Verwendung von schwarzen Samen zur Senkung des Cholesterins

Schwarzer Samen - auch bekannt unter seinem wissenschaftlichen Namen, Nigella Sativa - ist ein kleiner Samen, der aus einer Blütenpflanze mit dem gleichen Namen stammt und in bestimmten Gebieten Südostasiens vorkommt. Neben dem Samen finden Sie auch schwarzen Samen, der in einem Öl oder in Form einer Kapsel zubereitet wird und sich im Supplement-Gang Ihrer örtlichen Apotheke oder Ihres Naturkostgeschäfts befindet.
Dieser kleine Samen, auch als Schwarzkümmel bekannt, wird manchmal als Gewürz in der nahöstlichen und indischen Küche verwendet und verleiht Brot, Proteinen und anderen Gerichten Aromen. Schwarzer Samen wurde auch in der Volksmedizin zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen verwendet, einschließlich bestimmter Krebsarten, Magen-Darm- und Atemwegserkrankungen. Und obwohl Schwarzkümmel derzeit bei einer Vielzahl von Krankheiten untersucht werden, gibt es einige vielversprechende Hinweise darauf, dass Schwarzkümmel in der Lage sein könnte, Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel in Schach zu halten.

Kann schwarzer Samen Ihre Lipide senken?

Es gibt eine ganze Reihe von Studien, die die Wirkung von schwarzen Samen auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel untersuchen. Die an diesen Studien teilnehmenden Personen hatten einen hohen Cholesterinspiegel, Diabetes, ein metabolisches Syndrom oder waren übergewichtig. Die Menschen nahmen zwischen 500 mg und 2 g zerkleinerten schwarzen Samen, der für bis zu zwei Monate in eine Kapsel gegeben wurde. Obwohl in einigen dieser Studien keine signifikante Änderung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels festgestellt wurde, besagen andere Studien Folgendes:

• Der HDL-Gehalt wurde um bis zu 5 Prozent erhöht.
• Der Gesamtcholesterinspiegel wurde um mindestens 5 Prozent gesenkt.
• LDL-Cholesterinspiegel wurden um bis zu 7 Prozent gesenkt.
• Der Triglyceridgehalt wurde um 8 bis 16 Prozent gesenkt.

Eine Analyse ergab, dass der Cholesterin- und Triglyceridspiegel nach Absetzen des Schwarzkümmelpräparats wieder auf den Stand vor Behandlungsbeginn innerhalb eines Monats zurückging.
Darüber hinaus haben einige Studien gezeigt, dass die Wirkung von Schwarzkümmel auf Gesamtcholesterin und HDL-Cholesterin dosisabhängig sein kann. Je mehr Schwarzkümmelpräparate eingenommen werden, desto positiver können sie sich auf diese Lipidtypen auswirken. Dieser Trend wurde bei Triglyceriden oder LDL-Spiegeln nicht beobachtet.

Wie senkt Schwarzkümmel den Lipidspiegel??

Basierend auf Tierstudien gibt es einige Gedanken darüber, wie schwarzer Samen Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel beeinflusst:

• Schwarzer Samen hat die Fähigkeit, die Menge an Cholesterin zu senken, die im Körper gebildet wird.
• Schwarzer Samen kann möglicherweise verhindern, dass Cholesterin im Dünndarm in die Blutbahn aufgenommen wird.
• Es wurde auch festgestellt, dass schwarzer Samen die Anzahl der LDL-Rezeptoren in der Leber erhöht - was dazu beitragen kann, LDL aus dem Blut zu entfernen.

Schwarzkümmel sind reich an Antioxidantien, Thymochinon sowie mehrfach ungesättigten Fetten, Ballaststoffen und Phytosterolen, von denen angenommen wird, dass sie zur lipidsenkenden Wirkung von Schwarzkümmel beitragen.
Aufgrund seines hohen Gehaltes an Antioxidantien kann Schwarzkümmel auch dazu beitragen, die Oxidation von LDL zu verhindern.

Einbeziehung von schwarzen Samen in Ihr Regime zur Lipidsenkung

Die Ergebnisse dieser Studien sind vielversprechend: Schwarzkümmel scheinen sich positiv auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel auszuwirken. Es wären jedoch weitere Studien erforderlich, um diesen Zusammenhang zu stärken, bevor Schwarzkümmel als Teil Ihres Regimes zur Senkung des Cholesterinspiegels empfohlen werden kann.
Wenn Sie sich entscheiden, schwarzen Samen zu probieren, um Ihren Lipidspiegel zu senken, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Obwohl Menschen, die in einigen dieser Studien Schwarzkümmel einnahmen, keine signifikanten Nebenwirkungen hatten, ist nicht bekannt, ob die Einnahme von Schwarzkümmel die von Ihnen eingenommenen Krankheiten verschlimmert oder mit Medikamenten interagiert, die Sie einnehmen.