Selen Supplements und Ihre Lipidspiegel

Selen ist ein Spurenelement, das als Mikronährstoff eingestuft wird. Das bedeutet, dass Sie nur geringe Mengen benötigen, um das zu erhalten, was Ihr Körper benötigt. Selen kommt in der Umwelt unter anderem in Gewässern und Böden vor. Es kann auch in verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln und in einigen Nahrungsmitteln, einschließlich Fleisch, Pilzen, Meeresfrüchten, Nüssen und Getreide, gefunden werden. Selen wird auch als essentieller Nährstoff eingestuft, was bedeutet, dass es aus den Lebensmitteln gewonnen werden muss, die wir essen, um es in unseren Körper zu integrieren.
Selen arbeitet mit antioxidativen Enzymen im Körper, die am Zellwachstum beteiligt sind. Einige Studien haben gezeigt, dass Selen zum Schutz vor bestimmten Krebsarten, chronischen Erkrankungen und zur Stärkung des Immunsystems beitragen kann. Einige andere Studien haben gezeigt, dass zu viel oder zu wenig Selen die Herzgesundheit beeinträchtigen und dazu führen kann, dass bestimmte Aspekte Ihres Lipidprofils erhöht werden.

Wie Selen das Cholesterin beeinflusst

Es wurden nur wenige Studien durchgeführt, in denen die Auswirkungen von Selen auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel untersucht wurden. Diese Studien messen den „Selenstatus“, der sich auf die Konzentration von Selen in Ihrem Blut bezieht. Dies kann in Abhängigkeit von einer Vielzahl von Faktoren stark variieren, meist jedoch von selenhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln oder Ihrer Nahrungsaufnahme.
Der Selenstatus variiert auch stark nach Regionen der Welt. In den USA und Kanada lebende Menschen haben beispielsweise einen hohen Selenstatus, während die Europäer einen niedrigeren Selenstatus haben. Hohe und niedrige Selenzustände treten bei Menschen auf, die in China leben. Frühere Studien haben gezeigt, dass Personen mit niedrigem Selenstatus ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Andererseits kann ein hoher Selenspiegel dazu führen, dass Ihre Lipidspiegel zu hoch werden, insbesondere wenn Sie bereits höhere Selenkonzentrationen in Ihrem Blut haben.
In einigen dieser Studien hatten Menschen mit einem hohen Selenstatus einen erhöhten Gesamtcholesterin- und LDL-Cholesterinspiegel. Der Gesamtcholesterinspiegel stieg um bis zu 8 Prozent und der Nicht-HDL-Cholesterinspiegel um etwa 10 Prozent. Darüber hinaus waren die Triglyceride im Vergleich zu Menschen mit einem niedrigeren Selenstatus um bis zu 10 Prozent erhöht. Eine andere Studie schlug jedoch eine U-förmige Beziehung zwischen Selenspiegeln und Triglyceriden vor, was bedeutet, dass Personen mit hohem und niedrigem Selenzustand auch höhere Triglyceridspiegel aufwiesen.
In einer Studie wurde festgestellt, dass Personen mit niedrigem Selenstatus, die ein Selenzusatzpräparat zwischen 100 und 200 µg einnahmen, einen leicht erniedrigten Gesamtcholesterin- und Nicht-HDL-Cholesterinspiegel sahen. In derselben Gruppe führte die Einnahme von 300 µg Selen zu einem leichten Anstieg des HDL-Spiegels, hatte jedoch keinen Einfluss auf andere Lipidspiegel. 
Andererseits gibt es andere Studien, die keine Beziehung zwischen Selen- und Lipidspiegeln zeigen.
Es ist nicht genau bekannt, wie Selen Lipide beeinflussen kann. Ein Gedanke ist, dass Selen sich mit bestimmten Proteinen im Körper verbinden kann, die mit Lipiden und Lipoproteinen interagieren. Es wird auch angenommen, dass Selen dazu beitragen kann, die Entwicklung oxidierter Lipoproteine ​​zu verhindern, die die Bildung von Atherosklerose fördern können.

Sollten Sie Selen für einen gesunden Lipidspiegel einnehmen??

Trotz einiger der bisher erzielten Ergebnisse sind weitere Studien erforderlich, um die Auswirkungen von Selen auf die Lipide und die Herzgesundheit zu untersuchen, da diese in Abhängigkeit von Ihrem Selengehalt sehr unterschiedlich zu sein scheinen. Daher sollten Selenpräparate nicht zur Senkung Ihrer Lipide eingenommen werden. Selen kann in hohen Konzentrationen toxisch sein und sollte nicht als Ergänzung eingenommen werden, es sei denn, dies wird von Ihrem Arzt verordnet. Da Selen häufig in Lebensmitteln enthalten ist und in geringen Mengen benötigt wird, sollte eine gesunde, ausgewogene Ernährung sicherstellen, dass Sie diesen wichtigen Nährstoff erhalten.