So verhindern Sie Ausrutscher und Stürze

Ausrutscher und Stürze können Ihre Gesundheit und Unabhängigkeit stark gefährden. Ausrutscher und Stürze sind die Hauptursachen für schwere und tödliche Verletzungen.
Menschen mit Arthritis, Osteoporose und Mobilitätsproblemen haben größere Risiken. Es ist eine traurige Statistik, einer von fünf älteren Amerikanern, die eine Hüftfraktur haben, wird innerhalb eines Jahres sterben. Hüftfrakturen machen auch über 300.000 jährliche Krankenhausaufenthalte aus.
Ausrutscher und Stürze haben viele Ursachen, meist aber auch ein etwas gemeinsam. Sie hätten verhindert werden können.
Schwierigkeit: Einfach
Erforderliche Zeit: 10 Minuten
Hier ist wie:

Verhindern von Ausrutschen und Stürzen mit ein wenig gesundem Menschenverstand

1. Unfälle passieren jedoch, die meisten Ausrutscher und Stürze hätten verhindert werden können und sollen. Der Schlüssel zum Verhindern der meisten Ausrutscher und Stürze sind einige einfache Tipps für den gesunden Menschenverstand. Nehmen Sie sich Zeit, um die Gefahren rund um Ihr Haus zu erkennen, zu kontrollieren und zu beseitigen, um die Wahrscheinlichkeit von Ausrutschern und Stürzen zu verringern.

Verhindern von Ausrutschen und Stürzen im Wohnzimmer

1. 1. Klare Unordnung auf dem Boden. (Zeitungen, Bücher, Schuhe, Spielzeug, Zeitschriften usw. abholen)
   2. Vorsicht bei niedrigen Möbeln. (Kaffeetische, Hocker usw.)
   3. Verankern Sie lose Telefon-, Computer- und Stromkabel.
   4. Teppichböden sichern oder meiden. (besonders solche, die über Linoleum-, Holz- oder Fliesenböden verwendet werden, oder solche, die sich an den Enden zusammenrollen)
   5. Ausbuchtungen im Teppichboden reparieren.
   6. Seien Sie besonders vorsichtig bei Veränderungen der Bodenoberfläche. (zB wenn Teppich auf Fliesenboden trifft)

Verhindern von Ausrutschen und Stürzen in der Küche

1. 1. Verschüttetes sofort aufwischen.
   2. Verwenden Sie einen stabilen Tritthocker (keinen Stuhl), wenn Sie in die oberen Küchenschränke greifen müssen.
   3. Verwenden Sie Lehrmittel, um auf diese hohen Regale zuzugreifen.
   4. Organisieren Sie Ihre Küche für einen einfacheren Zugang.
   5. Küchenschubladen und Schränke geschlossen halten.
   6. Verwenden Sie einen rutschfesten Teppich vor dem Waschbecken.
   7. Wachsen oder polieren Sie Ihre Böden nicht.

Verhindern von Ausrutschen und Stürzen im Badezimmer

1. 1. Installieren Sie die eigentlichen Haltegriffe bei Toilette, Dusche und Badewanne. (Hinweis: Handtuchhalter, Seifenschalen usw. sind nicht für das Gewicht einer Person ausgelegt.)
   2. Seien Sie besonders vorsichtig mit Seifenwasser.
   3. Weiches Wasser kann das Duschen sehr rutschig machen.
   4. Verwenden Sie bei Sturzgefahr einen Duschstuhl und einen Handbrausekopf.
   5. Verwenden Sie rutschfeste Badematten an der Dusche und am Waschbecken. (Sie helfen, Spritzer zu absorbieren)
   6. Verwenden Sie in der Badewanne Gummimatten oder rutschfeste Aufkleber.
   7. Pfützen schnell aufräumen.

Verhinderung von Ausrutschen und Stürzen im Schlafzimmer

1. 1. Nehmen Sie Kleidung, Schuhe oder andere Gegenstände vom Boden auf.
   2. Schließen Sie die Schubladen Ihrer Kommode.
   3. Nehmen Sie sich vor dem Aufstehen immer die Zeit, sich auf die Bettkante zu setzen, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht benommen oder schwindelig fühlen.
   4. Tragen Sie gut sitzende Kleidung, Sie können Mäntel, Hosenbeine oder Bademäntel stolpern, die zu lang sind.

Verhindern von Ausrutschen und Stürzen mit geeigneten Schuhen und Schuhen

1. 1. Schuhe und Schuhe sollten richtig passen.
   2. Wählen Sie nach Möglichkeit Schuhe mit niedrigen Absätzen und gutem Profil.
   3. Sohlen und Absätze von Schuhen sollten eine gute "Traktion" bieten und rutschhemmend sein. (Hinweis: Die Traktion ist die Kraft, gemessen als Qualität der Oberflächenreibung, die es Ihnen ermöglicht, rutschfrei zu gehen.)
   4. Vermeiden Sie Schuhe mit Schnürsenkeln.

Verhindern von Ausrutschen und Stürzen beim Gehen

1. 1. Mach es langsamer, lass dir Zeit.
   2. Beeilen Sie sich nicht, um die Haustür zu erreichen oder ans Telefon zu gehen.
   3. Verwenden Sie einen Spazierstock oder eine Gehhilfe, wenn Sie sich unsicher fühlen.
   4. Bewahren Sie alle Hilfsgeräte in gutem Zustand auf. (verschlissene Gummispitzen usw. ersetzen)
   5. Gehen Sie vorsichtig auf Oberflächen, die es schwierig machen können, den Stand zu halten. (wie lose Steine, unebene Böden oder kaputte Gehwege)
   6. Pass auf, wohin du gehst.
   7. Vermeiden Sie Ablenkungen, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun.

Verhindern von Ausrutschen und Stürzen, wenn es rutschig ist

1. 1. Es ist immer Besonders rutschig, wenn eine Oberfläche nass wird. (Vorsicht vor Sprinklerwasser, Regen, Eis oder Schnee)
   2. Halten Sie Auffahrten und Gehwege frei von Eis und Schnee.
   3. Halten Sie Ausschau nach stehendem Wasser, das von außen eingespürt wird.
   4. Seien Sie besonders vorsichtig auf glatten Oberflächen.
   5. Rutschhemmende Produkte und Materialien verwenden. (z. B. ein rutschfester Wurfteppich, um das Rutschrisiko auf Linoleum zu verringern)

Verhindern von Ausrutschen und Stürzen auf Treppen und Stufen

1. 1. Halten Sie Stufen und Treppen immer frei.
   2. Halten Sie Treppenhäuser gut beleuchtet.
   3. Installieren Sie stabile Handläufe auf beiden Seiten, wenn Sie können.
   4. Fügen Sie den Stufen rutschfeste Sicherheitsstufen hinzu.
   5. Halten Sie immer eine Hand frei, um den Handlauf benutzen zu können.
   6. Tragen Sie niemals Gegenstände bei sich, die Ihre Sicht auf den nächsten Schritt beeinträchtigen.
   7. Überlasten Sie sich nicht. (stattdessen: kleinere, leichtere Lasten mitnehmen und / oder zusätzliche Fahrten unternehmen)
   8. Nehmen Sie sich Zeit, um das Risiko einer Fehlbeurteilung zu verringern.

Verhindern von Ausrutschen und Stürzen in der Garage

1. 1. Reinigen Sie diese fettigen, öligen oder schlammigen Böden.
   2. Bereinigen und organisieren Sie die Unordnung. (Es ist einfach, in Lagerbereichen über ein verlegtes Objekt zu stolpern.)
   3. Verwenden Sie niemals eine "Notleiter" anstelle einer echten Leiter. (Anmerkung: Stühle, Kisten, Fässer usw. sollten noch nie als Ersatz für eine wirklich robuste Leiter verwendet werden)
   4. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie auf hohe Stellen klettern.
   5. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie Ihre Arme ausstrecken oder Ihre Reichweite überdehnen, insbesondere auf einer Leiter.

Verhindern von Ausrutschen und Stürzen mit besserer Sicht und besserem Licht

1. 1. Mach das Licht an! (Sie können leicht ein unbekanntes Objekt übersehen, das in der Dunkelheit lauert)
   2. Verwenden Sie Nachtlichter.
   3. Tragen Sie Ihre Brille, wenn Sie sie brauchen.
   4. Lassen Sie Ihr Sehvermögen regelmäßig von einem Augenarzt überprüfen. (Möglicherweise haben Sie Sehstörungen und / oder Probleme wie Katarakte.)
   5. Tragen Sie keine Sonnenbrille in Innenräumen.
   6. Geben Sie Ihren Augen die Möglichkeit, sich anzupassen. (Der Übergang von hellen zu dunklen Bereichen oder umgekehrt kann zu vorübergehenden Sehproblemen führen.)

Verhindern von Ausrutschen und Stürzen mit kleinen Kindern

1. 1. Lassen Sie Kleinkinder jederzeit beaufsichtigen. Offensichtliche Gefahren sind für Kinder nicht immer ersichtlich.
   2. Lassen Sie Kinder nicht auf Möbel klettern. (einschließlich Tische, Arbeitsplatten usw.)
   3. Legen Sie Kinder immer richtig in Hochstühle, Einkaufswagen und Kinderwagen.
   4. Halten Sie die Spielzeit von Fenstern, Schiebetüren, Veranden, Balkonen und anderen gefährlichen Bereichen fern.
   5. Schutztüren verwenden.

Verhindern von Ausrutschen und Stürzen um Ihre Haustiere

1. 1. Kleinere Haustiere können unter Ihre Füße geraten und dazu führen, dass Sie darauf oder darüber stolpern.
   2. Größere Haustiere können auf dich springen und dich aus dem Gleichgewicht bringen.

Verhindern von Ausrutschen und Stürzen mit Übung:

1. Aufgrund von Schmerzen, Müdigkeit und anderen Einschränkungen bei Arthritis ist es leicht, weniger aktiv oder sitzender zu werden. Bewegungsmangel führt zu Schwäche, wohingegen Bewegung die Kraft und das Gleichgewicht verbessert, die Koordination stärkt und Ihnen hilft, sich besser zu fühlen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, welche Art von Übung für Sie am besten geeignet ist. Zu den arthritisfreundlichen Übungen gehören:
   1. 1. Radfahren
2. Laufen
3. Tai Chi
4. Gehen
5. Wasserübung
6. Yoga

Tipps:

1. Ziehen Sie die Verwendung von Hilfsgeräten, Mobilitätshilfen und anderen nützlichen Geräten in Betracht. Die Einschränkungen der Arthritis können Aufgaben herausfordernd und frustrierend machen. Denken Sie daran, es gibt Produkte, die helfen können.
2. Befolgen Sie Ihre Medikamentendosierungen genau. Überprüfen Sie Ihre Medikamente (einschließlich Ergänzungen und anderer Produkte, die Sie rezeptfrei einnehmen) mit Ihrem Arzt. Bestimmte Medikamente oder Kombinationen von Medikamenten können zu Schwindel, Benommenheit, Benommenheit, Schwäche und anderen Nebenwirkungen führen, die zu Ausrutschen und Stürzen führen können.