Kann Tai Chi den Cholesterinspiegel senken?

Tai Chi ist eine alte Form der Kampfkunst, die ihren Ursprung in China hat. Diese Kunst ist auch als Tai Chi Chuan bekannt, was übersetzt "höchste ultimative Faust" bedeutet. Sie ist bekannt für ihre langsamen und zielgerichteten Bewegungen. Obwohl Tai Chi nicht mehr als Form der Selbstverteidigung verwendet wird, wird es immer beliebter als eine Form von Bewegung und Meditation mit geringen Auswirkungen. Studien haben die Vorteile von Tai Chi bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen festgestellt, z. B. die Verbesserung des Gleichgewichts, die Verringerung von Stress und Angstzuständen und die Verringerung von Schmerzen, die mit Erkrankungen wie Arthrose und Fibromyalgie verbunden sind. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Tai Chi bei der Verbesserung der Herzgesundheit von Vorteil sein kann.

Ist Tai Chi wirksam bei der Senkung des Cholesterins?

Es gibt nur eine Handvoll Studien, die die Wirkung von Tai Chi auf den Cholesterinspiegel untersucht haben. Obwohl in einigen Studien keine nennenswerten Unterschiede im Cholesterinspiegel festgestellt wurden, gibt es andere Studien, die ermutigend erscheinen. In einigen dieser Studien wurde der Gesamtcholesterinspiegel um durchschnittlich etwa 7% gesenkt. Zusätzlich wurde die LDL zwischen 12% und 15% gesenkt und die Triglyceride wurden ebenfalls um mindestens 5% gesenkt. HDL (gutes Cholesterin) war in einigen Fällen um durchschnittlich 7% erhöht.
Um die in diesen Studien festgestellten Ergebnisse zu sehen, führten die Teilnehmer an zwei oder drei Tagen in der Woche mindestens eine Stunde lang Tai Chi durch. Der gebräuchlichste Stil des Tai Chi war der Yang-Stil.

Sollte ich Tai Chi verwenden, um mein Cholesterin zu senken??

Obwohl es nicht genügend Studien gibt, um einen konkreten Schluss auf die Wirksamkeit von Tai Chi bei der Senkung des Cholesterins zu ziehen, erscheinen die bisher festgestellten Ergebnisse bescheiden, aber vielversprechend. Tai Chi scheint auch bei der Kontrolle anderer Risikofaktoren für Herzkrankheiten wie Bluthochdruck von Vorteil zu sein. In jedem Fall ist es wichtig zu beachten, dass jede Art von Training für die Aufrechterhaltung Ihres Cholesterinspiegels und Ihres Herzens von Bedeutung ist, sodass Tai Chi in Ihren Trainingsplan aufgenommen werden kann.
Wie bei jeder Art von Training sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Tai Chi als Teil Ihres Trainingsplans einbeziehen, insbesondere, wenn Sie an einem chronischen Gesundheitszustand leiden oder schon eine Weile nicht mehr trainiert haben. Tai Chi ist nicht so anstrengend wie andere Aerobic-Übungen, was es zu einer idealen Übung für Personen macht, die keine Übungen mit höherer Schlagkraft wie Radfahren, Aerobic und Laufen ausführen können.

Mehr Informationen

Es gibt eine Fülle von Informationen im Internet, die Ihnen ein wenig mehr über die Geschichte des Tai Chi erzählen und darüber, wie Sie einige der Übungen durchführen können.
Wenn Sie ein formelleres Training in Tai Chi suchen, können Sie sich auch bei Ihrem örtlichen YMCA, einem College oder einer Universität oder in einem Fitnessstudio über weitere Informationen informieren.