Allgemeine Tennisverletzungen

Haben Sie beim Tennisspielen eine Knie-, Schulter-, Ellbogen- oder Handgelenksverletzung? Tennisverletzungen werden im Allgemeinen entweder als kumulativ definiert, was bedeutet, dass sie durch Überbeanspruchung oder als akut infolge eines Traumas auftreten.

Arten von Verletzungen durch Überbeanspruchung

Überlastungsverletzungen treten im Laufe der Zeit auf, wenn die Muskeln, Gelenke und Weichteile ohne angemessene Heilungszeit belastet werden. Sie beginnen als kleiner, quälender Schmerz oder Schmerz und können zu einer schwächenden Verletzung werden, wenn sie nicht früh behandelt werden.

Zu den in diese Kategorie fallenden Verletzungen gehören:

• Tennisellenbogen (laterale Epicondylitis)
• Bursitis des Ellenbogens
• Schultertendinitis, Bursitis und Impingement-Syndrom
• Gefrorene Schulter (adhäsive Kapsulitis)
• Handgelenkstendinitis
• Achillessehnenentzündung
• Iliotibiales Band-Syndrom
• Arthrose des Knies

Arten von traumatischen Verletzungen

Akute oder traumatische Verletzungen treten aufgrund einer plötzlichen Kraft oder eines plötzlichen Aufpralls auf und können sehr dramatisch sein. Die häufigsten traumatischen Verletzungen im Tennis sind:

• Zerrissene Rotatorenmanschette. Dieser Schulterriss ist im Tennis häufig und kann von leicht bis schwer reichen.
• Schultertrennung. Diese Verletzung ist eigentlich ein Dehnen oder Reißen der Bänder zwischen dem Schlüsselbein und dem Schulterblatt.
• Achillessehnenruptur. Dieser Riss tritt auf, wenn die Achillessehne zu weit gedehnt ist.
• Kniesehne zieht oder reißt. Diese treten im hinteren Bereich des Oberschenkels auf und treten häufig plötzlich auf.
• Muskelverstauchungen und Zerrungen. Hierbei handelt es sich um akute Verletzungen unterschiedlicher Schwere, die jedoch in der Regel zu Schmerzen, Schwellungen, Blutergüssen und zum Verlust der Bewegungs- und Gebrauchsfähigkeit des Gelenks führen. Sie können jedes Gelenk betreffen, einschließlich Handgelenk, Schulter, Knöchel oder Knie.

• Knieverletzungen. Bandverletzungen am Knie sind bei Sportarten, die ein Anhalten und Starten oder einen schnellen Richtungswechsel erfordern, weit verbreitet. Diese extremen Kräfte auf das Knie können zu Bänderrissen führen. Das vordere Kreuzband (ACL) und das mediale Kollateralband (MCL) sind am häufigsten verletzt, aber auch das hintere Kreuzband (PCL) und das laterale Kollateralband (LCL) können verletzt sein. Kreuzbandverletzungen verursachen nicht immer Schmerzen, sondern in der Regel ein lautes Knallen. Die meisten dieser Verletzungen werden mit einer MRT bestätigt. Eine arthroskopische Operation ist manchmal der beste Weg, um einen teilweisen Riss zu finden.
• Knieknorpelriss (Meniskusverletzung). Zerrissener Knieknorpel ist normalerweise ein Meniskusriss. Diese kleinen, c-förmigen Knorpelstücke wirken als Kissen zwischen dem Oberschenkelknochen (Femur) und der Tibia (Schienbein). Es gibt einen an der Außenseite (lateraler Meniskus) und einen an der Innenseite des Knies (medialer Meniskus). Meniskusrisse sind häufig das Ergebnis von Verdrehen, Schwenken, Abbremsen oder einem plötzlichen Aufprall. Diese Risse können durch verschiedene manuelle Tests identifiziert werden, die ein Arzt durchführen kann, um einen Knorpelriss zu erkennen.

• Chondromalazie. Dieser Begriff bezieht sich auf die Erweichung und Verschlechterung der Unterseite der Kniescheibe. Bei jungen Sportlern ist dies in der Regel eine Verletzung durch Trauma, Überbeanspruchung, schlechte Ausrichtung des Kniegelenks oder ein Muskelungleichgewicht. Dies führt zu Reibung und Reibung unter der Kniescheibe, wodurch die Oberfläche des Knorpels beschädigt wird. Das Gefühl ist ein dumpfer Schmerz um oder unter der Kniescheibe, der sich verschlimmert, wenn Sie Treppen oder Hügel hinuntergehen, Treppen steigen oder andere belastende Aktivitäten ausführen.

Sonstige Tennisschmerzen und -verletzungen

Weitere leichte Verletzungen, die Sie beim Tennisspielen erleiden können, sind:

• Blasen. DieseMit Flüssigkeit gefüllte Säcke auf der Hautoberfläche treten häufig an den Händen oder Füßen von Schuhen oder beim Halten eines Schlägers auf.
• Muskelkater mit verzögertem Beginn. Auch als DOMS bezeichnet, treten diese Muskelschmerzen, Steifheit oder Schmerzen 24-48 Stunden nach besonders intensiven Übungen oder einem neuen Programm auf.
• Plantarfasziitis. Dies ist die häufigste Ursache für Schmerzen an der Unterseite der Ferse und wird in der Regel durch Schmerzen in den ersten Schritten des Morgens definiert.
• Stressfrakturen. Diese Beinbrüche sind häufig das Ergebnis von Überbeanspruchung oder wiederholten Stößen auf eine harte Oberfläche.

Behandlung von schmerzenden Knien, Schultern, Handgelenken und Ellbogen

Wenn Sie Gelenkschmerzen in Ihren Knien, Schultern, Handgelenken, Knöcheln oder Ellbogen haben, können Sie einige Hausmittel ausprobieren, darunter:

• Sich ausruhen
• Eis oder kalte Kompresse zum Quellen, besonders in den ersten 48 Stunden
• Kompression mit einer elastischen Bandage
• Elevation, wenn es Ihr Knie oder Knöchel ist, wann immer Sie sich hinsetzen
• Kräftigungsübungen

Wenn Ihre Schmerzen schwerwiegend sind, lange anhalten und / oder Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, rufen Sie unbedingt Ihren Arzt an.

So helfen Sie, Verletzungen zu vermeiden

Viele Sportverletzungen entstehen durch Überbeanspruchung, mangelnde Ruhe, mangelnde Aufwärmübungen oder schlechte Kondition. Sie können diese Sicherheitsvorkehrungen einhalten, um Tennisverletzungen zu vermeiden:

• Vor dem Spielen gründlich aufwärmen
• Kühlen Sie sich ab, wenn Sie fertig sind
• Tragen Sie die richtigen Tennisschuhe mit rutschfesten Sohlen
• Wende gute Technik an und halte dich an die Regeln
• Reinigen Sie die Plätze vor dem Spiel und achten Sie auf rutschige Stellen oder Ablagerungen
• Erste-Hilfe-Kasten bereithalten
• Holen Sie sich eine angemessene Erholung
• Trinke genug
• Trainiere weiter