Arby's Nährwertangaben Menüauswahl und Kalorien
Arbys Kalorien können sich schnell summieren, wenn Sie nicht wissen, was Sie bestellen sollen. Sollten Sie dieses Roastbeef-Restaurant meiden, wenn Sie auf Diät sind? Das musst du nicht. Bei Arby's gibt es gesundes Essen. Sie müssen nur wissen, welche Lebensmittel Sie bestellen und welche Sie meiden sollten. Diese Kurzanleitung hilft Ihnen bei der Auswahl von Kalorien, wenn Sie unterwegs sind.
Analysieren des Arby-Menüs
Arby's ist bekannt für Roastbeef-Sandwiches.
Aber die Kette hat eine große Auswahl hinzugefügt, wie zum Beispiel die Market Fresh-Sandwich-Linie und eine einzigartige Auswahl an Salaten. Seien Sie jedoch vorsichtig. Nicht alle gesund klingenden Market Fresh-Produkte sind kalorienarm. Aber einige der Salate ohne Dressing und Sandwiches ohne Käse oder Mayo können Ihnen helfen, sich beim Besuch des Restaurants an Ihren Ernährungsplan zu halten.
Smart Dieters werden die Website des Unternehmens besuchen, bevor sie gehen. Sie können die Kalorien von Arby überprüfen und eine komplette Mahlzeit zusammenstellen, die in Ihr tägliches Kalorienbudget passt.
Das beliebteste Arby's Essen
| Arby's Beef 'n Cheddar Classic Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionsgröße 1 Portion (195 g) | |
| Pro Portion | % Täglicher Wert* |
| Kalorien 450 | |
| Kalorien aus Fett 180 | |
| Gesamtfett 20 g | 31% |
| Gesättigtes Fett 6 g | 30% |
| Cholesterin 50 mg | 20% |
| Natrium 1280 mg | 55% |
| Kohlenhydrate 45 g | fünfzehn% |
| Ballaststoffe 2 g | 8% |
| Zucker 9 g | |
| Eiweiß 23 g | |
| Vitamin A 2% · Vitamin C 4% | |
| Calcium 15% · Eisen 20% | |
| * Basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien | |
Arbys Rindfleischsandwiches sind der Grundstein ihrer Speisekarte. Der Beef 'n Cheddar Classic ist seit Ewigkeiten auf der Speisekarte. Dies ist jedoch kein besonders gesundes Lebensmittel. Das Sandwich enthält 6 Gramm gesättigtes Fett (siehe Etikett) und fast 1300 Milligramm Natrium. Es enthält jedoch eine gesunde Dosis (23 Gramm) Protein, um Ihren Appetit zu stillen.
Die gesündesten Optionen im Arby's-Menü
Wenn Sie über die Sandwiches mit Rindfleisch und geschmolzener Cheddar-Sauce hinausblicken können, finden Sie auf der Speisekarte des Arby mehrere Elemente, die Ihnen dabei helfen, Ihre Ernährung auf dem neuesten Stand zu halten. Während sie nicht alle notwendigerweise als "gesund" im traditionellen Sinne klassifizieren würden, haben sie weniger Kalorien. Sehen Sie sich diese Menüpunkte für weniger als 500 Kalorien an.
- Bratentruthahn-Bauernhaus-Salat (kein Dressing): 230 Kalorien, 13 Gramm Fett, 8 Gramm Kohlenhydrate, 22 Gramm Protein. Sie können ihre Light Italian Dressing für 20 Kalorien, 1 Gramm Fett, 2 Gramm Kohlenhydrate hinzufügen.
- Gebratene Truthahn-Ranch und Speck-Wrap (kein Speck, Käse oder Soße): 300 Kalorien, 6 Gramm Fett, 36 Gramm Kohlenhydrate, 24 Gramm Eiweiß
- Gebratener Truthahn Wrap (kein Schweizer Käse und kein Mayo): 340 Kalorien, 10 Gramm Fett, 38 Gramm Kohlenhydrate, 25 Gramm Eiweiß
- Schinken-Käse-Schieber: 230 Kalorien, 9 Gramm Fett, 22 Gramm Kohlenhydrate, 13 Gramm Protein
- Klassisches Rindfleisch und Cheddar (kein Mayo, keine Sauce):450 Kalorien, 20 Gramm Fett, 45 Gramm Kohlenhydrate, 23 Gramm Protein
- Roastbeef 'n Cheese Slider (kein Käse): 190 Kalorien, 7 Gramm Fett, 21 Gramm Kohlenhydrate, 11 Gramm Eiweiß
- 2-teilige Kartoffelkuchen: 250 Kalorien, 14 Gramm Fett, 23 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Protein
Wenn Sie Ihre Mahlzeit so gesund wie möglich halten möchten, wählen Sie das Sandwich, das Sie bevorzugen, und trinken Sie Wasser anstelle von Soda. Ignorieren Sie auch alle knusprigen Lebensmittel, einschließlich der knusprigen Hühnchensandwiches. Und statt einer gebratenen Beilage sollten Sie a kleiner Beilagensalat für nur 70 Kalorien.
Am wenigsten gesunde Optionen auf der Speisekarte von Arby
Welche Dinge sollten Sie meiden, wenn Sie zu Arby gehen? Wie Sie sich vorstellen können, sind die größeren Sandwiches mit mehr Käse und mehr Soße kalorienreicher. Das Double Beef und Cheddar mit Arby's Sauce und Mayo zum Beispiel liefert 740 Kalorien und 42 Gramm Fett. Und das Halbes Pfund Roastbeef-Sandwich bietet 610 Kalorien und 30 Gramm Fett und es hat nicht einmal Käse.
Und wenn Sie versuchen, Ihre Kalorien unter Kontrolle zu halten, sollten Sie Arbys beliebte Seite überspringen. Eine große Bestellung von Geschweifte Pommes fügt 650 Kalorien und 35 Gramm Fett hinzu. Eine Bestellung von Geladene lockige Fischrogen liefert 700 Kalorien, 46 Gramm Fett, 9 Gramm gesättigtes Fett, 57 Gramm Kohlenhydrate und 1990 Milligramm Natrium.
Und was ist mit Dessert? EIN Dreifaches Schokoladenplätzchen liefert 450 Kalorien und 21 Gramm Fett. Ein großer Schokoladenshake Enthält 760 Kalorien und 111 Gramm Zucker.
Sie können sicher einen guten Diät-Tag bei Arby's ruinieren. Aber wenn Sie die Kalorien Ihres Arby richtig einplanen, können Sie Ihren Speiseplan beibehalten und trotzdem das Essen des Restaurants genießen.
