Was ist zu sagen, wenn jemand depressiv ist?
Zu wissen, was man jemandem sagt, der depressiv ist, ist nicht immer einfach. Während Sie sich zunächst vielleicht unbehaglich und unsicher fühlen, sollten Sie wissen, dass alles, was Sie sagen, nicht tiefgründig oder poetisch sein muss. Es sollte einfach etwas sein, das von einem Ort des Mitgefühls und der Akzeptanz kommt. Lassen Sie sich nicht von der Sorge abbringen, das "Falsche" zu sagen. Zu viele Menschen mit klinischer Depression fühlen sich allein - ein Zustand, der ihren Zustand nur verschlechtert. Wenn Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen, sagen Sie es einfach und sagen Sie Ihrem Freund, dass Sie für ihn da sind.
Wenn Sie mehr sagen möchten, es aber schwierig ist, Ihre Meinung auszudrücken, versuchen Sie, auf diese zehn Aussagen zu verweisen, die für jemanden mit Depression hilfreich sein könnten.
"Ich kümmre mich"
Istockphoto.com/Stock Photo © debbiehelbing Diese zwei einfachen Worte - „Ich interessiere mich“ - können für eine Person so viel bedeuten, die das Gefühl hat, dass die ganze Welt gegen sie ist. Eine Umarmung oder eine sanfte Berührung der Hand kann diese Botschaft sogar vermitteln. Das Wichtigste ist, die Person zu erreichen und sie wissen zu lassen, dass sie für Sie wichtig ist.
"Ich bin für dich da"
Depressionen können sich so anfühlen, als ob niemand versteht, was Sie fühlen, oder sich sogar genug darum kümmert, um zu verstehen, was isolierend und überwältigend sein kann. Wenn Sie sich an einen Freund wenden, kann es sehr beruhigend sein, ihn wissen zu lassen, dass Sie auf jedem Schritt des Weges dabei sein werden.
Sie wissen vielleicht nicht ganz, wie das auf den ersten Blick aussehen wird, aber Sie erinnern Ihren Freund nur daran, dass Sie jemand sind, auf den er sich stützen kann, was die Welt bedeuten kann.
"Kann ich irgendetwas tun, um zu helfen?"
Depressionen belasten die Person, die sie hat, sowohl physisch als auch psychisch sehr. Es gibt also wahrscheinlich viele Dinge, die Sie tun können, um die Belastung zu lindern, wenn sich Ihr Freund erholt.
Er kann zögern, Ihr Angebot anzunehmen, aus Angst, Sie zu belasten. Machen Sie also klar, dass es Ihnen nichts ausmacht und Sie genauso helfen möchten, wie Sie es von ihm in einer ähnlichen Situation gewusst haben.
Es ist auch möglich, dass Depressionen Ihren Freund so müde und niedergeschlagen machen, dass er nicht einmal weiß, um welche Art von Hilfe er bitten soll. Seien Sie mit ein paar konkreten Vorschlägen vorbereitet, die Folgendes umfassen können:
- Könnten Sie Hilfe bei der Hausarbeit oder beim Einkaufen gebrauchen??
- Möchtest du eine Weile Gesellschaft??
- Möchten Sie, dass ich Sie zu Ihrem Arzttermin fahre??
Es kann hilfreich sein, sowohl in Bezug auf die Zeit als auch in Bezug auf die Aktivität spezifisch zu sein. Zum Beispiel anstatt zu sagen: "Kann ich irgendetwas für Sie tun?" Vielleicht fragen: "Könnte ich am Samstagmorgen vorbeikommen und ein paar Gartenarbeiten für Sie erledigen?"
Denken Sie auch daran, dass die Hilfe, die Ihr Freund möglicherweise benötigt, möglicherweise nicht mit dem übereinstimmt, was in seinen Augen tatsächlich von Vorteil wäre. Vorschlagen und zuhören.
"Haben Sie Ihrem Arzt gesagt, wie es Ihnen geht?"
Depressionsbehandlungen sind ein sehr wichtiger Teil der Genesung von Depressionen, aber Menschen schämen sich oft für ihren Zustand oder sind pessimistisch, ob eine Behandlung wirklich hilft.
Wenn Ihr Freund noch keinen Arzt aufgesucht hat, ermutigen Sie ihn, Hilfe zu suchen, und versichern Sie ihm, dass es nichts Falsches ist, um Hilfe zu bitten. Depression ist eine echte und behandelbare Krankheit.
Wenn er bereits einen Arzt aufsucht, bieten Sie an, bei der Abholung von Medikamenten zu helfen und pünktlich zu Terminen zu sein.
"Brauchen Sie jemanden zum Reden?"
Manchmal ist das Wichtigste, was Sie für eine depressive Freundin tun können, nur mitfühlend zuzuhören, während sie darüber spricht, was sie stört, und es ihr zu ermöglichen, den Druck von aufgestauten Gefühlen zu verringern. Dies kann dazu beitragen, dass ihre mentalen und emotionalen Schmerzen erträglicher werden, wenn sie die von ihrem Arzt und / oder Therapeuten verordnete Behandlung durchläuft.
Stellen Sie sicher, dass Sie zuhören, ohne zu unterbrechen. Wir alle möchten Dinge für diejenigen reparieren, die uns wichtig sind, und bieten oft schnelle Lösungen an, um mit unseren eigenen Gefühlen der Hilflosigkeit fertig zu werden. Manchmal müssen depressive Menschen nur sprechen, ohne das Gespräch mit wohlmeinenden Ratschlägen übernehmen zu lassen.
"Dein Leben macht einen Unterschied für mich"
Ein weit verbreitetes Gefühl bei depressiven Menschen ist, dass ihr Leben keine Rolle spielt und es niemanden interessieren würde, wenn sie fort wären. Wenn Sie Ihrer Freundin aufrichtig erzählen können, wie wichtig sie für Sie und andere ist, kann sie erkennen, dass sie Wert und Wert hat.
"Ich verstehe" (wenn du es wirklich tust)
Bevor Sie jemandem sagen "Ich verstehe", sollten Sie sicher sein, dass Sie es tatsächlich tun. Haben Sie jemals eine klinische Depression erlebt? Wenn ja, kann es hilfreich sein, wenn Ihr Freund feststellt, dass Sie erlebt haben, was er fühlt, und dass Sie in der Lage sind, sich zu verbessern. Denken Sie daran, dass es verschiedene Arten von Depressionen gibt, und selbst wenn Sie eine klinische Depression hatten, war diese möglicherweise ganz anders als die, die Ihr Freund durchmacht.
Wenn das, was Sie durchgemacht haben, jedoch nur ein milder Fall von Blues war, könnte Ihr Freund das Gefühl haben, dass Sie seine Erfahrung durch einen Vergleich mit Ihrer trivialisieren. In diesem Fall ist es am besten, einfach zuzugeben, dass Sie nicht genau verstehen, was er durchmacht, sich aber um ihn kümmern und es versuchen möchten.
Oft sind die besten Worte: "Ich verstehe nicht, aber ich möchte es wirklich."
"Es ist in Ordnung, sich so zu fühlen"
Auch wenn die Probleme Ihres Freundes für Sie unbedeutend erscheinen mögen, widerstehen Sie dem Drang zu urteilen oder finden Sie einfache Lösungen. Die mit Depressionen verbundenen biochemischen Ungleichgewichte sind der Grund dafür, wie schlecht sie sich in bestimmten Situationen fühlt - nicht in den Situationen selbst. Lassen Sie sie stattdessen wissen, dass es Ihnen leid tut, dass sie sich so schlecht fühlt, und nehmen Sie eine Haltung der Akzeptanz an, die sie auf diese Weise in ihrer Depression beeinträchtigt.
Wenn Ihre Freundin erst vor kurzem angefangen hat, Medikamente einzunehmen oder eine Beratung zu besuchen, kann es einige Zeit dauern, bis sie sich besser fühlt. Genau wie ein Antibiotikum für eine Halsentzündung eine Weile braucht, um zu wirken, können Antidepressiva einige Zeit in Anspruch nehmen, um die Chemikalien im Gehirn zu verändern (manchmal über acht Wochen oder länger). In dieser Zeit braucht sie vor allem keine Verweise auf schnelle und einfache Lösungen, sondern das Bewusstsein, dass Sie ihr zur Seite stehen, bis ihre Behandlung erfolgreich ist.
"Sie sind nicht schwach oder defekt"
Diejenigen, die mit Depressionen fertig werden, neigen dazu, sich schwach zu fühlen oder dass etwas mit ihnen nicht stimmt. Depressionen können für andere als Krankheit angesehen werden, aber diejenigen, die damit leben, fühlen, dass dies ein Charakterfehler ist.
Versichern Sie Ihrem Freund, dass Depressionen tatsächlich eine Krankheit sind, die durch ein biochemisches Ungleichgewicht im Gehirn verursacht wird. Dies bedeutet nicht, dass er schwach ist. Tatsächlich braucht es viel Kraft, um sich zu wehren, also ist er wahrscheinlich viel stärker als der Durchschnittsmensch.
"Es gibt Hoffnung"
Während Sie Ihrer Freundin versichern, dass sie eine echte Krankheit hat, können Sie ihr auch versichern, dass es Hoffnung gibt, da Depressionen wie jede andere medizinische Krankheit behandelbar sind. Durch den Einsatz von Medikamenten und Therapien hat sie eine sehr gute Chance, sich wieder normal zu fühlen.
Wenn gute Absichten schief gehen
Es ist möglich, dass Sie alle "richtigen" Dinge sagen können und Ihr Freund sich immer noch über Sie aufregt. Jeder Mensch ist ein Individuum mit einzigartigen Gedanken und Gefühlen. Wütend und verärgert zu sein, ist die Natur der Depression. Manchmal schlagen die Leute auf diejenigen ein, die versuchen, ihnen zu helfen, weil sie verletzt sind und nicht wissen, wohin sie diese schlechten Gefühle lenken sollen. Wer in der Nähe ist, wird zum bequemen Ziel.
Wenn dies passiert, versuchen Sie es nicht persönlich zu nehmen. Bleiben Sie ruhig und tun Sie weiter, was Sie können, um Ihre Freundin zu lieben und zu unterstützen, wie sie es zulässt.
Schließlich ist das Selbstmordrisiko bei Menschen mit Depressionen hoch. Egal, was Sie sagen oder was Sie tun, um Ihrem Freund zu helfen, er kann immer noch Selbstmordgedanken und -gefühle verspüren. Halten Sie Ausschau nach Anzeichen von Selbstmord und finden Sie heraus, wann Sie Hilfe suchen müssen.
