Helfen Flavonoide in Rotwein Ihnen, länger zu leben?

Wir alle möchten ein Elixier, mit dem wir ein langes, gesundes Leben führen können. Und wenn dieses Elixier Rotwein wäre ... umso besser! Allerdings (natürlich gibt es aber einen), obwohl Rotwein tut haben eine Menge potenzieller gesundheitlicher Vorteile, es ist weit davon entfernt, ein Allheilmittel zu sein. Es sollte immer noch mit Vorsicht eingenommen werden. Folgendes wissen wir über Rotwein und Langlebigkeit.

Das französische Paradoxon

In dem Bestreben, das "französische Paradoxon" zu verstehen (warum Franzosen fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen können, aber keine Herzkrankheiten entwickeln), wurde Rotwein 1991 in einer Folge von "60 Minuten" in den Fokus gerückt. Seitdem füttern Wissenschaftler Mäuse und andere Tiere mit Bestandteilen von Rotwein, um den vollen Nutzen für die Gesundheit zu verstehen.

Resveratrol: Das wichtige Flavonoid in Rotwein

Rotwein ist reich an Flavonoiden, die Antioxidantien sind. Antioxidantien verhindern, dass bestimmte Moleküle, sogenannte freie Radikale, Zellen schädigen.
Eines der am häufigsten untersuchten Flavonoide ist Resveratrol, das in Traubenhäuten und -samen vorkommt. Es ist auch in einigen anderen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten, darunter Preiselbeeren, Maulbeeren, Preiselbeeren, Erdnüsse und Pistazien.
Die Forschung hat Resveratrol mögliche Schutzwirkungen gegen eine Vielzahl von Krankheiten zugeschrieben, darunter Krebs, Herzerkrankungen und Alzheimer. Außerdem ist es mit Langlebigkeit verbunden.

Resveratrols Rolle in der Langlebigkeit

Untersuchungen zufolge kann Resveratrol auf mehrere Körperteile einwirken, um die Lebenserwartung zu verbessern:

1. Es aktiviert das Langlebigkeitsprotein Sirtuin 1 (SIRT1).
2. Es hilft, die Insulinsensitivität zu verbessern.
3. Es verbessert die Mitochondrienfunktion, die beim Altern eine Rolle spielt.

Rotwein gegen Kalorienbeschränkung

Studien haben gezeigt, dass Kalorienreduzierung eine Rolle bei der Langlebigkeit spielen kann. Dies liegt zum Teil daran, dass eine Kalorienrestriktion das Nikotinamidadenindinukleotid (NAD) aktivieren kann, was wiederum die "Langlebigkeitsgene" SIRT1 und SIRT2 ankurbeln kann. Resveratrol scheint auf den gleichen Wegen zu wirken, um den Effekt der Kalorieneinschränkung auf Ihre Zellen (oder zumindest auf die Zellen und die Lebensdauer von Hefen, Fruchtfliegen und Mäusen) nachzuahmen..

Wein in Maßen

Wenn Sie Wein oder anderen Alkohol trinken, sollten Sie dies mäßig tun, um potenzielle gesundheitliche Vorteile daraus zu ziehen. Gemäßigtes Trinken ist definiert als bis zu ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer.
Wenn Sie derzeit keinen Alkohol trinken, fangen Sie nicht an. Wenn du trinkst Mehr als die Empfehlungen für "mäßiges" Trinken, werden diese gesundheitlichen Vorteile durch die Gesundheitsrisiken, die mit hohem Alkoholkonsum verbunden sind, aufgehoben.
Davon abgesehen übersteigt die in Studien verwendete Dosis von Resveratrol bei weitem die Menge an Resveratrol, die Sie in einem Glas Wein erhalten würden.

Resveratrol Ergänzungen

Wenn Sie keinen Wein trinken, fragen Sie sich möglicherweise, ob Sie Resveratrol-Präparate einnehmen sollten. Generell ist es besser, Polyphenole direkt aus der Quelle zu beziehen. In diesem Fall, wenn nicht aus Wein, dann aus Erdnüssen, roten Trauben und Blaubeeren. Es macht nicht nur mehr Spaß, Ihre Nährstoffe aus der Nahrung als aus Pillen zu gewinnen, sondern es ist auch wahrscheinlich, dass die Nährstoffe in einem vollständigen Paket geliefert werden.

Ein Wort von Verywell

Forschungsstudien über die gesundheitlichen Vorteile von Wein kommen und gehen, und Wissenschaftler verstehen weiterhin die Rolle von Flavonoiden beim Altern. Wenn Sie diese Dinge bedenken, wird das Trinken von Rotwein nicht unbedingt Ihre Lebensdauer verlängern. Es gibt viele andere Faktoren, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken. Eine gute Ernährung, Bewegung und eine gesunde Lebensweise sind wahrscheinlich immer noch vorteilhafter als ein Glas Wein.