So verhindern Sie Verletzungen beim Snowboarden

Wenn Sie mit Ihrem Snowboard auf den Berg fahren, möchten Sie begeistert zurückkehren, ohne sich dabei zu verletzen. Sie möchten nicht daran gehindert sein, Kakao am Feuer zu trinken, da Ihre Freunde den ganzen Spaß auf den Pisten haben. Was verursacht Snowboardverletzungen und was kann man dagegen tun??

Skifahren und Snowboarden sind zwar in vielerlei Hinsicht ähnlich, haben aber ihre Unterschiede. Diese Sportarten sind sehr unterschiedlich, wenn es um die Art der Verletzung geht, die die Teilnehmer normalerweise erleiden. Konditionierung für das Skifahren erfordert Geschwindigkeit, Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität. Das Snowboarden erfordert eine ähnliche Kondition, die Art und Weise, wie sich der Körper in jeder Sportart bewegt, ist jedoch grundlegend unterschiedlich. Dieser Unterschied führt in der Regel zu sehr unterschiedlichen Verletzungen in jeder Sportart.

Häufige Verletzungen

Schauen wir uns zunächst das Skifahren als Kontrast zum Snowboarden an. Skifahren führt tendenziell zu mehr Knieverletzungen. Die typische Verletzung beim Skifahren besteht aus drehmomentartigen Verletzungen der Knie und der unteren Extremitäten. Diese Drehung des Oberschenkels in eine Richtung, während sich das Unterschenkel in die entgegengesetzte Richtung dreht, führt häufig zu Rissen am vorderen Kreuzband (ACL)..

Beim Snowboarden werden beide Füße auf das gleiche Board geschnallt und zeigen immer in die gleiche Richtung. Dies schützt die Knie vor jeglichem Verdrehen. Die obere Extremität ist jedoch in der Lage, die Kraft eines Sturzes aufzunehmen. Wenn Snowboarder fallen, landen sie auf Händen, Schultern, Hinterbeinen oder Köpfen. Die typischste Verletzung beim Snowboarden ist ein Handgelenkbruch. Es gibt auch Verstauchungen des Handgelenks und Prellungen und Luxationen des Ellenbogens. Die Schulter wird von Prellungen und Verletzungen der Rotatorenmanschette geschlagen. Knochenbrüche, Gehirnerschütterungen und andere Kopf- und Nackenverletzungen sind ebenfalls häufig.

Verletzungen der Rotatorenmanschette in der Schulter werden in der Regel konservativer mit Kräftigungsprogrammen, entzündungshemmenden Medikamenten gegen Prellungen und Schwellungen behandelt und ruhen für den allgemeinen Heilungsprozess. Die intermittierende Anwendung von Eis (drei- oder viermal täglich 10 Minuten) kann bei der Verringerung von Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen hilfreich sein. Wenn ein Snowboarder gefährliche Manöver versucht - in den Bäumen, Sprünge und Tricks -, sind Helme eine Überlegung wert.

So verhindern Sie Verletzungen beim Snowboarden

Snowboarder, vor allem diejenigen, die gerade erst anfangen, sollten sich mit Sicherheitsausrüstung eindecken. Handgelenk- und Ellbogenschützer können die Kraft von Stürzen auf die Gelenke des Oberkörpers verringern. Knieschützer helfen, Quetschungen vorzubeugen, ein Steißbeinpolster ist auch eine gute Idee, da neue Snowboarder viel Zeit auf ihrem Hintern verbringen. Um die Schulter vor Stürzen zu schützen, ist es keine schlechte Idee, etwas über ihre Anatomie und Funktion zu lernen.

Obwohl Skifahren und Snowboarden im Schnee auf einem Berg stattfinden, unterscheiden sie sich in der Technik erheblich. Denken Sie daran, dass Sie ein Anfänger auf einem Snowboard sein können, nur weil Sie ein guter Skifahrer sind. Eine Lektion von einem qualifizierten Instruktor oder einem erfahrenen Snowboarder zu nehmen, ist eine gute Idee für den Anfänger. Es wird Ihre Zeit auf dem Berg viel angenehmer machen.

Auf den Pisten auf Nummer sicher gehen!