Nando Nährwertangaben Menüauswahl und Kalorien

Das Essen bei Nando ist nicht Ihr Standard-Fast-Food-Tarif. Das portugiesische Essen in diesem Restaurant wird mit dem einzigartigen afrikanischen Bird's Eye Chili oder PERi-PERi zubereitet. Auf der Speisekarte stehen viele gesunde Zutaten. Aber können Sie eine komplette Diät-freundliche Mahlzeit erhalten, wenn Sie dort essen? Es ist möglich, Ihren Ernährungsplan aufrechtzuerhalten, wenn Sie bei Nando essen, solange Sie ein paar Richtlinien befolgen.

Menü analysieren

Gesunde Esser finden bei Nando viel zu genießen. Menü Nährwertangaben sind online verfügbar, sodass Sie leicht die für Sie geeigneten Lebensmittel bewerten und auswählen können. Wenn Sie das Menü vor dem Betreten überprüfen, können Sie beim Betreten des Restaurants eine gute Wahl treffen.

Gegrilltes Hähnchen ist der Grundstein der Speisekarte. Das Hühnchen wird 24 Stunden lang mariniert und dann nach Ihren Geschmacksvorlieben gebraten und gegrillt. Sie können das Essen so mild oder so scharf bestellen, wie Sie möchten. Und obwohl das Huhn voller Geschmack ist, enthält es weniger Natrium als die meisten Hühnchengerichte, die Sie in anderen vergleichbaren Restaurants finden.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann das Essen von scharfem Essen Ihr Programm verbessern. Erstens gibt es Hinweise darauf, dass warme Speisen den Stoffwechsel ankurbeln leicht. Obwohl die zusätzlichen Kalorien, die Sie aus einem superwürzigen Gericht verbrennen, auf der Waage wahrscheinlich nicht wahrnehmbar sind. Die Wahl von scharfem Essen kann Ihnen jedoch auch dabei helfen, weniger zu essen.

Es ist etwas schwieriger, zu viel zu essen, wenn Ihr Essen mit Chilischoten beträufelt ist.

Wenn Sie kein Fan von gegrilltem scharfem Hühnchen sind, gibt es auf der Speisekarte des Nando noch weitere Dinge, die Ihnen vielleicht gefallen könnten. Es gibt Wraps, Sandwiches und Salate (alle mit Hühnchen zubereitet) sowie verschiedene vegetarische Gerichte wie den Veggie-Burger, den gerösteten Veggie-Wrap oder den Portobello-Pilz mit Halloumi-Wrap.

Nebenbestellungen sind auch auf der Speisekarte des Nando erhältlich. Während die Auswahl über das Standard-Fast-Food-Angebot hinausgeht, sind die Beilagen immer noch relativ reich an stärkehaltigen Kohlenhydraten. Die Gäste können zwischen Kartoffelpüree mit roter Haut, portugiesischem Reis, Knoblauchbrot und einem Krautsalat auf Mayobasis wählen.

Ernährung für beliebtes Nando-Essen

Wenn Sie Ihre Kalorien kontrollieren möchten, während Sie Nando besuchen, sollten Sie Ihre Portionsgröße und die von Ihnen gewählte Gewürzmenge im Auge behalten. Die Ernährung der Nandos-Menüs variiert je nach Art der Zubereitung. Während scharfes Essen einige Diätvorteile bietet, sind die aromatischeren Marinaden auch fett- und kalorienreicher.

Wenn Sie Ihr Hühnchen bestellen, wählen Sie aus einer dieser Gewürzstufen.  

• Schlicht… ish 
• Mango und Limette (fügt 25 Kalorien hinzu, 8 Kalorien aus Fett)
• Zitrone und Kraut (addiert 10 Kalorien, 7 Kalorien vom Fett)
• Mittel (fügt 22 Kalorien hinzu, 17 Kalorien aus Fett)

• Heiß (fügt 43 Kalorien hinzu, 26 Kalorien aus Fett)
• Extra heiß (fügt 87 Kalorien, 50 Kalorien aus Fett)

Wie viele Kalorien enthält ein typisches Hühnchengericht bei Nando? Hier ist die Nährstoffaufschlüsselung für die beliebtesten Gerichte. Jede Auflistung unten ist die Nährwertinformation für eine einzelne Portion.

• Das 1/4 Hähnchenkeule und Oberschenkel mit mittlerer Würze liefert 174 Kalorien, 12,1 Gramm Fett, 3,1 Gramm gesättigtes Fett, 0,2 Gramm Kohlenhydrate, 15 Gramm Eiweiß und 93,5 Milligramm Natrium.
• Das Hühnerschenkel mit mittlerer Würze liefert 290 Kalorien, 2,1 Gramm gesättigtes Fett, 11 Gramm Fett, 0,2 Gramm Kohlenhydrate, 45 Gramm Eiweiß und 327 Milligramm Natrium.

• Das Hähnchenschenkel-Spieße bieten 310 Kalorien, 2 Gramm gesättigtes Fett, 9 Gramm Fett, 8 Gramm Kohlenhydrate, 46 Gramm Eiweiß und 196 Milligramm Natrium.
• Das 1/4 Hähnchenbrust und Flügel mit scharfer Würze liefert 300 Kalorien, 18 Gramm Fett, 1 Gramm Kohlenhydrate, 29 Gramm Eiweiß und 123 Milligramm Natrium.

Jedes gegrillte Hähnchengericht kann mit ein oder zwei Beilagen bestellt werden. Hier ist, wie sich die Ernährung für Nandos Seiten aufbaut.

• Flamme gegrillte Maiskörner Füge deiner Mahlzeit 90 Kalorien, 1 Gramm Fett, 17 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Eiweiß und 14 Milligramm Natrium hinzu.
• PERi-Chips (Pommes) wird Ihre Mahlzeit 373 Kalorien, 24 Gramm Fett, 24 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Eiweiß und 682 Milligramm Natrium hinzufügen.
• Das Portugiesische Rolle 210 Kalorien, 1 Gramm Fett, 42 Gramm Kohlenhydrate, 8 Gramm Eiweiß und 470 Milligramm Natrium werden zu Ihrer Mahlzeit hinzugefügt.
• Und eine Bestellung von Portugiesischer Reis Füge deiner Mahlzeit 319 Kalorien, 3 Gramm Fett, 64 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Eiweiß und 97 Milligramm Natrium hinzu.

Gesündeste Optionen

Wenn Sie versuchen, Ihre Kalorien bei Nando so gering wie möglich zu halten, bestellen Sie die 1/ 4 Hähnchenbrust & Flügel ohne Gewürzzusatz Sie verbrauchen nur 260 Kalorien und 14 Gramm Fett.

Das Hühnerbrust ist auch eine relativ gesunde Option, aber es wird gegrillt und mit der Haut serviert. Wenn Sie Ihre ohne zusätzliche Gewürze bestellen, verbrauchen Sie 419 Kalorien und 22 Gramm Fett. Wenn Sie jedoch die Haut entfernen, reduzieren Sie Ihre Kalorien- und Fettaufnahme erheblich.

Dann halten Sie Ihre Beilagen klein und schick für eine gesunde Mahlzeit. Vermeiden Sie Gerichte wie Knoblauchbrot oder Kartoffeln und nehmen Sie stattdessen die Maiskolben.

Ungesundste Optionen

Obwohl die meisten Menüpunkte bei Nando ziemlich gesund sind, gibt es einige Optionen, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie versuchen, ein gesundes Gewicht zu erreichen oder aufrechtzuerhalten.

Das Doppelte Hähnchenbrust Wrap und Chips Enthält 1065 Kalorien, 8 Gramm gesättigtes Fett, 38 Gramm Fett, 101 Gramm Kohlenhydrate, 74 Gramm Protein und 1586 Milligramm Natrium.

Das Nandocas Wahl mit mittlerer Würze (eine ganze Peri-Peri-Hühnerbrust mit Butterblumen, serviert auf Knoblauchbrot mit Krautsalat) liefert 1014 Kalorien, 15 Gramm gesättigtes Fett, 54 Gramm Fett, 52 Gramm Kohlenhydrate, 75 Gramm Eiweiß und 929 Milligramm Natrium.