Auswahl der richtigen Sportschuhe für Ihre Füße

Sneaker-Styles entwickeln sich ständig weiter, sowohl in der Art, wie sie aussehen, als auch in der Funktionsweise. Das Navigieren durch alle Sneaker-Marken und die verschiedenen Styles kann verwirrend sein, insbesondere bei all den scheinbar hochtechnologischen Schuhfeatures. Sportler und Sportmedizin-Experten sind in der Regel immer auf dem neuesten Stand, was Sportschuhe betrifft und wie jeder einzelne von ihnen einem bestimmten Fußtyp oder einer bestimmten Aktivität profitieren kann. Aber nicht nur Sportler können davon profitieren, den richtigen Schuh für ihren Fußtyp oder ihr Aktivitätsniveau zu finden. Für jede Aktivitätsstufe ist es hilfreich zu wissen, wie ein bestimmter Schuhstil oder eine bestimmte Funktion Ihren Füßen zugute kommen kann.

Wie kaufe ich Smart für Sportschuhe

Das erste, was Sie beim Kauf von Sportschuhen berücksichtigen sollten, ist der Grad an Unterstützung oder Stabilität, den Sie benötigen. Wenn Sie Plattfüße haben oder Ihre Füße überpronieren, wenn Sie zu Plantarfasziitis (Fersenschmerzen) neigen oder wenn Sie an einer Arthritis leiden, die die unteren Extremitäten betrifft, fühlen sich Schuhe mit einem höheren Grad an Stabilität normalerweise besser an zu neutralen oder minimalistischen Stilen.
Wenn Sie ein normales Fußgewölbe haben und keine Fuß- oder Knieprobleme haben, sind Schuhe mit zusätzlichen Stütz- oder Stabilitätsmerkmalen möglicherweise nicht erforderlich - es sei denn, Sie bevorzugen sie. Die Intensität Ihrer Aktivität sollte sich auch auf Ihre Auswahl an Sportschuhen auswirken. Wenn Sie beispielsweise regelmäßig in unebenem Gelände laufen oder laufen, ist ein Schuh mit einer robusten Sohle - wie z. B. ein Trailrunning-Schuh - eine gute Wahl.

Gemeinsame Sportschuhe Styles und Features

Minimalistische Schuhe

Seit Jahren haben sich Sportschuhstile zu mehr Unterstützung entwickelt, zumal Laufen und andere Hochleistungssportarten immer beliebter werden. So wie Sneakers mit super dicken Sohlen und straffende Schuhe wie Skechers Shape-ups an Popularität verloren, kamen die minimalistischen Styles. Der minimalistische Schuhwahn entstand aus dem wachsenden Interesse am Barfußlaufen. Barfußlaufen kann wörtlich bedeuten, dass man ohne Schuhe läuft, oder es kann sich auf einen minimalistischen Schuhstil beziehen, der durch den handschuhartigen FiveFingers-Schuh von Vibram populär wird.
Minimalistische Schuhe haben eine dünne Sohle, die sich von Ferse zu Zehen kaum bis gar nicht verändert. Der Schuh kann leicht gebogen werden und einige Modelle, wie z. B. Free Run und Flex Run von Nike, haben tiefe Rillen in der Sohle, um eine zusätzliche Flexion zu ermöglichen. Dies hat zur Folge, dass sich Mittelfuß und Zehen mehr beugen können. Dies kann ein Problem sein, wenn Sie unter einer schmerzhaften Zehenbedingung wie einem Ballen leiden.
Auf die Frage, warum sie sich für Barfußlauf oder minimalistische Schuhe entscheiden, wird oft gesagt, dass sie eine natürlichere Fuß- und Körperbiomechanik bevorzugen. Wenn Sie beispielsweise in einem minimalistischen Schuh laufen, der weniger Halt hat als ein herkömmlicher Laufschuh, werden die Muskeln der Füße und des Unterschenkels etwas härter, um die Stabilität des Fußes zu gewährleisten und den Aufprall auf den Boden zu verringern. Theoretisch kann diese Kräftigung dazu führen, dass Fußprobleme wie Hammertoes oder Plantarfasziitis abnehmen.
Ein Problem bei diesem Konzept ist, dass erwachsene Füße bereits flache (überpronierende), hochgewölbte (supinierende) oder neutralgewölbte Formen angenommen haben. Aus diesem Grund fühlen sich Menschen mit platten Füßen (Überpronatoren) oft nicht wohl oder haben Probleme, minimalistische Schuhe zu tragen. Wenn Sie also ein Überpronator sind und minimalistische Schuhe ausprobieren möchten, brechen Sie diese ganz allmählich ein, um Verletzungen zu vermeiden. Beachten Sie jedoch, dass diese Modelle möglicherweise nicht die beste Passform haben. Einige Arthritis- oder Sehnenentzündungskranke finden, dass sie in Sportschuhen mit mehr Unterstützung besser abschneiden als in minimalistischen Schuhen.

Schuhe für maximale Unterstützung und Bewegungskontrolle

Wenn Sie ein spezifisches Fußproblem wie Arthritis, Sehnenentzündung oder Plantarfasziitis haben oder ein Überpronator sind, sind Turnschuhe mit Bewegungssteuerung am besten geeignet. Woher weißt du, ob ein Schuh Bewegungssteuerung hat? Ein leicht zu erkennendes Merkmal ist der mittlere Teil der Schuhsohle, der eine Erhebung oder Wölbung mit einer harten Kunststoffschale aufweist. Dieses Merkmal scheint die Ferse vom Vorderfußbereich des Schuhs zu trennen. Bewegungssteuerung verleiht dem Schuh ein höheres Maß an Stabilität, was einer Pronation des Fußes widersteht. Eine übermäßige Pronation, bei der Bogen und Knöchel nach innen rollen und der Fuß beim Gehen nach außen springt, kann zu Problemen wie Sehnenentzündung, Plantarfasziitis und Knieproblemen führen.

Stabilitätsschuhe

Stabilitätssportschuhe sind einfach Turnschuhe, die guten Halt bieten, aber weniger Kontrolle über die Fußbewegung haben als ein Bewegungssteuerungsschuh. Ein Stabilitätsschuh ist eine gute Wahl für Füße, die nicht übermäßig stark vertreten sind oder zusätzlichen Halt benötigen. Sie werden normalerweise von allen bevorzugt, die ein wenig Flexibilität in ihren Schuhen bevorzugen, anstatt starre, steifbesohlte Styles. New Balance, Adidas und Nike sind drei Unternehmen, die in ihren Schuhkategorien den Begriff "Stabilität" verwenden.

Gepolsterte Schuhe

Gepolsterte Schuhmodelle sind für diejenigen gedacht, die stoßdämpfende Schuhe bevorzugen. Sie sind weniger steif und haben weniger Kontrolle als andere Stile, sodass sie sich möglicherweise leichter in zwei Hälften biegen oder drehen lassen. Dies ist möglicherweise nicht die beste Wahl für Überpronatoren oder Personen mit Fuß- oder Knöchelinstabilität. Menschen mit steifen, hochgewölbten Füßen fühlen sich möglicherweise wohler. Wenn Sie dazu neigen, sich die Knöchel zu verstauchen, beachten Sie, dass eine dickere, schmalere Sohle das Risiko einer Verstauchung erhöhen kann. Dies war ein häufiges Problem bei gekrümmten Toningschuhen, die viel Dämpfung boten, aber die Instabilität von Fuß und Knöchel erhöhten.

Suche nach Sportschuhen nach Kategorie

Es ist üblich, dass Sportschuhwebsites ihre Schuhstile nach dem Grad der Unterstützung kategorisieren, und einige bieten Ratschläge an, welcher Schuh für einen bestimmten Fußtyp oder eine bestimmte Aktivität am besten geeignet ist. Einige Unternehmen haben sogar eigene Begriffe für die Kategorisierung ihrer Schuhe. Die American Academy of Podiatric Sports Medicine bietet einen hilfreichen Leitfaden, in dem beliebte Sportschuhmarken und ihre Turnschuhe nach dem Grad der Unterstützung aufgelistet sind.