenscheiben am Boden der Maschine angebracht sind.

Die Anpassungen

Wie bei jeder Maschine besteht eine der größeren Lernkurven darin, zu verstehen, wie sie angepasst werden muss. Die XP ist überraschend einfach, auch wenn es kompliziert aussieht.

Die Arme können in 10 verschiedenen Positionen von oben nach unten eingestellt werden, indem einfach der Griff hineingedrückt und auf die gewünschte Anzahl gebracht wird. Das Handbuch enthält diese Zahleneinstellungen für alle gezeigten Übungen, sodass Sie nicht raten müssen. Sie können die Griffe auch so einstellen, dass sie länger oder kürzer sind, und so mehr Bewegungsspielraum für verschiedene Übungen schaffen.

Die Riemenscheiben bieten eine andere Möglichkeit, die Herkunft des Widerstands zu ändern. Sie können das Kabel an den Armen oder an den unteren Rollen an der Basis befestigen, um Bewegungen wie Bizepslocken, Holzhacken, Kniebeugen und Ausfallschritte auszuführen. Ein Squat-Gurt ist enthalten, ebenso wie ein abnehmbarer Beinaufsatz für Locken und Extensions und ein Fußgurt für innere und äußere Oberschenkel-, Quad- und Gesäßübungen.

Sie können das Sitz- und Rückenpolster auch anheben, absenken oder entfernen, um Ihre Position zu ändern. Es mag verwirrend klingen, aber das beiliegende Handbuch und die DVD zeigen Ihnen genau, wie Sie die Maschine so einstellen, dass der Widerstand für jede Bewegung genau an der richtigen Stelle liegt. Nach ein paar Trainingseinheiten werden die Anpassungen zur Selbstverständlichkeit.

Der Widerstand

Ein Problem, das einige Sportler mit dem XP haben können, ist die Art des Widerstandes, den es bietet und der sich von den herkömmlichen Gewichten unterscheidet. Die Maschine wird mit 200 Pfund SpiraFlex-Platten geliefert, die sich jedoch nicht von Standard-Hantelscheiben unterscheiden. Nehmen Sie zum Beispiel einen 10-Pfund-Teller und Sie werden feststellen, dass er tatsächlich viel leichter ist. Das liegt daran, dass sich der Widerstand in der Platte befindet und nur dann einrastet, wenn Sie die Platte richtig anbringen.

Dies ist eine weitere einfache Einstellung. Sie drücken das Gewicht auf die Stange, drehen es, während Sie darauf drücken, und die Platte rastet mit den anderen Gewichten ein. Die Teller sind in Schritten von 5, 10, 20 und 40 Pfund für bis zu 200 Pfund erhältlich. Sie können jedoch bei Bedarf weitere Teller bestellen.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass es am schwierigsten ist, herauszufinden, wie viel Gewicht verwendet werden muss. Da die Spannung konstant ist (im Gegensatz zu Kurzhanteln), sind die Bewegungen schwieriger. Außerdem arbeiten Sie auf jeder Körperseite unabhängig und es gibt keinen festgelegten Bewegungspfad. Sie müssen daher Ihre eigenen Muskeln verwenden, um den Körper zu stabilisieren. Dies macht die Übungen sehr praktisch für die reale Welt. Die DVD ist sehr hilfreich beim Erlernen der richtigen Positionierung für die Bewegungen.

Extras

Sie können auch zusätzliches Zubehör bestellen, wenn Sie möchten. Bowflex bietet einen Lat Tower und ein Gestell zur Aufbewahrung Ihrer Gewichte. Es gibt ein optionales Ab Back Pad, das die meisten Leute nicht für nötig halten, da das mitgelieferte Back Pad einwandfrei funktioniert. Sie erwähnen, dass das Ab Back Pad gebogen ist, um eine bessere Unterstützung für die Ab-Übungen zu bieten, so dass es für einige Menschen hilfreich sein kann.

Vor-und Nachteile

Insgesamt habe ich nicht viele Beschwerden über diese Maschine. Es ist eine qualitativ hochwertige Maschine mit erstaunlicher Technologie, die Platz spart und gleichzeitig unglaubliche Möglichkeiten zum Heben von Gewichten bietet. Es gibt jedoch einige Dinge zu bedenken, bevor Sie es kaufen.

Nachteile

• Höhere Lernkurve: Da es so viele Optionen gibt, müssen Sie einige Zeit in die Einstellung der Maschine und die Auswahl der richtigen Gewichtsmenge investieren.
• Herausfordernder Widerstand: Wenn Sie an traditionelle Maschinen gewöhnt sind, kann sich diese Art von Widerstand viel schwieriger anfühlen. Anfänger können es zunächst unangenehm finden.
• Preis: Mit über 2.000 US-Dollar ist diese Maschine nicht billig. Es ist jedoch auch nicht überteuert für das, was Sie dafür erhalten. Es ist vergleichbar mit vielen Heimfitnessstudios mit mehreren Stationen.

Vorteile

• Kompakte Größe: Es ist großartig, eine hochwertige Kraftmaschine zu haben, die sehr wenig Platz einnimmt.
• Anleitungsvideos und Handbücher: Die Lehr-DVD enthält eine Vielzahl von Übungen mit detaillierten Anweisungen eines persönlichen Trainers. Das Handbuch enthält Tonnen von Übungen, Workouts und andere wichtige Informationen zu Gewichtsverlust und Ernährung.
• Vielfalt: Alles auf dem XP ist einstellbar, so dass Sie eine Übung sofort ändern können. Machen Sie eine sitzende Brustpressung, nehmen Sie den Sitz ab, stellen Sie die Arme ein und machen Sie eine stehende Pressung, um eine andere Herausforderung hinzuzufügen. Stehen, sitzen, knien, einen Gymnastikball benutzen, jeweils einen Arm ausprobieren oder eine beliebige Anzahl von Optionen ausprobieren, um die Übungen zu ändern. Sie arbeiten in jeder Bewegungsebene, die sich perfekt für das Funktionstraining eignet.

Insgesamt ist der XP eine ausgezeichnete Wahl für Heimtrainer, die Herausforderung und Abwechslung in einem kleinen Paket suchen.

Ein Wort von Verywell

Heimtrainingsgeräte können eine gute Investition für die richtige Person sein. Aufgrund der hohen Kosten dieser Geräte ist es jedoch am besten, sich vor dem Kauf einer regelmäßigen Trainingsroutine zu widmen. Wenn Sie noch nicht mit dem Training begonnen haben, ziehen Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio in Betracht, um ein Gefühl dafür zu bekommen. Turnhallen bieten auch die Möglichkeit, den richtigen Umgang mit Maschinen zu erlernen, um Verletzungen zu vermeiden.