Wie die Genetik die sportlichen Fähigkeiten beeinflusst
Was bestimmt die sportlichen Fähigkeiten? Und wo liegen die Grenzen der menschlichen Sportleistung? Es gab eine Zeit, in der niemand glaubte, ein Mensch könne eine Vier-Minuten-Meile laufen, aber 1954 tat Roger Bannister genau das, und bald folgten viele andere. Heute absolvieren Tausende von Athleten Ultra-Marathons, Ironman-Triathlons und 24-Stunden-Rennen. Sportliche Rekorde werden routinemäßig erreicht und übertroffen. Gibt es eine Grenze??
Welche Faktoren schränken die Leistungsfähigkeit des Menschen im Sport ein? Viele Physiologen sind sich einig, dass einige dieser Faktoren Dinge wie Ernährung, Motivation, Umwelt und Fortschritte bei der Ausrüstung (Laufschuhe, Badeanzüge, Ski, Fahrräder) umfassen, die alle eine dramatische Verbesserung der sportlichen Leistung ermöglichen. Aber nachdem Sie diese ökologischen Fortschritte berücksichtigt haben, scheinen viele Physiologen zu glauben, dass sportliche Leistungsgrenzen mit unserer Genetik zu tun haben könnten - insbesondere mit den Genen, die unsere kardiovaskuläre Ausdauer und den Muskelfasertyp regulieren.
Die gestaltende Rolle der Genetik
Genetik prägt uns in vielerlei Hinsicht, einschließlich unseres Potenzials, uns im Sport zu übertreffen. Training, Ernährung und andere Faktoren spielen eine große Rolle bei der Entwicklung unseres Potenzials, aber unsere Gene können auch die Leistung einschränken. Sie haben möglicherweise das genetische Potenzial, ein Championathlet zu sein, aber wenn Sie einen Lebensstil mit übermäßigem Essen und ohne Bewegung leben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie dieses Potenzial erreichen. Auf der anderen Seite kann jemand mit begrenztem genetischem Potenzial Wege finden, um zu kompensieren und ein solider Performer zu werden.
Die Genetik hat einen großen Einfluss auf Kraft, Muskelgröße und Muskelfaserzusammensetzung (schnelles oder langsames Zucken), anaerobe Schwelle (AT), Lungenkapazität, Flexibilität und in gewissem Maße Ausdauer.
Eine Haupteinschränkung für Ausdauersportler ist die Herzkapazität oder die Fähigkeit des Herzens, genügend Sauerstoff (über die Blutbahn) an die arbeitenden Skelettmuskeln zu liefern. Auch dies wird weitgehend durch die Genetik bestimmt.
Die andere Einschränkung für Ausdauersportler ist die Fähigkeit des Muskelgewebes, Sauerstoff effektiv zu nutzen und ATP (Adenosintriphosphat) zu erzeugen, den Kraftstoff, der Muskelkontraktion und -bewegung ermöglicht. (Siehe: Energie für Bewegung erzeugen.) Die Effizienz dieses Prozesses wird durch VO2 max (maximales Sauerstoffvolumen) gemessen..
Wie die Genetik die Reaktion eines Athleten auf das Training beeinflusst
Ihre Gene können auch bestimmen, wie Ihr Körper auf Training, Ernährung und andere externe Faktoren reagiert.
Untersuchungen zur aeroben Ausdauer zeigen, dass einige Menschen mehr auf Training ansprechen als andere. Selbst wenn Sie ein geringes genetisches Potenzial für Ausdauer haben, können Sie auf das Training gut reagieren und Ihr Potenzial vollständiger entwickeln als jemand mit genetischem „Talent“, der nicht auf das Training reagiert.
Training erhöht auch die Herzleistung, aber das Ausmaß dieser Steigerung kann von der Genetik abhängen. Genetisch begabte Athleten werden viel stärker auf das Training ansprechen und die Anzahl der Mitochondrien in den Zellen stark ansteigen. (Die Mitochondrien sind Organellen in Zellen, die ATP produzieren. Je mehr Mitochondrien eine Person hat und je effizienter sie ist.)
Andere Faktoren, die die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen
Die Genetik scheint weniger Einfluss auf Eigenschaften wie Gleichgewicht, Beweglichkeit, Reaktionszeit und Genauigkeit zu haben. Viele dieser Fähigkeiten können mit dem richtigen Training erheblich verbessert werden.
Sporternährung
Ein Diät- und Ernährungsplan für Sportler hat enorme Auswirkungen auf seine sportliche Leistung. Nirgendwo ist dies so deutlich, als wenn ein Elite-Athlet während eines Events "knallt" oder "gegen die Wand schlägt". Bonking ist im Allgemeinen eine Folge von Glykogenmangel, Dehydratisierung oder einer Kombination. Athleten können dies vermeiden, indem sie den Körper darin trainieren, Fett zu verbrennen, wenn die Glykogenspeicher abnehmen, und indem sie die arbeitenden Muskeln während einer Veranstaltung kontinuierlich mit Energie versorgen.
Mentale Fähigkeiten Training
Das Üben von mentalen Fähigkeiten wie Bildsprache, Visualisierung und Lerntechniken für den Umgang mit Leistungsangst sind Fähigkeiten, die jeder Athlet mit Übung meistern kann. Diese Techniken sind neben dem Erlernen der Taktiken und Strategien des Sports, der Verwendung der richtigen Ausrüstung und der Vermeidung von Verletzungen allesamt kritische Faktoren für den sportlichen Erfolg, die mit der Genetik wenig zu tun haben.
Obwohl viele Elite-Athleten mit der richtigen Genetik für ihren Sport und einer großartigen Trainingsroutine gesegnet sind, können auch Freizeitsportler ihre Fähigkeiten mit optimaler Kondition, guter Ernährung und einer positiven mentalen Einstellung voll ausschöpfen.
