Vitamin D-Mangel in den Wechseljahren

Bereits die Hälfte bis zwei Drittel der Frauen in der Altersgruppe der Wechseljahre haben einen Vitamin-D-Mangel. Wenn Sie in eine der Gruppen mit dem höchsten Risiko für diesen Mangel fallen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie Sie Ihre Vitamin-D-Aufnahme steigern können.
Ärzte können eine Vitamin-D-Blutuntersuchung durchführen, um festzustellen, ob Sie Vitamin-D-Mangel haben. Wenn Sie einen Mangel haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Vitamin-D-Präparate und Änderungen in Ihrem Lebensstil sprechen, z. B. über eine sichere Sonneneinstrahlung, die Ihren Vitamin-D-Spiegel steigern könnte.
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Fehlende Sonneneinstrahlung

Frauen, die sich aus religiösen, kulturellen oder bevorzugten Gründen von Kopf bis Fuß schützen, sind weniger der Sonne ausgesetzt, die die beste Quelle für Vitamin D darstellt.
Wenn Sie sich selbst versorgen, drinnen arbeiten, selten ausgehen oder in nördlichen Breiten wie New England oder Alaska leben, stehen die Chancen gut, dass Sie nicht genug Vitamin D erhalten Ihr Arzt ist damit einverstanden. Sie können auch mit Ihrem Arzt über sichere Möglichkeiten sprechen, sich der Sonne auszusetzen.
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Älteres Alter

Mit zunehmendem Alter ist unsere Haut weniger in der Lage, Vitamin D aus dem Sonnenlicht zu synthetisieren, und unsere Nieren sind weniger in der Lage, das Vitamin in eine brauchbare Form umzuwandeln. In Kombination mit der Tendenz, im Haus zu bleiben, kann das Altern zu einem sehr niedrigen Vitamin D-Spiegel führen. Ältere Erwachsene, insbesondere über 60 Jahre, müssen in der Regel Vitamin D zu sich nehmen, um die Knochengesundheit zu schützen.
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Zu viele Pfund

Übergewicht ist mit einem viel geringeren Gehalt an Vitamin D verbunden. Dieser Rückgang ist wahrscheinlich auf die Tendenz der Fettzellen zurückzuführen, sich an das Vitamin zu halten. Vitamin D ist fettlöslich.
Wenn Sie übergewichtig sind, ist es wichtig zu wissen, dass dies Ihr Vitamin D "aufhält". Wenn Sie abnehmen, wird das Vitamin D wieder in Ihr System freigesetzt. Während Sie daran arbeiten, die Pfunde abzunehmen, möchten Sie möglicherweise Ihr Vitamin D mit Nahrungsergänzungsmitteln oder vitamin D-reichen Nahrungsmitteln wie angereicherten Milchprodukten und Getreide steigern.
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Dunkle Haut

Menschen mit dunkler Haut haben mehr Melanin, wodurch die Fähigkeit der Haut, aus Sonnenlicht Vitamin D herzustellen, verringert wird. Obwohl diese Menschen mit geringerer Wahrscheinlichkeit einen Sonnenbrand bekommen, sind sie auch weniger wirksam darin, Sonnenschein in Vitamin D umzuwandeln, wodurch sie einem höheren Risiko für einen Vitaminmangel ausgesetzt sind. Wenn Sie dunkle Haut haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie möglicherweise ein Vitamin D-Präparat benötigen.
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Erkrankungen, die die Fettaufnahme beeinträchtigen

Bestimmte Erkrankungen verursachen eine Fett-Malabsorption, die Ihre Fähigkeit, Vitamin D zu verwenden, beeinträchtigt. Es muss eine bestimmte Menge an Fett im Darm vorhanden sein, um Vitamin D zu absorbieren und zu metabolisieren, selbst wenn Sie im Sonnenlicht waren. Menschen mit Erkrankungen wie Morbus Crohn, Zöliakie, einigen Arten von Lebererkrankungen und Mukoviszidose sowie Personen, die operiert wurden, um Teile des Magens und des Darms zu entfernen (einschließlich Operationen zur Gewichtsreduktion), sollten mit einem Arzt darüber sprechen die Notwendigkeit, Vitamin D zu bekommen.