Gesundheitliche Vorteile von Omega-3-Fettsäuren
Was sind Omega-3-Fettsäuren?
Omega-3-Fettsäuren sind für eine Reihe von Funktionen im Körper wichtig. Diese Funktionen umfassen:
- Entspannung und Kontraktion der Muskeln
- Blutgerinnung
- Verdauung
- Fruchtbarkeit
- Zellteilung
- Wachstum
- Bewegung von Kalzium und anderen Substanzen in und aus Zellen
Quellen von Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich und kommen in bestimmten Lebensmitteln natürlich vor. Fettiger Fisch wie Lachs und Makrele enthält die Omega-3-Fettsäuren Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). Bestimmte Nüsse wie englische Walnüsse und pflanzliche Öle (Leinsamen, Raps und Soja) enthalten ein Omega-3 namens Alpha-Linolensäure (ALA)..
Gesundheitliche Vorteile von Omega-3-Fettsäuren
Untersuchungen legen nahe, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren die folgenden Vorteile bieten kann:
1) Herzgesundheit
Es wurde festgestellt, dass ein Anstieg der DHA- und EPA-Werte (entweder durch den Verzehr von Fisch oder durch die Einnahme von Fischölzusätzen) eine Reihe von Risikofaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen verbessert. Studien zeigen beispielsweise, dass die Einnahme von Omega-3 den Cholesterinspiegel senken, den Blutdruck etwas senken, das Fortschreiten der Arteriosklerose (Arterienverkalkung) verlangsamen und das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Tod bei Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann.
2) Rheumatoide Arthritis
Die regelmäßige Einnahme von Fischölpräparaten kann die morgendliche Steifheit, die Anzahl der geschwollenen Gelenke und den Bedarf an Kortikosteroiden bei Menschen mit rheumatoider Arthritis verringern. Die entzündungshemmenden Wirkungen von Fischöl könnten laut einer im Jahr 2003 veröffentlichten Studie der Schlüssel zu seiner Rolle bei der Behandlung der rheumatoiden Arthritis sein.
Zusätzliche Vorteile
Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren auch für Menschen mit folgenden gesundheitlichen Problemen von Vorteil sein können. Das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin warnt jedoch davor, dass weitere Forschungsarbeiten erforderlich sind, bevor Schlussfolgerungen über die Verwendung von Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung dieser Erkrankungen gezogen werden können.
- Asthma
- Demenz
- Diabetes
- entzündliche Darmerkrankung
- Lupus
- Osteoporose
- Nierenkrankheit
Mehrere Bevölkerungsstudien weisen darauf hin, dass die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung das Risiko für die Entwicklung bestimmter Krebsarten (einschließlich Brust-, Dickdarm- und Prostatakrebs) senken kann. Es müssen jedoch randomisierte kontrollierte Studien durchgeführt werden, bevor die Wissenschaftler Rückschlüsse auf die krebsbekämpfenden Wirkungen von Omega-3-Fettsäuren ziehen können.
Vorbehalte
Obwohl Omega-3-Präparate in niedrigen bis mittleren Dosen im Allgemeinen als sicher gelten, können sie in einigen Fällen die folgenden Symptome verursachen:
- Durchfall
- Sodbrennen
- Verdauungsstörungen
- Blähungen
Ein fischiger Nachgeschmack ist eine häufige Nebenwirkung von Fischölergänzungen. Die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels vor dem Essen kann den Nachgeschmack oder Rülpsen verringern.
In hohen Dosen kann Fischöl mit bestimmten Medikamenten interagieren, darunter blutplättchenhemmende und gerinnungshemmende Medikamente sowie Medikamente gegen Bluthochdruck.
Beachten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf ihre Sicherheit geprüft wurden und dass aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel größtenteils nicht reguliert sind, der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen kann. Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Patienten mit Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme wurde nicht untersucht. Weitere Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten Sie hier.
Verwenden von Fischöl für die Gesundheit
Wenn Sie über die Verwendung von Fischölergänzungsmitteln nachdenken, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt. Die Selbstbehandlung einer Erkrankung und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardversorgung kann schwerwiegende Folgen haben.
