Funktion des Musculus Rectus Femoris
Der Rectus femoris-Muskel ist einer der vier Quadrizepsmuskeln. Es befindet sich in der Mitte der Vorderseite des Oberschenkels. Es ist für die Kniestreckung sowie die Beugung von Hüfte und Oberschenkel verantwortlich. Es ist der Hauptmuskel, der die Hüfte beugen kann.
Anatomie
Der Rectus femoris wird vom Becken bis knapp unter das Knie (an der Patellasehne) angelegt. Zu den anderen Muskeln des Quadrizeps gehören der Vastus medialis, der Vastus intermedius und der Vastus lateralis.
Der M. rectus femoris hat zwei Köpfe. Der gerade Kopf hat seinen Ursprung an der vorderen unteren Hüftwirbelsäule. Der reflektierte Kopf hat seinen Ursprung auf dem Ilium oberhalb der Hüftpfanne. Es hat seine Einführung in die Patellasehne an der Patella des Knies. Es wird von einem absteigenden Ast der lateralen Femoral-Circumflex-Arterie gespeist. Es wird vom N. femoralis genervt.
Was es macht
Im Sport wird der Rectus femoris kraftvoll eingesetzt, wenn Sie einen Fußball oder Fußball treten. Es wird auch beim Radfahren verwendet.
Es wird als einer der Muskeln angesehen, aus denen die Hüftbeuger bestehen. Eine Gruppe von Muskeln, die Beine und Rumpf in einer Flexionsbewegung zusammenbringen.
Die Muskeln, aus denen die Hüftbeuger bestehen, umfassen:
- Psoas Major
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- sartorius
Es streckt auch das Bein am Knie. Es kann das Knie kräftig strecken, wenn die Hüfte gestreckt ist. Aber wenn die Hüfte gebeugt ist, wie wenn Sie sitzen, ist es schwächer, das Knie zu strecken, und die anderen Quads müssen die Arbeit erledigen. Gleiches gilt, wenn das Knie gestreckt ist; In diesem Fall kann es die Hüfte nur schwach beugen und die anderen Hüftstrecker müssen zur Arbeit gehen.
Die synergistischen Muskeln für den Rectus femoris sind die Gluteusmaxima, Piriformis, Obturator externus, Obturator internus und die oberen und unteren Gemelli.
Die Achillessehnen sind die Antagonisten der Muskeln des Rectus femoris. Sie erzeugen das Gegenteil.
Verletzungen
Sie können sich beim Sprinten oder Treten überanstrengen, indem Sie den Rectus femoris überbeanspruchen, und Sie können Schmerzen in der Leistengegend verspüren. Sie können auch Schmerzen fühlen, wenn Sie die Treppe hinuntergehen. Bei Aktivitäten wie Springen, Sprinten oder Treten können akute Risse oder Belastungen auftreten, die normalerweise an der Patellasehne auftreten. Möglicherweise spüren Sie einen stechenden Schmerz, der sich bis zum Knie erstreckt, oder Sie können das Knie nicht vollständig strecken.
Zu viel Sitzen kann die Hüftbeuger straffen und verkürzen, ebenso wie das Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen. Wenn Sie Spaß am Laufen und Fitness-Walking haben, entwickeln sich die Kniesehnen, die Muskeln des Antagonisten zum Rectus femoris, und Sie können ein relatives Ungleichgewicht haben, wenn dies Ihre hauptsächlichen körperlichen Aktivitäten sind.
Übungen für den Rectus Femoris
Kniebeugen und Ausfallschritte, sowohl einfach mit Ihrem Körpergewicht als auch mit Langhantel oder Kurzhantel, trainieren den Rectus femoris. Zu den maschinellen Übungen gehören die Beinstreckung und die aufrechte Beinpresse. Wenn Ihre hauptsächlichen Cardio-Aktivitäten laufen oder laufen, ist es gut, Übungen für die Quads in den Rest Ihres Fitnessprogramms aufzunehmen.
