Eine Verlängerung der Bildschirmdauer kann die Diabetes-Risikofaktoren bei Kindern erhöhen
Screen Time und Diabetes
Darüber hinaus gibt es neue Forschungsergebnisse, die auf einen Zusammenhang zwischen einer Verlängerung der Screening-Zeit (mehr als 1 Stunde täglich) und dem Risiko für Typ-2-Diabetes-Risikofaktoren, insbesondere Insulinresistenz und Adipositas (Bauchfett), hinweisen. Die Forscher fanden heraus, dass die Kinder, die die meiste Screening-Zeit von mehr als 3 Stunden im Vergleich zu denjenigen, die 1 Stunde oder weniger sahen, hatten, um nur einige zu nennen, eine höhere Hautfaltenstärke, einen höheren Fettmassenindex und eine höhere Insulinresistenz. Insulinresistenz ist die Unfähigkeit des Körpers, Insulin zu verwenden, ein Hormon, das viele Funktionen hat. Eine der wichtigsten Aufgaben von Insulin besteht darin, dem Körper dabei zu helfen, Glukose oder Zucker als Treibstoff zu verwenden. Es wurde gezeigt, dass Insulinresistenz ein Marker oder Risikofaktor für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes ist.Die Studie, veröffentlicht in Krankheitsarchiv im Kindesalter, verwendeten eine Probe, die 4495 Kindern (2337 Mädchen und 2158 Jungen) im Alter von 9-10 Jahren entnommen wurde. Die Teilnehmer wurden aus drei britischen Städten (London, Birmingham und Leicester) rekrutiert, auf die zwei Drittel der Südasiaten und Schwarzafrikaner in Großbritannien entfallen. Weniger als ein Drittel der Teilnehmer waren weißkaukasisch. Kinder gaben per Umfrage die tägliche Bildschirmnutzung an. Zum Zeitpunkt der Studie wurden die Kinder zwischen 2004 und 2007 nach der „Bildschirmzeit“ befragt, die definiert wurde als die Zeit, die sie beim Fernsehen sowie beim Spielen von Videos oder Computerspielen verbrachten.
Diese Studie berücksichtigte nicht die Nutzung von Smartphones und Tablets, die mittlerweile von Kindern häufiger genutzt werden und zum Bewegungsmangel beitragen können. Die Teilnehmer wurden auch in Größe, Gewicht, Hautfaltenstärke usw. gemessen und in Labors auf Glukose, Cholesterin, Insulin, Hämoglobin A1c (Dreimonatsdurchschnitt des Blutzuckers) und andere kardiometabolische Risikofaktoren untersucht. Während es eine signifikante Assoziation bei der Insulinresistenz gab, fanden die Forscher keine Assoziation zwischen Blutzucker (Glucose) und Hämoglobin A1c, die, wenn sie erhöht sind, auch als andere Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes angesehen werden.
Was können wir aus dieser Studie mitnehmen??
Während diese Studie einen Zusammenhang zwischen einer Zunahme der Screening-Zeit und Typ-2-Diabetes-Risikofaktoren bei Kindern ergab, ist zu beachten, dass dies keinen Beweis für eine Zunahme der Screening-Zeit darstellt Ursachen Insulinresistenz und Fettleibigkeit. Weitere Forschung und andere Arten von Forschungsdesigns müssten durchgeführt werden, um festzustellen, ob dies der Fall ist.Andererseits ist es immer noch wichtig, diesen Zusammenhang zu erkennen, da dies dazu beitragen kann, proaktives Handeln zu fördern. Vielleicht kann dieses Wissen das Bewusstsein für Eltern und ihre Kinder fördern und sie dazu ermutigen, sich mehr zu bewegen und sitzendes Verhalten zu reduzieren, wie z. B. Fernsehen und Videospielen. Dieses Wissen kann dazu beitragen, die Prävention von Typ-2-Diabetes bei Kindern zu verbessern.
Zukünftige Studien würden von der Bewertung des Ernährungsverhaltens in Verbindung mit der Bildschirmzeit profitieren, da dies auch eine Rolle bei der Erhöhung des Risikos für Typ-2-Diabetes spielen kann.
Was sind die Bildschirmzeit-Richtlinien??
Die American Academy of Pediatrics empfiehlt die Verwendung einheitlicher Medienzeitlimits. Konsistenz ist wichtig, da sie bei der Entwicklung von Routinen und der Erstellung von leicht zu befolgenden Regimen helfen kann. Sie schlagen vor, dass Kinder, die älter als 2 Jahre sind, die Bildschirmdauer auf nicht mehr als 1 Stunde pro Tag beschränken sollten, und, wenn möglich, die Eltern dazu ermutigen, sich Kinder anzuschauen oder mit ihnen zu spielen. Dies erleichtert das Lernen und fördert die Aktivität.Darüber hinaus rät das AAP von der Verwendung der Bildschirmzeit bei Kindern unter 2 Jahren ab. Es wird jedoch empfohlen, dass Eltern, die Kindern im Alter zwischen 18 und 24 Monaten Medien vorstellen möchten, qualitativ hochwertige Programme verwenden und Bewerbungen mit ihnen und nicht allein. Um altersgerechte Apps zu finden, empfehlen sie, über Common Sense Media zu recherchieren.
Darüber hinaus empfehlen sie, bildschirmfreie Zonen im Haus zu haben, in denen jede Art von technischem Gerät nicht zulässig ist. Zum Beispiel könnten Schlafzimmer zu einem Sperrgebiet werden - ein Ort, an dem Ihr Kind nicht mehr fernsehen, Videospiele spielen oder ein Smartphone verwenden kann.
Bildschirmfreie Zeiten während des Tages, in denen die Verwendung von Bildschirmen nicht gestattet ist, wie z. B. Abendessen und vor dem Schlafengehen, werden empfohlen. Eine Mediensperre ist auch eine Technik, die insbesondere für ältere Kinder implementiert werden kann. Wenn beispielsweise die Uhr um 21 Uhr schlägt, werden die Geräte ausgeschaltet, den Eltern übergeben und bis zum nächsten Tag weggelegt.
Wenn Sie weniger Zeit für den Einsatz von Technologie haben, bleibt mehr Zeit für mehr körperliche Aktivität und kreatives Spielen. Wenn Sie daran interessiert sind, die Mediennutzung Ihrer Familien zu verbessern, finden Sie hier Richtlinien zum Erstellen eines Familienmedienplans: Familienmedienplan.
Wie können wir das Risiko für Typ-2-Diabetes bei Kindern senken??
Laut den Centers for Disease Control wurden zwischen 2008 und 2009 5.089 Menschen mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert, die 20 Jahre oder jünger waren. Es scheint, dass die am stärksten gefährdete Gruppe Kinder im Alter von 10 bis 19 Jahren sind, wobei in US-amerikanischen Minderheitengruppen im Gegensatz zu nicht-hispanischen Weißen höhere Raten zu verzeichnen sind.Der Risikofaktor Nummer eins für Diabetes bei Kindern scheint Fettleibigkeit zu sein. Übergewicht kann Insulin daran hindern, seine Aufgabe zu erfüllen, nämlich Zucker aus dem Blut in die Zellen zu bringen, um ihn für Energiezwecke zu nutzen. Infolgedessen reichert sich Zucker oder Glukose im Blutkreislauf an. Wenn der Blutzucker die normalen Grenzwerte überschreitet, wird eine Diabetesdiagnose gestellt. Fürchte dich nicht, das passiert nicht einfach über Nacht. Die Entwicklung kann Jahre dauern.
Wenn Ihr Kind ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes hat - sie haben eine Familiengeschichte -, sind Afroamerikaner, gebürtige Alaskaner, Indianer, Amerikaner aus Asien, Hispanics / Latinos oder Amerikaner aus den Pazifikinseln, fettleibig und könnten inaktive Änderungen des Lebensstils bewirken helfen, Diabetes in der Kindheit und später im Leben zu verhindern oder zu verzögern.
Nehmen Sie einfache Diätänderungen vor
Je nachdem, wo sich Ihr Kind in der Wachstumskurve befindet, kann es davon profitieren, eine kleine Menge an Gewicht zu verlieren oder das Gewicht zu halten, damit es hineinwachsen kann. Wenn Sie sich über den Gewichtsstatus Ihres Kindes nicht sicher sind, wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, um einen Aktionsplan zu erstellen. Er oder sie empfiehlt Ihnen möglicherweise, sich mit einem registrierten Ernährungsberater zu treffen, um einen ausgewogenen Ernährungsplan mit einer hohen Nährstoffdichte zu erstellen.Eine restriktive Diät und übermäßige Bewegung sind nicht erforderlich und können die Gesundheit und Entwicklung Ihres Kindes gefährden. Erstellen Sie stattdessen einen ausgewogenen Ernährungsplan, der reichlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß (Huhn, Fisch, Pute, mageres Rindfleisch, fettarmer Käse, fettarme Milch oder Milchalternativen) enthält. Dieser Plan sollte verarbeitete Snacks wie Chips und Kekse, raffinierte Körner wie weiße Nudeln und Weißbrot, gebratene Lebensmittel wie Hühnernuggets und Pommes Frites sowie fettreiche Proteine wie Hot Dogs, Rippchen und Speck einschränken.
Eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, Kindern dabei zu helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen, besteht darin, nur ungesüßte Getränke zu trinken. Versuchen Sie, das Haus von zuckerhaltigen Getränken wie Soda, Saft, Energiegetränken und gesüßten Kaffeegetränken zu befreien. Diese Arten von Getränken fügen überschüssige Kalorien und Zucker hinzu und können eine Gewichtszunahme und einen Anstieg des Blutzuckers verursachen.
Eine gute Möglichkeit, einen kinderfreundlichen Plan für gesunde Ernährung aufzustellen, besteht darin, Ihren Kindern etwas darüber beizubringen Gehen Sie langsam und Whoa Lebensmittel. Dies sind Lebensmittel, die die ganze Zeit, seltener und als Belohnung gegessen werden sollten. Hier ist eine großartige Tabelle, um dieses Konzept zu veranschaulichen: Go, Slow und Whoa.
Einige andere gute Ernährungswebsites, die sich an Kinder und Familien richten, sind: Kids Eat Right, Super Kids Nutrition und ChopChop: The Fun Cooking Magazine.
Erhöhen Sie die körperliche Aktivität
Zusätzlich zu einem gesunden Ernährungsplan sollten Kinder körperlich aktiv sein und ausreichend Schlaf bekommen (dies sind die Schlafempfehlungen für Kinder und Kinder). Nach Angaben der Centers for Disease Control sollten sich Kinder täglich mindestens 60 Minuten lang körperlich betätigen. Diese körperliche Aktivität sollte Aerobic-Übungen, Muskeltraining und Übungen zur Knochenstärkung umfassen. Suchen Sie nach Wegen, um dies zu erreichen? Schauen Sie sich Let's Move an, die Kampagne der ehemaligen First Lady Michelle Obama.Wenn Ihr Kind nicht besonders aktiv ist und es Ihnen schwer fällt, sich körperlich zu betätigen, versuchen Sie, es ihnen zum Vergnügen zu machen. Laden Sie Freunde dazu ein, Springseil zu spielen, Basketball zu spielen, eine Partie der alten Schule zu spielen, sich am Pool oder in einem Park zu treffen oder an Tagen, an denen Sie nicht draußen sein können, ein interaktives Videospiel wie Wii Fit Plus zu probieren gezeigt, um zu helfen, Blutzucker zu reduzieren.
