Wer sollte Probiotika einnehmen?

Bakterien in Lebensmitteln klingen vielleicht nicht gut, aber wenn es um Probiotika geht, ist es das auch. Probiotika sind lebende Organismen, meist Bakterien oder Hefen, die für Ihre Gesundheit hilfreich sind. Sie leben in Ihrem Darm und Darm und sind mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden, die sich aus der Vorbeugung von Krankheiten zur Behandlung von Magen-Darm-Beschwerden und Stimmungsstörungen ergeben. Dieser Artikel befasst sich mit Probiotika: Was sie sind, was sie tun und wer sie einnehmen sollte.

Was sind Probiotika??

Probiotika sind "gute" Mikroorganismen, die den nützlichen Bakterien in Ihrem Darm ähnlich sind. Nehmen Sie sie als Ergänzung oder in der Nahrung und fördern Sie ein gutes Gleichgewicht von nützlichen Bakterien in Ihrem System.

Einige der häufigsten Probiotika sind in der Lactobacillus Familie oder die Bifidobacterium Familie:

L. acidophilus
L. casei
L. rhamnosus
L. bulgaricus
L. plantarum
L. helveticus
B. bifidum
B. longum
B. breve
B. infantis

Wenn Studien zu Probiotika durchgeführt werden, geben diese Stämme und Dosen an. Schauen Sie sich also die Literatur an und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Art von Probiotika für Sie zu finden.

Leistungen

Es gibt viele Gründe, warum jemand Probiotika nehmen möchte, da sie sowohl zur Behandlung von Problemen als auch zur Vorbeugung anderer eingesetzt werden. Einige Anwendungen von Probiotika haben sich bereits etabliert, z. B. die Wiederherstellung nützlicher Bakterien in Ihrem Mikrobiom nach einer Dosis Antibiotika. oder sie nehmen, um Durchfall zu behandeln. Andere Forschungsbereiche sind noch im Gange, aber sie sind vielversprechend bei der Vorbeugung oder Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen, darunter:

Laktoseintoleranz
Helicobacter pylori (das Bakterium, das Geschwüre verursacht)
Bluthochdruck
Hefe-Infektionen
Hoher Cholesterinspiegel
Verstopfung
Reizdarmsyndrom und Kolitis
Typ 2 Diabetes
Darmkrebs
Infektionen aufgrund eines geschwächten Immunsystems

Probiotika können auch zu einem gesunden Altern beitragen, indem sie die Immunfunktion verbessern.

Wie werden Probiotika eingenommen??

Probiotika können auf verschiedene Arten eingenommen werden, einschließlich:

In Joghurt oder Essen: Joghurt zu essen ist die primäre Art, wie Menschen Probiotika ausgesetzt sind. Sie sind auch in Kefir (Joghurtgetränk), Buttermilch und fermentierten Lebensmitteln wie Kimchi oder Sauerkraut enthalten. Im Vergleich zu anderen Formen von Probiotika weisen diese Lebensmittel eine relativ geringe Konzentration an Organismen auf.
Als Pulver: Es gibt auch Pulver, die aus Probiotika (gemischt mit einem Füllstoff) bestehen, die in Flüssigkeiten oder Lebensmittel eingemischt und verzehrt werden können. Viele davon müssen gekühlt werden.
In Kapselform: Es ist üblich, Probiotika zu finden (insbesondere Lactobacillus acidophilus oder Bifidobacterium bifidus) in Kapselform. Viele davon müssen gekühlt werden.
In "Perlen" -Form: Probiotische "Perlen" ähneln sehr kleinen runden Pillen und sind so beschichtet, dass sie durch Ihren Magen dringen und sich auflösen, sobald sie sich in Ihrem Darmtrakt befinden. Dies sollte wichtig sein, da Magensäure die meisten hilfreichen Mikroorganismen abtöten kann, bevor sie in den Darm gelangen, wo sie wirklich arbeiten können.

Wer sollte nicht Probiotika nehmen?

Wenn Sie Immunsuppressiva einnehmen oder immunsupprimiert sind (z. B. wenn Sie HIV haben), sollten Sie Ihren Arzt nach Probiotika fragen, bevor Sie sie in irgendeiner Form einnehmen. Es scheint keine dokumentierten Wechselwirkungen mit Probiotika zu geben.

Die Quintessenz

Soweit ich das beurteilen kann, haben Probiotika viele potenzielle Vorteile und nur sehr wenige Nachteile, obwohl noch weitere Forschungen durchgeführt werden müssen. Ich werde in Betracht ziehen, sie zu meiner Therapie hinzuzufügen, insbesondere in Zeiten, in denen mir Antibiotika verschrieben werden oder ich irgendwelche Verdauungsprobleme habe.