Die Vorteile von Maqui Berry
Maqui (Aristotelia chilensis) ist eine in Chile beheimatete Art von violetten Beeren. Die Maqui-Beere wird vor Ort lange als frisches Obst oder in Saftform verzehrt und ist heute ein gefriergetrocknetes Pulver, das aus den ganzen Früchten hergestellt wird. Es ist auch in einer Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln (einschließlich Kapseln und flüssigen Extrakten) erhältlich..
Befürworter behaupten, dass Maqui-Beeren zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, zum Teil aufgrund von Substanzen in den Beeren (wie Anthocyane, Flavonoide und Ellagsäure), die antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben.
Der Gehalt an Antioxidantien in Maqui-Beeren, gemessen am ORAC-Wert (Sauerstoffradikalabsorptionsvermögen), beträgt 19850 für 100 mg frisches Obst. Im Vergleich dazu sind frische Blaubeeren bei 21080 für 100 mg etwas höher.
Verwendet für Maqui Berry
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Maqui-Beeren verwenden können, z. B. das Mischen des Safts mit Getränken oder das Hinzufügen des Beerenpulvers zu Smoothies, Desserts oder Müsli.
Maqui wird als Heilmittel für verschiedene Erkrankungen angepriesen, darunter Arthritis und hoher Cholesterinspiegel. Darüber hinaus soll Maqui vor einer Reihe von entzündungsbedingten Erkrankungen (einschließlich Diabetes und Herzerkrankungen) schützen..
Einige Befürworter schlagen auch vor, dass Maqui beim Abnehmen helfen, den Alterungsprozess verlangsamen, bei trockenen Augen helfen, die Gesundheit der Haut verbessern und das Immunsystem anregen kann.
Die Vorteile von Maqui Berry
Untersuchungen legen nahe, dass der Verzehr von Anthocyan-Antioxidantien von Maqui Berry, den sogenannten Delphinidinen, die Abwehr gegen bestimmte Erkrankungen verbessern kann. Hier ein Blick auf die wichtigsten Studienergebnisse aus der verfügbaren Forschung:
Diabetes
In einer kleinen Studie veröffentlicht in BioMed Research International, Die Forscher gaben den Teilnehmern, bei denen Prädiabetes diagnostiziert worden war, eine Einzeldosis eines standardisierten delphinidinreichen Maqui-Beeren-Extrakts und stellten fest, dass der nüchterne Blutzucker- und Insulinspiegel gesenkt waren.
In einer weiteren 2016 veröffentlichten Vorstudie nahmen Erwachsene drei Monate lang täglich einen Maqui-Beeren-Extrakt ein. Am Ende der Studie sanken die durchschnittlichen Spiegel an glykosyliertem Hämoglobin. Insulin- und Glukosespiegel beim Fasten waren nicht signifikant erniedrigt. LDL ("schlechtes") Cholesterin war erniedrigt und HDL ("gutes") Cholesterin signifikant erhöht.
Trockene Augen
Eine Pilotstudie, veröffentlicht in Panminerva Medica Im Jahr 2014 wurde die Verwendung eines Maqui-Beeren-Extrakts (oral in einer Tagesdosis von 30 mg oder 60 mg eingenommen) bei Erwachsenen mit mäßig trockenen Augen über einen Zeitraum von 60 Tagen untersucht. Die Werte für den mit dem trockenen Auge in Zusammenhang stehenden Lebensqualitätsfaktor sanken nach der Supplementierung bei beiden Dosierungen signifikant, und das Volumen der Tränenflüssigkeit stieg nach 30 Tagen Behandlung signifikant an.
Nach 60 Tagen nahm das Volumen der Tränenflüssigkeit in der Gruppe, die 30 mg einnahm, leicht ab, während die Verbesserung bei denjenigen, die 60 mg pro Tag einnahmen, anhielt. Weitere Forschung ist erforderlich, da diese Studie sehr klein war (13 Teilnehmer) und keine Kontrollgruppe hatte.
Mögliche Nebenwirkungen
Maqui-Beeren gelten im Allgemeinen als sicher, wenn sie in kleinen Mengen als Frucht verzehrt werden. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Sicherheit von Maqui zu bestimmen, wenn es als Ergänzung oder in großen Mengen eingenommen wird.
Theoretisch kann Maqui Berry den Blutzuckerspiegel senken und den Blutzuckerspiegel senken, wenn es zusammen mit Diabetesmedikamenten eingenommen wird.
Sie können hier auch Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten, aber es ist wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung eines Gesundheitszustands mit Maqui und die Vermeidung von Standardpflege schwerwiegende Folgen haben kann.
Wo man es findet
Maqui-Beeren-Kapseln, -Pulver und -Säfte sind online erhältlich und werden in vielen Naturkostläden sowie in Geschäften, die auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert sind, verkauft.
Das wegnehmen
Obwohl die Forschung an Anthocyanen von Maqui Berry faszinierend ist, sind groß angelegte klinische Studien erforderlich, um ihre Wirkung zu bestätigen. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, die Aufnahme von Anthocyanen zu steigern, ohne Maqui-Präparate einzunehmen. Gemüse, Bohnen und Hülsenfrüchte, die reich an Anthocyanen sind, umfassen Auberginen (mit der Schale), Rotkohl, schwarze Sojabohnen, rote Kidneybohnen, schwarze Bohnen und blaue oder rote Kartoffeln.
Sie können auch versuchen, mehr Granatäpfel, dunkelviolette Trauben, Blaubeeren und schwarze Johannisbeeren in Ihre Ernährung aufzunehmen, um die Aufnahme von Delphinidinen zu steigern.
Die Vitamine und Antioxidantien in Obst und Gemüse beginnen sich häufig zu verschlechtern, sobald das Obst oder Gemüse gepflückt wird. Suchen Sie daher nach lokalen, saisonalen Quellen für anthocyaninreiches Obst oder Gemüse, die ihren Nährstoffmaximum erreicht haben.
Wenn Sie immer noch in Betracht ziehen, Maqui Berry in Form eines Nahrungsergänzungsmittels zu verwenden, sollten Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt sprechen, um herauszufinden, ob es für Sie geeignet ist.
