Die Menopause Diet Review

Die Menopause-Diät von Larrian Gillespie ist eine hervorragende Möglichkeit, um in den Wechseljahren abzunehmen. Dies ist eine hervorragende Ressource für Frauen in den Wechseljahren, da Gillespie ein tieferes Verständnis dafür bietet, wie sich der Körper verändert und wie Sie in dieser Zeit für ultimative Gesundheit und Wohlbefinden sorgen.

Was's Gut über das Buch

• Ein ausgezeichnetes Buch für Frauen in den Wechseljahren, die sich Gedanken über Gewichtszunahme machen.
• Deckt alle Aspekte der Wechseljahre ab, von biologischen bis zu psychologischen Veränderungen.
• Bietet eine detaillierte und einfach zu befolgende Diät zur Gewichtsreduktion

Was'Schlecht über das Buch

• Einige Informationen können ein bisschen technisch werden.
• Könnte genauere Informationen zum Einrichten eines Übungsprogramms enthalten.

Was Sie von dem Buch erwarten können

• Bietet Informationen darüber, wie Frauen in den Wechseljahren abnehmen und gesund werden können.
• Erläutert die Faktoren, die zur Gewichtszunahme beitragen, und bietet Lösungen für den Umgang damit.
• Eine spezifische Diät mit Rezepten und Mahlzeitideen, die den Lesern helfen, Gewicht zu halten und sich gesund zu ernähren.
• Leser können auch das Mini Meal Cookbook und das Daily Journal erhalten.
• Bespricht auch eine Vielzahl von Behandlungen, einschließlich Hormonersatztherapie, natürliche Heilmittel und mehr.

Vollständige Rezension - The Menopause Diet

In ihrem Buch The Menopause Diet spricht Larrian Gillespie (Unser früherer Low Carb Diets Guide) ein wichtiges Thema an, mit dem viele Frauen in den Wechseljahren konfrontiert sind: Gewichtszunahme. Gillespie ist bemüht, die biologischen und psychologischen Veränderungen, die der Körper einer Frau während ihres Lebensverlaufs erfährt, verständlich zu erklären. Sie gibt eine einfache Erklärung der Funktionsweise des Verdauungssystems und liefert ein tieferes Verständnis dafür, wie der Körper einer Frau in den Wechseljahren auf verschiedene Lebensmittel reagiert. Ihr Kapitel über Hormone und Fett ist besonders interessant und erklärt in einfachen Worten, wie sich Hormone auf die Speicherung von Körperfett auswirken, was in den Wechseljahren häufig zu "Buddha-Bauch" führt.
Das Fleisch des Buches erklärt die Theorien hinter der Menopause-Diät und beschreibt, wie Protein, Koffein, Schilddrüse, Alkohol und andere Elemente die Gesundheit, den Körper und das Gewicht einer Frau beeinflussen. Die Diät selbst schlägt vor, dass Frauen 40% Protein, 25% Fett und 35% Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Gehalt (Kohlenhydrate, die langsamer in die Blutbahn abgegeben werden) zu sich nehmen, und fordert die Leser auf, 5 kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. Bewegung ist ein weiterer wichtiger Bestandteil der Mischung, neben dem Verzehr von Soja und, leider für einige, dem Vermeiden von Alkohol. Die Grundprinzipien, die Gillespie predigt, gelten für alle, die versuchen, Gewicht zu verlieren, aber insbesondere für Frauen in den Wechseljahren, die versuchen, das Fett loszuwerden, das auf magische Weise in den Bauch zu wandern scheint.
Sie bietet einfache Mahlzeiten für fünf Tage an, gefolgt von einer Vielzahl von Rezepten, die selbst ich (als Küchenfanatikerin) problemlos zubereiten konnte. Die meisten waren lecker und Gesund, eine harte Mischung für viele gesunde Rezepte. Sie bietet einige grundlegende Ratschläge zum Thema Bewegung an (ich hätte gerne weitere Einzelheiten, aber sie leistet gute Arbeit in Bezug auf die Grundlagen) und bespricht andere Möglichkeiten, um mit den Symptomen und Problemen der Wechseljahre umzugehen: Hormonersatztherapie, natürlich Therapien, Umgang mit Stress, hilfreiche Nährstoffe und wie man seine eigene persönliche Geschichte aufzeichnet.
Insgesamt bietet Gillespie ein umfassendes Verständnis für die Wechseljahre und, was noch wichtiger ist, Hoffnung, diese Zeit angenehm und gesund zu gestalten.
Offenlegung: Ein Belegexemplar wurde vom Verlag zur Verfügung gestellt.