Gelernte Hilflosigkeit und Angst verstehen
Gelernte Hilflosigkeit ist ein Zustand, in den Tiere geraten können, wenn sie beim Fluchtversuch regelmäßig auf negative Reize stoßen. Nach einer Weile versuchen sie nicht mehr, vollständig zu fliehen, vorausgesetzt, es ist aussichtslos und sie können die Situation nicht ändern. Dies kann so weit verbreitet sein, dass sie selbst dann keinen Vorteil daraus ziehen können oder wollen, wenn eine Flucht angeboten wird.
Dieses Konzept der erlernten Hilflosigkeit spielt eine große Rolle bei der generalisierten Angststörung (GAD). Wenn Sie sich aufgrund Ihrer Angst immer wieder hilflos fühlen, können Sie die Suche nach einer Lösung aufgeben und den aktuellen Zustand als unvermeidlich und unveränderlich akzeptieren. Andauernde Untätigkeit kann dazu führen, dass Sie die Therapie oder die Einnahme von Medikamenten ablehnen, auch wenn diese Dinge einen erheblichen Unterschied ausmachen können.
Erlernte Hilflosigkeit und generalisierte Angststörung
Gelernte Hilflosigkeit beginnt oft in jungen Jahren, beispielsweise in der Kindheit. Wissenschaftler gehen davon aus, dass entfernte Elternschaft die Hoffnungslosigkeit und die Angst vor dem Lernen verschlimmern kann, da das Kind frühzeitig erfährt, dass es hilflos ist und die Eltern nicht zu Hilfe kommen werden. Darüber hinaus kann das Aufwachsen bei Eltern, die selbst an erlernter Hilflosigkeit leiden, dazu führen, dass das Kind diese ebenfalls entwickelt.
Im Laufe der Zeit, wenn das Kind älter wird, wird es seine Situation wahrscheinlich als festgelegt und entschlossen ansehen, und kann nicht geändert werden. Besonders wenn er Angst hat, kann dies unglaublich hartnäckig sein. Er gewöhnt sich so sehr an seinen ängstlichen Zustand, dass er sich keine andere Lebensweise vorstellen kann oder dass eine Genesung möglich sein könnte.
Der Teufelskreis
Die erlernten Hilflosigkeits- und Angstsymptome können ein Teufelskreis sein. Wenn das Kind ängstlich ist und nicht beruhigt werden kann, hat es das Gefühl, dass nichts getan werden kann und die erlernte Hilflosigkeit einsetzt. Je mehr er dies als unvermeidlich akzeptiert, desto mehr macht es sich Sorgen.
Zu den Symptomen der erlernten Hilflosigkeit im Zusammenhang mit Angst gehören:
- Frustration
- Schlechtes Selbstwertgefühl
- Schwieriges Schlafen
Behandlung
Während erlernte Hilflosigkeit ein ernstes Problem sein kann, kann sie erfolgreich behandelt werden, wenn sie von einem Psychologen gezielt behandelt wird. Studien haben gezeigt, dass eine Intervention bei Beginn der erlernten Hilflosigkeit durch Therapie und Coaching verringert werden kann. Auch in späteren Phasen können Verbesserungen durch regelmäßige Arbeit erzielt werden. Sobald dieses Problem behoben ist, kann die Behandlung von Angstzuständen erfolgreich beginnen.
Hilfe bekommen
Nicht alle Menschen mit GAD werden gelernte Hilflosigkeit erleben. Es entwickelt sich im Laufe der Zeit mit bestimmten Faktoren. Genetische und umweltbedingte Faktoren können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass ein Kind sowohl an GAD als auch an erlernter Hilflosigkeit leidet.
Wenn Sie das Gefühl haben, in einem Muster erlernter Hilflosigkeit festzusitzen, suchen Sie einen Arzt auf, um eine umfassende Bewertung zu erhalten und einen geeigneten Diagnose- und Behandlungsplan zu erhalten. Durch kognitive Verhaltenstherapie lernen Sie, Ihren erlernten Hilflosigkeitsinstinkten entgegenzuwirken und sie durch rationalere, optimistischere Gedanken zu ersetzen. Möglicherweise lernen Sie, Ihre eigenen Annahmen zu bestreiten und die Fähigkeit zur Bewältigung Ihrer Symptome zu fördern. In einigen Fällen kann Ihr Arzt Medikamente empfehlen, um Ihre Angst zu lindern und sich auf Ihre Behandlung zu konzentrieren.
