Dinge, die Sie in Ihren 60ern tun sollten, um Ihre Langlebigkeit zu steigern

Ihre 60er Jahre sind ein großes Jahrzehnt. Möglicherweise planen Sie, Ihr Berufsleben hinter sich zu lassen und in den Ruhestand zu treten. Möglicherweise haben Sie mehr Zeit, um sich selbst zu widmen. Obwohl all diese Veränderungen aufregend und beängstigend sein können, gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um an einem "neuen Sie" zu arbeiten als in dieser Phase Ihres Lebens? Dieses "neue Du" kann sich noch mehr darauf konzentrieren, gesund zu sein und sich großartig zu fühlen. Gehen Sie in den Ruhestand, nicht um sich auszuruhen, sondern um Ihre maximale Gesundheit zu erreichen und auf ein langes Leben voller Gesundheit und Glück hinzuarbeiten. Hier sind zehn Dinge, mit denen Sie beginnen können.
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Es ist nicht zu spät für einen gesunden Lebensstil

Denken Sie nicht, dass alle Ihre Karten aus gesundheitlichen Gründen ausgegeben wurden, nur weil Sie in den Sechzigern sind. Selbst Änderungen, die Sie jetzt vornehmen, können Ihre Gesundheit erheblich verbessern und in einigen Fällen einen Teil des in jüngeren Jahren angerichteten Schadens rückgängig machen.
Einer der größten Langlebigkeitsfehler, den die Menschen machen, ist der, dass es für sie "zu spät" ist. Gesunde Schritte, wie Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle bringen, viel Obst und Gemüse essen, mindestens 2,5 Stunden pro Woche trainieren und nicht rauchen, verbessern Ihre Gesundheit und Langlebigkeit in jedem Alter.
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Halten Sie Ihr Sexualleben aufrecht

Sex ist ein wichtiger Teil des Lebens und der Gesundheit. Sie können Ihr ganzes Leben lang ein aktives, lohnendes Sexualleben führen. Einige sagen sogar, dass ein gesundes Sexualleben Ihre Lebenserwartung erhöhen kann (als ob Sie einen anderen Grund bräuchten, es aufrechtzuerhalten). Erfahren Sie mehr über die Themen rund um Sex für Männer und Frauen in den Sechzigern und setzen Sie sich für ein gesundes und lohnendes Sexleben ein.
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Nehmen Sie sich Zeit, sich um Ihr Gehirn zu kümmern

Dein Gehirn mag Probleme. Das Gehirn mag es, etwas zu überdenken und herauszufinden. Es liebt es, neue Verbindungen zu knüpfen und zu lernen, eine Praxis, die Studien gezeigt haben, die Ihr Gehirn gesund hält. Achten Sie darauf, Schritte zu unternehmen, um Ihr Gehirn im Ruhestand glücklich zu machen.
Vermeiden Sie zu viel Routine und versorgen Sie Ihr Gehirn mit neuen und herausfordernden Gedanken. Von Rätseln bis zum Erlernen neuer Fähigkeiten zeigen immer mehr Untersuchungen, dass ein gesundes Gehirn bis ins hohe Alter von ständiger intellektueller Anregung abhängt. Nehmen Sie an Kursen teil, lernen Sie Neues und bleiben Sie schlau.
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Nehmen Sie sich Zeit für die Pflege Ihres Körpers

Lass deinen Körper nicht in Rente gehen, wenn du das tust. Jetzt, da Sie von der Arbeit weggezogen sind und die Kinder ausgezogen sind, ist es Zeit, sich auf Ihre Gesundheit zu konzentrieren. Sicher, bevor Sie beschäftigt waren und vielleicht das Gefühl hatten, nicht immer Zeit zu haben, sich zu bewegen und gesunde Mahlzeiten zu kochen, sollten Sie jetzt mehr Kontrolle über die Zeit haben.
Nutzen Sie diese Zeit, um einige der ungesunden Dinge, die Sie Ihrem Körper angetan haben, rückgängig zu machen. Abnehmen, Sport treiben und Obst und Gemüse essen (so einfach kann das sein). Machen Sie einen Plan für Ihren Körper im Ruhestand. Halten Sie Ihren Körper beschäftigt und aktiv. Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern wahrscheinlich auch länger und gesünder leben.
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Denken Sie positiv über das Altern

Wenn Sie eine positive Einstellung zum Altern entwickeln können, könnten Sie laut einigen Forschern bis zu 7,5 Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen. Eine positive Einstellung beeinflusst, wie Ihr Körper mit Stress umgeht und wie sich dies auf Ihr Verhalten auswirkt. Verbringen Sie einige Zeit damit, über die positiven Aspekte des Alters wie Weisheit nachzudenken und mehr Zeit für Ihr eigenes geistiges Wachstum zu haben. Sehen Sie, wie viele positive Aspekte des Alterns Sie sich ausdenken können, und erinnern Sie sich an diese positiven Aspekte.
6

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre medizinische Versorgung

Wenn Sie Ihre Medikamente und Behandlungen nicht verstehen, kann sich das Sterberisiko erhöhen. Untersuchungen haben ergeben, dass bei Patienten, die keine Fragen stellen oder deren Gesundheitszustand oder Medikationsmanagement nicht verstehen, ein erhöhtes Risiko für Komplikationen und Todesfälle besteht.
Erhöhen Sie Ihre Chancen, ein gutes Ergebnis zu erzielen und Ihre Gesundheit zu erhalten, indem Sie Fragen stellen und sich die Zeit nehmen, Ihre Erkrankungen zu erforschen und zu verstehen, bis Sie sie vollständig verstanden haben. Es könnte dein Leben retten.
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Immer wieder getestet

Inzwischen sollten Sie an Vorsorge- und Vorsorgeuntersuchungen gewöhnt sein. Stellen Sie sicher, dass Sie weitermachen und alles in Ihren 60ern überprüfen lassen. Es wird anfangen, wie eine Menge Untersuchungen und Tests zu wirken, aber diese Arzttermine können helfen, Krankheiten frühzeitig zu erkennen, wenn sie mit der höchsten Erfolgsrate behandelt werden können.
Machen Sie eine Verpflichtung, um mit dem Vorsorge- und Screeningplan Schritt zu halten, den Sie mit Ihrem Arzt entwickeln. Sie können sich sogar entscheiden, einen Weg zu finden, um die Vorführung zum Vergnügen zu machen, indem Sie ein gutes Buch mitbringen oder sich eine Belohnung geben, wie ein Lieblingsessen oder einen rein lustigen Termin danach. Wenn Sie nur ein bisschen etwas hinzufügen, um sich zu freuen, ist es viel einfacher, diese Termine einzuhalten.
8

Erfahren Sie mehr über Hormone und Altern

Ihre Hormone verändern sich im Laufe Ihres Lebens, auch wenn Sie älter werden. Einige Menschen glauben, dass diese Veränderungen der Hormone das Altern verursachen. Die Wahrheit ist komplizierter.
Bevor Sie sich mit Hormontherapien befassen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Fakten über Hormone und das Altern zu erfahren, und sprechen Sie mit einem Arzt (der nichts verkauft) darüber, wie Hormonpräparate Ihnen möglicherweise helfen können.
9

Nutzen Sie Ihre Zeit produktiv

Bei der Pensionierung dreht sich alles um Zeit und Zeit, um das zu tun, was Sie wollen. Wenn Sie mit der Arbeit aufhören, gewinnen Sie mindestens 40 Stunden pro Woche, was für den geschäftigen Menschen von Vorteil sein kann, aber es gibt ein paar Gefahren, die mit dieser zusätzlichen Zeit verbunden sind, wie z. B. Fernsehen.
Die durchschnittliche Person im Ruhestand sieht mehr als 4 sitzende Fernsehstunden pro Tag. In dieser Zeit könnten und sollten Sie Dinge tun, die für Ihr Gehirn und Ihren Körper gesund sind. Es könnte Zeit sein, die Sie mit Sport, Geselligkeit, Freiwilligenarbeit, gesundem Kochen und anderen Dingen verbringen, die Sie lieben.
Dinge wie zu viel fernsehen können innerhalb weniger Tage zu einer leichten, ungesunden Angewohnheit werden. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Zeit im Ruhestand und nutzen Sie sie, um sich gesünder und glücklicher zu machen.
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Pflegen Sie Ihr soziales Leben

Sie haben finanziell für den Ruhestand geplant, aber haben Sie sozial geplant? Der Übergang von einem aktiven Arbeitsumfeld, in dem Sie den ganzen Tag über mit anderen interagieren, zu einem Zuhause kann eine enorme soziale Veränderung darstellen.
Machen Sie einen Plan, wie Sie regelmäßig rauskommen und mit Menschen zusammen sein können. Ein sozialer Kontakt kann die Gesundheit verbessern, da die Interaktion mit Menschen Ihnen hilft, mit Emotionen und Stress umzugehen und gute Gewohnheiten zu bewahren. Machen Sie einen Plan, wie Sie Ihr soziales Leben in den Ruhestand versetzen möchten, und handeln Sie danach.

Endeffekt

Ihre 60er Jahre sollten eine aktive Zeit Ihres Lebens sein, in der Sie alles genießen, wofür Sie gearbeitet haben, einschließlich Ihrer Gesundheit. Sehen Sie Ruhestand oder Altersteilzeit nicht nur als eine Phase der finanziellen Planung an, sondern stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, sich über Jahre hinweg um Körper und Geist zu kümmern.