Ein Leitfaden und eine Einführung in die Blue Zones der Welt

Der Begriff "blaue Zonen" bezeichnet geografische Regionen, in denen Menschen quantitativ länger und gesünder leben. Diese geografischen Gebiete wurden auch als "Langlebigkeits-Hotspots" bezeichnet. In den frühen 1970er Jahren durch einen National Geographic-Bericht populär gemacht, hat sich gezeigt, dass viele der Behauptungen dieser sogenannten blauen Zonen stark übertrieben sind. Es bleibt jedoch die Tatsache bestehen, dass in all diesen Regionen der blauen Zone ältere Menschen viel aktiver, jugendlicher und energischer sind als in den USA. Am wichtigsten ist vielleicht, dass die Mehrheit auch nicht an den chronischen Krankheiten leidet, die wir im Westen einfach mit dem Altern in Verbindung gebracht haben. Diese Entdeckung hat ein neues Licht darauf geworfen, wie gesundes Altern aussehen kann.

Das Wort's Berühmteste blaue Zonen

In Dan Buettners Buch, Die blauen Zonen: Lektionen für ein längeres Leben von den Menschen, die am längsten gelebt haben, Zusammen mit National Geographic und einem Team von Langlebigkeitsforschern erörtert er fünf Regionen mit blauen Zonen, die er identifiziert hat. Diese Zonen erstreckten sich über den Globus von der Nicoya Küste von Costa Rice bis nach Sardinien, Italien. Sie umfassten:

• Icaria (oder Ikaria), Griechenland
• Loma Linda, Kalifornien
• Sardinien, Italien
• Okinawa, Japan
• Nicoya, Costa Rica

Während diese fünf blauen Zonen aufgrund des Erfolgs von Buettners Arbeiten zu den bekanntesten gemacht wurden, sind sie nicht die einzigen Gebiete auf der Welt, die als Hotspots für Langlebigkeit eingestuft wurden.

Profile anderer untersuchter blauer Zonen

Zusätzlich zu den Arbeiten von Buettner und National Geographic in den frühen 2000er Jahren haben Forscher Interesse an der bemerkenswerten Langlebigkeit gezeigt, die in Gemeinden und Kulturen verschiedener anderer Regionen der Welt zu beobachten ist:

• Die Okinawans: Buettner war sicherlich nicht der erste, der Interesse an dieser Gruppe gesunder, langlebiger Menschen in Japan zeigte. Tatsächlich sind die Okinawans die am besten dokumentierte und untersuchte Population von Hundertjährigen. Sie leben länger und gesünder als alle anderen Menschen auf der Welt. Eines ihrer Geheimnisse ist die kulturelle Praxis von Hari Hachi Bu.
• Das Hunza-Tal in Pakistan soll ein Ort sein, der ein langes Leben fördert. Die Legende besagt, dass die Hunza-Leute routinemäßig bis 90 bei guter Gesundheit leben, wobei viele bis zu 120 Jahre alt sind. Die Legende besagt, dass die Hunza-Leute bis ins hohe Alter gesund leben. Sie ernähren sich hauptsächlich von Obst, Getreide und Gemüse.
• Es wird berichtet, dass die Vilcabamba in der südlichen Region Ecuadors bei guter Gesundheit mindestens 100 Jahre alt sind. Einige Menschen führen diese Langlebigkeit auf das natürliche Mineralwasser zurück, andere auf ihren einzigartigen Lebensstil. Die Behauptungen der Vilcabamba, 120 Jahre und älter zu sein, dürften jedoch übertrieben sein.
• Das Abchasien: Während der Sowjetzeit wurden die Abchasien als die am längsten lebenden Menschen auf der Erde aufgehalten. Obwohl die Behauptungen übertrieben waren, kann niemand leugnen, dass die Abchasier bis in die 90er Jahre und darüber hinaus ohne eine der chronischen Krankheiten lebten, die den Westen plagen.

Die gemeinsamen Merkmale der blauen Zonen

Zwar gibt es noch viele Fragen zu blauen Zonen, doch die Forschung hat bestätigt, dass all diese bekannten blauen Zonen mehr als nur die Anzahl gesunder, langlebiger Menschen gemeinsam haben. Tatsächlich teilen die Menschen, die in diesen Orten leben, sehr spezifische kulturelle, diätetische und Lebensstilmerkmale, obwohl sie weit voneinander entfernt sind.
Zu den gemeinsamen Merkmalen der Menschen, die in blauen Zonen leben, gehören:

• Essen insgesamt weniger (vor allem im Vergleich zu ihren westlichen Kollegen)
• Essen Sie mehr Obst und Gemüse
• Gesunde Fette essen
• Das ganze Leben über aktiv bleiben
• Eine positive Einstellung zum Altern haben

Das Faszinierendste an diesen gemeinsamen Merkmalen ist, dass keines für den Rest der Menschheit unerreichbar ist. Aber sie erfordern eine völlig neue Herangehensweise an das Leben.