So genießen Sie Bewegung und gesunde Ernährung

Ärgern Sie sich über Menschen, die anscheinend gerne Sport treiben? Was ist mit Menschen, die mit wenig Aufwand gesund essen? Warum ist es für sie so einfach und ein solcher Kampf für Sie? Ein einfacher Grund könnte Zeit sein.

Je länger Sie gesunde Verhaltensweisen verfolgen, desto einfacher werden sie und das Beste daran ist, dass Sie tatsächlich damit beginnen genießen Sie. Ihr erster Schritt, um an diesen glücklichen Ort zu gelangen, besteht darin, Ihre Einstellung zu ändern.

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Wie sieht ein gesunder Lebensstil aus? Für manche Menschen sieht es nach einem Lebensstil ohne Spaß aus. Sie müssen durch langweilige Trainingseinheiten schlendern, vermeiden, in Restaurants zu gehen und Zweige und Beeren zu essen. Was für ein Spaß ist das? Auf den ersten Blick mag es so aussehen, als müssten Sie alles aufgeben, um Gewicht zu verlieren, aber was Sie durch diese Änderungen gewinnen, ist viel aussagekräftiger und befriedigender. Ihr Körper wird sich nicht nur ändern, sondern auch Ihr Geist wird sich ändern.

Was Sie an gesunder Ernährung genießen sollten

Folgendes passiert, wenn Sie sich weiterhin gesund ernähren:

Ihre Prioritäten ändern sich. Die Art und Weise, wie sich Ihr Körper nach einer gesunden Mahlzeit anfühlt, wird für Sie wichtiger als das sofortige Vergnügen, etwas mit Fett oder Zucker beladen zu haben.
Sie werden gesundes Essen genießen. Sie können Wenn Sie ohne Pommes und Cola leben, werden Sie diese Dinge gerne aufgeben, sobald Sie erfahren, wie sich Ihr Körper nach gesünderen Mahlzeiten anfühlt.
Sie werden immer noch Ihre Lieblingsspeisen genießen. Der einzige Unterschied ist die Frequenz. Anstatt es mehrmals in der Woche zu haben, können Sie sich jetzt ein- oder zweimal im Monat verwöhnen lassen.
Sie werden die Schuld los. Wenn Sie sich nicht jedes Mal etwas Gutes gönnen, werden Sie es noch mehr genießen.
Sie werden das Essen in einem anderen Licht sehen. Essen wird zu Treibstoff und nicht zu etwas, das dein Leben kontrolliert. Wenn Sie trainieren, lernen Sie sehr schnell, wie sich das Essen auf Ihr Training auswirkt. Wenn Sie eine schwere, fettreiche Mahlzeit zu sich nehmen, werden Sie müde und Ihr Training leidet. Bald wirst du bessere Workouts wollen, die dich motivieren, besser zu essen.
Sie werden abenteuerlicher. Gesundes Essen öffnet oft die Tür zu mehr Möglichkeiten, als Sie sich normalerweise geben. Sie probieren neues Gemüse und Getreide und experimentieren mit Kräutern und Aromen, die Sie noch nie probiert haben.

Ihre Freunde und Familie werden davon profitieren. Auch wenn Sie der einzige sind, der sich gesund ernährt, reiben sich diese Gewohnheiten auf andere. Ein gutes Vorbild für Ihre Kinder oder Mitarbeiter zu sein, ist eine Möglichkeit, ihnen das gesunde Leben beizubringen.
Sie werden Werkzeuge haben, um der Versuchung zu begegnen. Gesunde Esser sind viel besser darin, die üblichen Fallstricke wie Partynahrung oder überladene Buffets zu vermeiden. Sie bemühen sich, regelmäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen, damit sie nicht verhungern. Füllen Sie sich zuerst mit gesunden Lebensmitteln, um weniger von den schlechten Sachen zu essen, und wählen Sie ein paar hochwertige Leckereien aus, die Sie genießen können, anstatt alles vor sich zu haben.

Diese Änderungen treten mit der Zeit auf, manchmal Wochen, Monate oder Jahre, in denen Sie langsam an Ihren Gewohnheiten und Entscheidungen arbeiten. Das Erlauben dieser Zeit ist entscheidend, um Ihre Sichtweise auf Lebensmittel und gesunde Ernährung dauerhaft zu ändern.

Die positiven Veränderungen enden nicht nur dort. Ihre Gefühle und Ihre Sichtweise auf Bewegung ändern sich ebenfalls.

Was Sie über regelmäßiges Training genießen sollten

Wenn Sie neu im Sport sind, wird es Ihnen vielleicht nicht in den Sinn kommen, dass Sie sich auf das Training freuen werden. Während der ersten Wochen des Trainings können sich Ihr Körper und Ihr Geist gegen Ihr neues Training auflehnen und Sie fragen sich vielleicht, ob Sie jemals den Dreh raus haben.

Wie bei einer gesunden Ernährung wird Bewegung im Laufe der Zeit tatsächlich einfacher, und Sie freuen sich schließlich sogar darauf. Folgendes kann passieren, wenn Sie regelmäßig Sport treiben:

Sie werden anfangen, Ihren Körper zu schätzen. Es braucht nicht viel Zeit, um Verbesserungen in Kraft und Ausdauer zu bemerken, wenn Sie mit dem Training beginnen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Kraft zunimmt, werden Sie möglicherweise aufgeregt über Ihr Training und fragen sich, wie viel Sie beim nächsten Mal trainieren oder wie schnell Sie laufen oder rennen werden.
Alles wird einfacher. Lebensmittel tragen, auf Kinder aufpassen, Treppen rauf und runter gehen - all diese Dinge werden einfacher und Sie können mit Ihrer neu gewonnenen Energie sogar noch mehr erreichen.
Ihr Selbstvertrauen wächst. Je mehr Sie an Ihrem Körper arbeiten, desto mehr kann Ihr Körper tun und die Einhaltung Ihrer Trainingsziele zeigt Ihnen, dass Sie sich selbst vertrauen können. Dieses Selbstvertrauen ist eine Schlüsselzutat für ein gesundes Leben.
Sie werden Dinge ausprobieren, die Sie sich nie vorgestellt haben. Ich habe gesehen, wie meine Kunden von Stubenhocker zu Rennen, Bergsteigen und einfach mehr Spaß am Leben haben. Je stärker Sie werden, desto mehr Selbstvertrauen müssen Sie entwickeln.
Sie werden inspiriert sein, andere Bereiche Ihres Lebens zu verändern. Dies zeigt einer meiner Kunden in seinen 40ern. Als ich ihn traf, arbeitete er bis zu 16 Stunden am Tag. Als er anfing zu trainieren, schaute er sich andere schlechte Gewohnheiten an, die seine Energie und sein Stresslevel beeinflussten. Er verkürzte seine Arbeitszeiten, stellte mehr Leute ein und begann, seine Familie und sein Leben zu genießen.

Ihre Gesundheit verbessert sich. Bewegung kann bei Diabetes, Herzerkrankungen, Depressionen, Angstzuständen und hohem Cholesterinspiegel helfen und Ihren Körper vor einigen Krebsarten schützen.
Dein Sexleben wird besser. Studien haben gezeigt, dass Sportler ein befriedigenderes Sexualleben haben als Nicht-Sportler.
Ihre Kinder haben eine bessere Chance, gesund zu sein. Wie bei einer gesunden Ernährung gibt es Ihren Kindern das Know-how, selbst aktiv zu sein, wenn sie ein gutes Vorbild für ihre Aktivität sind.
Sie werden mehr Energie haben. Sie werden wachsamer, fokussierter und ärgerlicher gegenüber all jenen Leuten im Büro sein, die sich dem Ende des Tages nähern.

Was Sie erwartet, wenn Sie Ihr Bestes geben, ist ein besseres Leben. Am Anfang scheint es vielleicht nicht so zu sein, was ein Grund ist, warum viele Menschen aufhören, bevor sie diese Veränderungen erleben. Jede neue Änderung des Lebensstils kann auf den ersten Blick überwältigend erscheinen, aber es gibt ein Geheimnis, auf dem richtigen Weg zu bleiben: Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen, eine gesunde Wahl nach der anderen. Bleiben Sie dabei und Sie werden endlich die gute Seite der Übung sehen.