Alles, was Sie über Tiefenmassage wissen müssen
Mögliche Vorteile
Die Tiefengewebemassage konzentriert sich in der Regel auf ein bestimmtes Problem wie chronische Muskelschmerzen, Rehabilitation nach Verletzungen und die folgenden Bedingungen:- Schmerzen im unteren Rückenbereich
- Begrenzte Mobilität
- Erholung von Verletzungen (z. B. Schleudertrauma, Stürze)
- Repetitive Belastungsverletzung wie Karpaltunnelsyndrom
- Haltungsprobleme
- Muskelverspannungen in den Oberschenkeln, Gesäßmuskeln, IT-Band, Beinen, Quadrizeps, Rhomboiden, oberen Rücken
- Arthrose Schmerzen
- Ischias
- Piriformis-Syndrom
- Tennisarm
- Fibromyalgie
- Schmerzen im oberen Rücken oder Nacken
Die Tiefengewebemassage erhielt ebenfalls einen Spitzenplatz bei Fibromyalgie-Schmerzen. Menschen bemerken oft sofort nach einer Tiefenmassage einen verbesserten Bewegungsumfang.
Wenn Sie an einer Massage interessiert sind, um Sportverletzungen vorzubeugen, um sportspezifische Probleme zu lösen oder um die Muskelregeneration nach dem Sport zu unterstützen, sollten Sie eine Sportmassage in Betracht ziehen.
Top 9 der beliebtesten Massagearten
Was zu erwarten ist
Während sich einige der Bewegungen wie bei der schwedischen Massagetherapie anfühlen, ist die Tiefengewebemassage keine stärkere Version einer schwedischen Massage.Tiefengewebemassagetechniken werden verwendet, um Narbengewebe aufzubrechen und Muskelknoten oder -verklebungen (schmerzhafte, starre Gewebebänder), die den Kreislauf stören und Schmerzen, eingeschränkte Bewegungsmöglichkeiten und Entzündungen verursachen können, physisch aufzubrechen.
Zu Beginn einer Tiefengewebemassage wird in der Regel leichter Druck ausgeübt, um die Muskeln aufzuwärmen und vorzubereiten. Dann werden spezifische Techniken angewendet. Zu den gebräuchlichen Techniken gehören:
- Abisolieren: Tiefer, gleitender Druck entlang der Muskelfasern mit Ellbogen, Unterarm, Knöcheln und Daumen.
- Reibung: Druck wird auf das Muskelkorn ausgeübt, um Adhäsionen zu lösen und Gewebefasern neu auszurichten.
Nach der Massage können Sie Steifheit oder Schmerzen verspüren, die jedoch innerhalb eines Tages abklingen sollten. Wenden Sie sich an Ihren Massagetherapeuten, wenn Sie Bedenken haben oder nach einer Massage Schmerzen verspüren.
Das Trinken von Wasser nach der Massage kann dazu beitragen, den Stoffwechselabfall aus den Geweben zu entfernen.
Tun tiefe Gewebemassagen weh?
Zu bestimmten Zeiten während der Massage können Sie Beschwerden oder sogar Schmerzen verspüren, wenn der Massagetherapeut an Stellen arbeitet, an denen Verwachsungen oder Narbengewebe vorhanden sind. Schmerzen sind nicht unbedingt gut und kein Zeichen dafür, dass die Massage wirksam sein wird. Tatsächlich kann sich Ihr Körper als Reaktion auf Schmerzen anspannen, was es dem Therapeuten erschwert, tiefere Muskeln zu erreichen.Sie sollten Ihrem Massagetherapeuten immer mitteilen, wenn Sie während der Massage Schmerzen verspüren. Der Therapeut kann die Technik anpassen oder das Gewebe weiter vorbereiten, wenn die oberflächlichen Muskeln angespannt sind.
Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Eine Tiefengewebemassage ist für Menschen mit Blutgerinnseln (z. B. Thrombophlebitis oder tiefe Venenthrombose) möglicherweise nicht sicher, da die Gefahr besteht, dass sie sich lösen. Wenn Sie Blutgerinnsel haben oder die Gefahr besteht, dass sich Blutgerinnsel bilden, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.Wenn Sie Blutgerinnsel haben oder die Gefahr besteht, dass sich Blutgerinnsel bilden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Tiefenmassage erhalten.
Wenn Sie sich kürzlich einer Operation, einer Chemotherapie, einer Bestrahlung unterzogen haben oder an einer anderen Krankheit leiden, sollten Sie dies vor Beginn der Massagetherapie mit Ihrem Arzt besprechen. Einige Menschen mit Osteoporose sollten den tieferen Druck dieser Art von Massage vermeiden.
Die Massage sollte nicht direkt über blauen Flecken, entzündeter oder infizierter Haut, Hautausschlägen, nicht verheilten oder offenen Wunden, Tumoren, Bauchhernien, zerbrechlichen Knochen oder Bereichen mit kürzlich aufgetretenen Frakturen erfolgen. Eine Massage kann Blutergüsse und in seltenen Fällen ein Hämatom (eine lokalisierte Blutabnahme außerhalb der Blutzellen), eine venöse Thromboembolie und eine als akzessorische Neuropathie der Wirbelsäule bekannte Erkrankung verursachen.
In einem Fallbericht hatte ein 85-jähriger Mann eine Masse im Nacken, bei der es sich um ein Blutgerinnsel handelte (bekannt als externer Halsvenen-Thrombus). Er hatte im vergangenen Jahr tiefe Gewebenackenmassagen erhalten, und die Ursache war bestimmt ein lokales Trauma.
Wenn Sie unter einer Krankheit leiden, sollten Sie sich zuerst an Ihren Hausarzt wenden, um herauszufinden, welchen Typ er empfiehlt. Beispielsweise können Menschen mit bestimmten Erkrankungen, wie z. B. Spondylitis ankylosans, den Schmerz einer Tiefengewebemassage möglicherweise nicht ertragen.
Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, ob Sie eine Nachricht erhalten möchten. Tiefengewebemassage (oder jeglicher starker Druck) sollte während der Schwangerschaft vermieden werden. Möglicherweise schlägt Ihr Arzt stattdessen eine in Schwangerschaftsmassage geschulte Massagetherapeutin vor.
Tiefengewebemassage kann auch zu Blutergüssen führen. Fallberichte haben über venöse Thromboembolie, akzessorische Neuropathie der Wirbelsäule, Leberhämatom und posteriores interossäres Syndrom nach Tiefengewebemassage berichtet.
