Kann Bockshornklee Ihren Cholesterinspiegel verbessern?

Bockshornklee (Trigonella foenum-graecum) ist eine Pflanze, die üblicherweise in Regionen wie Südamerika, Asien und dem Nahen Osten angebaut wird. Die Samen der Pflanze werden typischerweise zu Pulver zermahlen und als Kapsel genommen oder auf Lebensmittel gestreut.
Bockshornklee wird seit vielen Jahrhunderten in der chinesischen und indischen Medizin zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit und zur Steigerung des Stoffwechsels verwendet. Sie haben Bockshornklee wahrscheinlich als Beilage in Reformhäusern gesehen, die für diese Zwecke beworben wurden. Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Bockshornklee eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Vorteile hat, darunter die Senkung des Blutzuckerspiegels, die Behandlung von Kopfläusen und die Verringerung von Sodbrennen. Bockshornklee wird auch als Bestandteil von Garam Masala verwendet, einer Gewürzmischung, die verschiedenen Gerichten der südasiatischen Küche zugesetzt wird.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Bockshornklee die Herzgesundheit verbessern kann, indem Sie Ihre Lipidspiegel in einem gesunden Bereich halten, aber es funktioniert wirklich?

Was sagen die Studien?

Es gibt nur wenige kleine Studien zur Wirksamkeit von Bockshornklee bei der Senkung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels. Die an diesen Studien teilnehmenden Personen waren entweder gesund oder diabetisch und hatten leicht erhöhte Cholesterinspiegel. In diesen Studien wurden zwischen 5 und 100 Gramm einer pulverisierten Form von Bockshornkleesamen als Ergänzung für einen Zeitraum von 20 Tagen bis drei Monaten eingenommen.
In einigen dieser Studien wurde ein leicht positiver Effekt auf den Gesamtcholesterin-, Triglycerid-, HDL- und LDL-Cholesterinspiegel festgestellt, einschließlich: 

• In einigen Fällen konnte der Gesamtcholesterinspiegel um bis zu 16 Prozent gesenkt werden.
• Der LDL-Cholesterinspiegel sank um 10 bis 16 Prozent.
• Es gab nur eine sehr geringe Auswirkung auf die Triglyceridspiegel.
• In einer Studie war der HDL-Cholesterinspiegel um bis zu 11 Prozent erhöht, in anderen nur geringfügig.

In anderen Studien schien die Supplementierung mit Bockshornklee die Lipidspiegel nicht zu beeinflussen.
Es ist nicht vollständig bekannt, wie Bockshornklee den Cholesterin- und Triglyceridspiegel senkt. Es wird angenommen, dass Bockshornklee die Fähigkeit besitzt, die Anzahl der LDL-Rezeptoren in der Leber zu erhöhen, wodurch die Menge an LDL erhöht wird, die von den Zellen aufgenommen und aus dem Blutkreislauf entfernt wird. Bockshornklee scheint auch die Ansammlung von Fett im Körper zu reduzieren.

Sollten Sie Bockshornklee verwenden?

Obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass Bockshornklee Ihr Lipidprofil geringfügig verbessern kann, sind weitere Studien erforderlich, bevor es als Teil Ihres Regimes zur Senkung des Cholesterinspiegels empfohlen werden kann. Daher sollten Sie sich nicht nur auf die Einnahme von Bockshornklee verlassen, wenn Sie Ihren Triglycerid- und Cholesterinspiegel senken müssen.
Die Personen, die in diesen Studien Bockshornklee einnahmen, schienen nicht viele Nebenwirkungen zu haben, und es schien von den meisten gut vertragen zu werden. Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehörten Blähungen, Durchfall und Übelkeit. In einigen Studien wurde jedoch auch ein verringerter Blutzucker- und Kaliumspiegel bei Menschen festgestellt, die Bockshornklee-Präparate einnahmen. Obwohl Bockshornklee in vielen Reformhäusern als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist, sollten Sie sich dennoch an Ihren Arzt wenden, bevor Sie Bockshornklee zu Ihrem lipidsenkenden Behandlungsschema hinzufügen.