Der Unterschied zwischen Verstauchungen und Zerrungen

Verstauchungen und Zerrungen sind nicht dasselbe, obwohl sie manchmal synonym verwendet werden. Eine Verstauchung ist eine Verletzung eines Bandes, des zähen, faserigen Gewebes, das Knochen mit anderen Knochen verbindet. Bei Bandverletzungen wird dieses Gewebe gedehnt oder gerissen.

Eine Belastung, Auf der anderen Seite handelt es sich um eine Verletzung eines Muskels oder einer Sehne, dh des Gewebes, das die Muskeln mit den Knochen verbindet. Je nach Schwere der Verletzung kann eine Belastung eine einfache Überdehnung des Muskels oder der Sehne sein oder zu einem teilweisen oder vollständigen Riss führen.

Verstauchungen

Eine Verstauchung tritt normalerweise auf, wenn Menschen auf einen ausgestreckten Arm fallen und landen, in eine Basis rutschen, auf der Seite ihres Fußes landen oder ein Knie drehen, wobei der Fuß fest auf dem Boden steht. Dies führt zu einer Überdehnung oder einem Riss des oder der Bänder, die dieses Gelenk stützen.

Häufige Arten von Stämmen sind:

• Verstauchte Knöchel: Der Knöchel ist eine der häufigsten Verletzungen bei Berufs- und Freizeitsportarten und -aktivitäten. Die meisten Knöchelverstauchungen treten auf, wenn sich der Fuß abrupt nach innen (Inversion) oder nach außen (Eversion) dreht, wenn ein Athlet nach einem Sprung rennt, sich dreht, fällt oder landet. Eines oder mehrere der Seitenbänder sind verletzt.
• Handgelenksverstauchungen: Nach einem Sturz, bei dem der Athlet auf einer ausgestreckten Hand landet, werden die Handgelenke oft verstaucht.

Anzeichen und Symptome

Zu den üblichen Anzeichen und Symptomen einer Muskelverstauchung gehören Schmerzen, Schwellungen, Blutergüsse und der Verlust der Funktionsfähigkeit (die Fähigkeit, sich zu bewegen und das Gelenk zu benutzen). Manchmal spüren Menschen ein Knacken oder Tränen, wenn die Verletzung auftritt. Diese Anzeichen und Symptome können jedoch je nach Schweregrad der Verstauchung unterschiedlich stark sein.

Schweregradskala für Verstauchung

• Grade I Verstauchung: Eine leichte Verstauchung (Grad I) führt zu Überdehnung oder leichtem Reißen der Bänder ohne Gelenkinstabilität. Eine Person mit einer leichten Verstauchung leidet normalerweise unter minimalen Schmerzen, Schwellungen und einem geringen oder keinem Verlust der Funktionsfähigkeit. Blutergüsse fehlen oder sind geringfügig, und die Person kann in der Regel das betroffene Gelenk belasten.
• Verstauchung II. Grades: Eine Verstauchung vom Grad II (mäßig) führt zu einem teilweisen Reißen des Bandes und ist durch Blutergüsse, mäßige Schmerzen und Schwellungen gekennzeichnet. Eine Person mit mäßiger Verstauchung hat normalerweise Schwierigkeiten, das betroffene Gelenk zu belasten, und leidet unter einem gewissen Funktionsverlust. Möglicherweise ist eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung erforderlich.
• Grad III Verstauchung: Eine (schwere) Verstauchung des Grades III führt zu einem vollständigen Riss oder einem Bandriss. Schmerzen, Schwellungen und Blutergüsse sind normalerweise schwerwiegend und der Patient kann das Gelenk nicht belasten. Eine Röntgenuntersuchung wird normalerweise durchgeführt, um einen Knochenbruch auszuschließen. Diese Art der Muskelverstauchung erfordert häufig eine Immobilisierung und möglicherweise eine Operation. Es kann auch das Risiko erhöhen, dass sich ein Athlet in diesem Bereich in Zukunft verstaucht.

Bei der Diagnose einer Verstauchung bittet der Arzt den Patienten zu erklären, wie die Verletzung aufgetreten ist. Der Arzt wird das betroffene Gelenk untersuchen, seine Stabilität sowie seine Beweglichkeit und Belastbarkeit überprüfen.

Stämme

Eine Belastung entsteht durch Verdrehen oder Ziehen eines Muskels oder einer Sehne. Stämme können akut oder chronisch sein. Eine akute Belastung wird durch ein Trauma oder eine Verletzung wie einen Schlag auf den Körper verursacht. Dies kann auch durch unsachgemäßes Anheben schwerer Gegenstände oder durch Überbeanspruchung der Muskeln verursacht werden. Chronische Belastungen sind normalerweise das Ergebnis einer übermäßig langen, sich wiederholenden Bewegung der Muskeln und Sehnen.

Häufige Arten von Stämmen sind:

• Rückenbelastung
• Kniesehnenstämme
• Sehnenentzündung (Entzündung einer Sehne)

Kontaktsportarten wie Fußball, Fußball, Hockey, Boxen und Wrestling gefährden Menschen. Gymnastik, Tennis, Rudern, Golf und andere Sportarten, die ein intensives Greifen erfordern, können das Risiko von Hand- und Unterarmbelastungen erhöhen. Ellenbogenbelastungen treten manchmal bei Menschen auf, die an Schlägersportarten, Werfen und Kontaktsportarten teilnehmen.

Zwei übliche Ellenbogenformen sind:

• Tennisellenbogen (laterale Epicondylitis)
• Golfer-Ellbogen (mediale Epicondylitis)

Anzeichen und Symptome

In der Regel leiden Menschen mit einer Belastung unter Schmerzen, Muskelkrämpfen und Muskelschwäche. Sie können auch örtlich begrenzte Schwellungen, Krämpfe oder Entzündungen aufweisen und bei einer stärkeren Belastung einen gewissen Verlust der Muskelfunktion. Patienten haben in der Regel Schmerzen im verletzten Bereich und die allgemeine Schwäche des Muskels, wenn sie versuchen, ihn zu bewegen. Schwere Belastungen, die den Muskel oder die Sehne teilweise oder vollständig reißen, sind oft sehr schmerzhaft und behindernd.

Belastungsschweregrad

Stämme werden ähnlich wie Verstauchungen kategorisiert:

• Sorte I: Dies ist eine milde Belastung und nur einige Muskelfasern wurden beschädigt. Die Heilung erfolgt innerhalb von zwei bis drei Wochen.
• Grad II-Belastung: Dies ist eine moderate Belastung mit größerer Schädigung der Muskelfasern, aber der Muskel ist nicht vollständig gerissen. Die Heilung erfolgt innerhalb von drei bis sechs Wochen.
• Grad III-Belastung: Dies ist eine schwere Verletzung mit einem kompletten Muskelriss. Dies erfordert typischerweise eine chirurgische Reparatur des Muskels; Die Heilungsdauer kann bis zu drei Monate betragen.

Wann ist ein Arzt wegen einer Verstauchung oder Belastung aufzusuchen?

• Sie haben starke Schmerzen und können das verletzte Gelenk nicht belasten.
• Der Bereich über dem verletzten Gelenk oder daneben ist sehr empfindlich, wenn Sie es berühren.
• Der verletzte Bereich sieht schief aus oder weist Klumpen und Beulen auf, die Sie an der unverletzten Fuge nicht sehen.
• Sie können das verletzte Gelenk nicht bewegen.
• Sie können nicht mehr als vier Schritte ohne nennenswerte Schmerzen gehen.
• Ihr Glied knickt ein oder gibt nach, wenn Sie versuchen, das Gelenk zu benutzen.
• Sie haben Taubheitsgefühl in einem Teil des verletzten Bereichs.
• Sie sehen Rötungen oder rote Streifen, die sich aus der Verletzung ausbreiten.
• Sie verletzen einen Bereich, der bereits mehrfach verletzt wurde.
• Sie haben Schmerzen, Schwellungen oder Rötungen an einem knöchernen Teil Ihres Fußes.

Behandlung

Die Behandlung von Muskelverstauchungen und -belastungen hat zwei Hauptziele. Das erste Ziel ist es, Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Die zweite besteht darin, die Genesung und Rehabilitation zu beschleunigen.

Um die Schwellung zu verringern, wird empfohlen, R.I.C.E. Therapie (Ruhe, Eis, Kompression und Elevation) für die ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung.

Ein rezeptfreies (oder verschreibungspflichtiges) entzündungshemmendes Medikament kann auch dabei helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

REIS. Therapie

Sich ausruhen: Reduzieren Sie regelmäßiges Training oder andere Aktivitäten so weit wie möglich. Ihr Arzt kann Ihnen raten, eine verletzte Stelle 48 Stunden lang nicht zu belasten. Wenn Sie Knöchel oder Knie nicht belasten können, können Krücken hilfreich sein. Wenn Sie einen Stock oder eine Krücke für eine Knöchelverletzung verwenden, verwenden Sie diese auf der unverletzten Seite, damit Sie sich zurücklehnen und den verletzten Knöchel entlasten können.

Eis: Legen Sie vier- bis achtmal täglich 20 Minuten lang einen Eisbeutel auf die verletzte Stelle. Ein mit Crushed Ice gefüllter und in ein Handtuch gewickelter Kühlbeutel, Eisbeutel oder Plastikbeutel kann verwendet werden. Wenden Sie das Eis nicht länger als 20 Minuten an, um Kälteschäden und Erfrierungen zu vermeiden.

Kompression: Die Kompression eines verletzten Knöchels, Knies oder Handgelenks kann die Schwellung verringern. Beispiele für Kompressionsverbände sind elastische Wickel, Spezialstiefel, Aircasts und Schienen. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat.

Elevation: Wenn möglich, halten Sie den verletzten Knöchel, das verletzte Knie, den verletzten Ellbogen oder das verletzte Handgelenk auf einem Kissen über der Höhe des Herzens, um die Schwellung zu verringern.

Rehabilitation

Die zweite Phase der Behandlung einer Verstauchung oder Belastung ist die Rehabilitation, um die normale Funktion wiederherzustellen. Wenn die Schmerzen und Schwellungen nachlassen, können Sie in der Regel sanftes Training beginnen. Ein individuelles Programm wird oft von einem Physiotherapeuten erstellt, das Steifheit verhindert, den Bewegungsumfang verbessert, die Flexibilität verbessert und Kraft aufbaut. Abhängig von der Art der Verletzung, die Sie haben, können Sie für mehrere Wochen zur Physiotherapie gehen oder die Übungen zu Hause machen.

Menschen mit einer Knöchelverstauchung können mit einer Reihe von Bewegungsübungen beginnen, z. B. mit dem großen Zeh das Alphabet in die Luft schreiben. Ein Athlet mit einem verletzten Knie oder Fuß arbeitet an Übungen zum Tragen von Gewicht und zum Ausbalancieren. Die Dauer dieser Phase hängt vom Ausmaß der Verletzung ab, beträgt jedoch häufig mehrere Wochen.

Kraftaufbau ist ein langsamer und schrittweiser Prozess, und nur wenn er korrekt durchgeführt wird, kann der Athlet in Betracht ziehen, wieder Sport zu treiben. Es ist verlockend, trotz Schmerzen oder Muskelkater die volle Aktivität wieder aufzunehmen, aber eine baldige Rückkehr zur vollen Aktivität erhöht die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Verletzung und kann zu einem chronischen Problem führen.

Der Umfang der Rehabilitation und die Zeit, die nach einer Muskelverstauchung oder -belastung für eine vollständige Genesung benötigt wird, hängen von der Schwere der Verletzung und den individuellen Heilungsraten ab. Eine mäßige Verstauchung des Sprunggelenks kann drei bis sechs Wochen Rehabilitation erfordern, und eine schwere Verstauchung kann acht bis 12 Monate dauern, bis die Rehabilitation vollständig abgeschlossen ist und eine erneute Verletzung vermieden wird. Geduld und das Erlernen des Umgangs mit einer Verletzung sind für die Genesung unerlässlich.

Verstauchungen und Zerrungen vorbeugen

Es gibt viele Dinge, die Athleten tun können, um das Risiko von Muskelverstauchungen und -verspannungen zu verringern. Lesen Sie zunächst 10 Tipps für ein sicheres Training, um Verletzungen zu vermeiden.

• Führen Sie Gleichgewichts- und Propriozeptionsübungen durch.
• Rehabilitationsübungen üben.
• Tragen Sie Schuhe, die richtig passen.
• Ersetzen Sie die Sportschuhe, sobald das Profil abgenutzt ist oder die Ferse auf einer Seite abgenutzt ist.
• Erleichtern Sie sich in jedem Fitnessprogramm und bringen Sie sich in die richtige körperliche Verfassung, um eine Sportart zu spielen.
• Wärmen Sie sich auf, bevor Sie Sport treiben oder Sport treiben.
• Tragen Sie beim Spielen eine Schutzausrüstung.
• Vermeiden Sie es, Sport zu treiben oder zu treiben, wenn Sie müde sind oder Schmerzen haben.
• Laufen Sie auf ebenen Flächen.