Was Sie in Ihrer Sommersporttasche verstauen sollten

Sie rennen aus der Tür, auf dem Weg zum Ballfeld für einen Tag voller Spiele oder Übungen, und das Letzte, worüber Sie sich Sorgen machen möchten, ist, was Sie mitnehmen müssen, um Ihre Kinder während eines langen Tages des aktiven Spiels gesund und glücklich zu halten. Sprechen Sie mit uns, um Ihre Kinder während dieser heißen, aktiven Tage glücklich, gesund und mit Feuchtigkeit versorgt zu halten. Bleiben wir hydratisiert, satt mit gesunden Snacks und schützen unsere Haut in diesem Sommer.

Flüssigkeitszufuhr

Zuerst die Flüssigkeitszufuhr. Benötigen Sie einen Kühler mit Sportgetränken? Wahrscheinlich nicht. Wenn Sie eine Wasserflasche für jedes Familienmitglied packen können, sind Sie wahrscheinlich gut. Wenn der Ort, zu dem Sie unterwegs sind, keinen Platz zum Nachfüllen Ihrer Wasserflaschen hat, können Sie einige Extras einpacken.

Reden wir eine Minute lang über Sportgetränke. Deine Kinder lieben sie, oder? Aber Sie fragen sich, ob sie wirklich wichtig sind oder ob sie nur zusätzlichen Zucker hinzufügen? Nun, die kurze Antwort ist ... wahrscheinlich sind sie nicht notwendig. Sportgetränke haben ihren Platz, aber es sei denn, Ihr Tag umfasst lange Strecken (über eine Stunde) intensiver Aktivitäten (wie Langstreckenlauf, Fußball oder Basketball), und Wasser ist ausreichend, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken.

Noch eine Notiz; Sportgetränke sind keine Energy-Drinks. Sportgetränke liefern Elektrolyte und Kohlenhydrate. Energiegetränke enthalten meistens große Dosen Zucker und Koffein. Keines dieser Dinge wird Ihrem kleinen Sportler helfen, eine bessere Leistung zu erbringen. In der Tat können sie zu Dehydration führen. Das Endergebnis ist, die Energiegetränke zu überspringen und die Sportgetränke nur zu verpacken, wenn sie gebraucht werden.

Gesunde Snacks

Jetzt haben wir die Kontrolle über Flüssigkeiten. Das nächste Problem ist, sicherzustellen, dass Sie ein Arsenal an gesunden Snacks haben. Denken Sie über die Vorlieben und das Alter Ihrer Kinder nach (einige Snacks sind besser für die Kleinen und andere eignen sich für ältere Kinder). Hier sind ein paar gesunde, tragbare Ideen:

Trauben
Orangenscheiben
Popcorn
Rohes Gemüse und Dip / Hummus
Apfelscheiben und Erdnussbutter
Käsesticks
Hintermischungen (stellen Sie Ihre eigene Kombination aus getrockneten Früchten, Nüssen und Samen her)
Joghurt für unterwegs (zuerst gefroren)

Die meisten unserer Kinder bekommen nicht genug Obst und Gemüse in ihrer täglichen Ernährung, deshalb ist es ein großartiger Ort, um ihre Ernährung für den Tag aufzubessern. Obst und Gemüse haben oft auch einen hohen Wassergehalt. Wenn Sie sie daher als Snacks auf dem Ballfeld einnehmen, bleiben Ihre Kinder auch hydratisiert.

Denken Sie auch daran, kalte Speisen kalt und warme Speisen heiß zu halten. Wenn Sie einen Kühler mit ausreichend Eis füllen (und ihn auch geschlossen halten, wenn Sie nicht auf Lebensmittel zugreifen), werden diese Getränke nicht nur kühl, sondern auch Ihre anderen Snacks werden nicht verderben. Wenn Sie es zu Hause in Ihrem Kühlschrank aufbewahren, müssen Sie es auch unterwegs kühl halten. Lebensmittelvergiftungen machen keinen Spaß und können vermieden werden, indem die Snacks kalt gehalten werden.

Sie müssen das Wasser und die Snacks vor dem Aufladen jedes Mal nachladen, aber diese nächsten drei Gegenstände können den ganzen Sommer in Ihrer Tasche bleiben.

Sonnenschutz

Wir können nicht über sommerliche Outdoor-Aktivitäten sprechen, ohne daran zu denken, Sonnenschutzmittel einzupacken. Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf, bevor Sie die Tür verlassen (oder mindestens 30 Minuten, bevor Sie in der Sonne liegen). Verwenden Sie eine großzügige Menge, wenn Sie sich bewerben; Die meisten von uns verwenden laut Experten nicht genug. Vergessen Sie nicht, mindestens alle zwei Stunden erneut aufzutragen. öfter beim schwimmen oder viel schwitzen.

Hüte und helle Kleidung sind auch ein Muss, um in der Sonne schlau zu sein. Große Regenschirme eignen sich auch hervorragend, um Zuschauer während langer Spiele oder Übungen zu beschatten.

Insektenschutzmittel

Vergessen Sie nicht das Insektenschutzmittel, wenn Sie davon sprechen, Dinge auf unsere Haut aufzutragen. Das Vermeiden von Insektenstichen sollte uns auch in diesem Sommer in Erinnerung bleiben. Packen Sie ein ungiftiges Repellent in Ihre Tasche und tragen Sie es bei Bedarf auf. Das Auftragen des Abwehrmittels auf die Kleidung anstelle der Haut ist eine großartige Möglichkeit, die Vorteile eines Abwehrmittels zu nutzen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, ob es von der Haut absorbiert wird.

Erste Hilfe

Und wenn Sie sich wirklich vorbereitet fühlen, denken Sie an das Erste-Hilfe-Set. Es kann so einfach wie ein paar Verbände und eine Tube antibakterielle Salbe sein. (Wenn du dich wie eine Supermama fühlst, ist ein Aufkleber oder ein Lutscher nach einem Kratzer ein langer Weg!)

Wir haben versucht, diese kleinen Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, sie mit gesunden Snacks zu füttern und ihre junge Haut zu schützen. Ihre Sommersporttasche enthält Wasser, Snacks, Sonnencreme, Insektenschutzmittel und ein einfaches Erste-Hilfe-Set. Mit der Vorbereitung kann das Verlassen des Hauses so einfach wie das Laden des Kühlschranks und das Überprüfen, ob sich Sonnenschutzmittel, Insektenschutzmittel und Erste-Hilfe-Set in der Tasche befinden.