Halten Angst, Angst oder Panik Sie vom Gehen ab?

Hast du Angst, spazieren zu gehen? Wenn Angst, Furcht oder Panikstörung Sie davon abhalten, im Freien zu gehen oder ins Fitnessstudio zu gehen, profitieren Sie nicht vom Gehen.

Sie sind nicht allein in Angst und Furcht

Jeder hat Angst vor etwas, sei es vor sich selbst. Angst ist das, was uns dazu bringt, gefährliche Situationen zu vermeiden. Aber wenn Angst Sie vom Gehen abhält oder Sie davon abhält, das zu tun, was Sie tun möchten, haben Sie ein Angst- oder Angstproblem.

Häufige Ängste, die Sie vom Gehen abhalten können

Angriff oder Überfall, Überfall, Vergewaltigung
Dunkelheit - besonders dann, wenn Sie nur am frühen Morgen oder am späten Abend gehen können.
Verkehr und Mangel an sicheren Straßenkreuzungen, Gehwegen und Wegen für Fußgänger.
Menschenmassen
Insekten
Angst vor einer Verschlechterung des Gesundheitszustands oder vor einem Herzinfarkt, Schlaganfall, einer Blutzuckerkrise usw.
Angst, alleine zu sein, wenn man ohne Partner geht
Ich möchte nicht, dass Leute beim Gehen auf der Straße oder auf dem Laufband im Fitnessstudio auf deinen Körper schauen.
Fürchte, du siehst albern aus, wenn du Rennen oder Powerwalking machst

Alle Ängste sind für den Leidenden real

Wenn Sie Angst haben oder jemanden kennen, der Angst hat, verstehen Sie, dass Angst sehr real ist und es Zeit und Kondition erfordert, um die Angst zu lindern, die mit der Angst verursachenden Situation verbunden ist. Einfache Versicherungen reichen nicht aus.

Taktiken zur Bewältigung allgemeiner Ängste und Ängste

Mit Freunden sprechen: Wenn Angst Sie veranlasst, Aktivitäten zu verpassen, an denen Sie teilnehmen möchten, geben Sie zu, dass Sie ein Problem haben, und überlegen Sie, welche Lösungen Sie mit Freunden finden können.
Treten Sie einer Walking-Gruppe oder einem Walking-Club bei: Sie müssen nicht alleine gehen und es gibt Sicherheit in Zahlen.
Wählen Sie sichere Routen: Wählen Sie Ihre Routen und Gehzeiten, um gefährliche Situationen zu vermeiden. Gehen Sie bei Tageslicht und auf Wegen, die von anderen Wanderern und Läufern frequentiert werden.
Umfassen Sie Ihren Körper so wie er ist: Geben Sie sich die Erlaubnis zu schauen, wie auch immer Sie aussehen - sei es zu dick, zu dünn oder in einem einzigartigen Stil. Sie tun, was Ihrem Körper und Ihrem Leben gut tut. Negative Kommentare kommen von denen, die diese Vorteile nicht nutzen. Ich habe festgestellt, dass andere Wanderer und Läufer Menschen mit allen Körperformen und -größen und Gehstilen sehr unterstützen. Sie werden besonders begrüßt, wenn Sie älter, jünger, übergewichtig oder laufend sind.
Lerne Selbstverteidigung und wie du Angriffe vermeidest: Erlernen Sie grundlegende Selbstverteidigungstechniken und Strategien zur Bekämpfung von Abneigung.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über gesundheitliche Probleme: Besprechen Sie Ihre Trainingspläne ausführlich mit Ihrem Arzt, um zu erfahren, welche Vorsichtsmaßnahmen Sie treffen sollten, wie weit und wie schnell Sie gehen sollten und welche Besonderheiten zu beachten sind.
Spirituelle und philosophische Taktik: Lesen Sie Bibelverse, hinduistische Philosophie und motivierende Zitate über die Überwindung von Angst.

Angst, Angst und Panikstörungen

Wenn Ihre Ängste zu groß sind und Sie davon abhalten, ein erfülltes Leben zu führen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, um festzustellen, ob Sie unter einer Angststörung leiden.

Soziale Angststörung: Bis zu 13% der Menschen haben soziale Angstsymptome, einschließlich der Angst, in der Öffentlichkeit beobachtet und beurteilt zu werden.
Generalisierte Angststörung: Wenn Sie sich übermäßig Sorgen um alles machen und keine Kontrolle über Ihre Angst haben, können Sie an dieser Störung leiden.
Posttraumatische Belastungsstörung: Nicht nur für Kriegsveteranen. Jeder, der einem traumatischen Ereignis ausgesetzt ist, kann an PTBS leiden.
Panikstörung
Agoraphobie

Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihrer Angst und Ihrem Unbehagen entgegenzuwirken, damit Sie sich gesund bewegen und gehen können.