Tipps für gesunde Flugzeug-Snacks

Gesunde Flugzeug-Snacks sind nicht mehr so ​​schwer zu bekommen wie früher. Wenn Sie jedoch eine Fluggesellschaft nutzen, deren Angebot sich nicht verbessert hat, ist es am besten, sie zuzubereiten.

Betrachten Sie den Inhalt des "Snack-Pakets", das mein Freund Aaron kürzlich von einem Flug mit einer großen US-Fluggesellschaft mitgebracht hat:

• Mini-Sommerwurst
• Käse
• Käsecracker
• Maischips
• Kekse
• Rosinen

Aaron schälte die Rosinen (guter Zug!) Und brachte den Rest für eine schnelle Kalorienberechnung zu mir. Meine Schätzung der Gesamtsumme? Schockierende 1.064 Kalorien. Das stimmt - 1000 Kalorien Snack!

In Anbetracht dieses Beispiels müssen Sie möglicherweise Ihre eigene Snack-Taktik für Ihre Sommerreise planen. Sehen Sie sich diese Tipps an, um gesunde Flugzeug-Snacks auszuwählen oder einzupacken:

Vorbereitung vor dem Start

Wenn Sie das nächste Mal Ihre Fluginformationen online abrufen, klicken Sie sich durch, um herauszufinden, ob die Optionen für Ihre Snackbox aufgelistet sind, damit Sie rechtzeitig auswählen können. Wenn es sich bei dem Snack um einen No-Go-Snack handelt, können Sie sich auch einen alternativen Snack zubereiten lassen (Ideen für BYO-Snacks finden Sie nach unten).!

Rufen Sie die Fluggesellschaft an

Fragen Sie, ob die Fluggesellschaft eine alternative, gesündere Snackoption anbietet, auch wenn diese nicht aufgeführt ist. Wenn online mehrere Optionen aufgelistet sind, suchen Sie nach Hinweisen wie "smart" oder "fit" im Namen der Snackbox. Aber Sie müssen trotzdem vorsichtig sein: Nicht jede Vorstellung von "gesund" führt zu einer ernährungsbewussten Ernährung.

(Ein Beispiel: Mir wurde einmal eine Packung vollfettes Müsli mit Erdnüssen und Schokoladensplittern als schlauer Snack angeboten. Es war in satten 440 Kalorien verpackt!)

Vorausplanen

Planen Sie die Mahlzeiten und Snacks Vor dein Flug. Es dauert immer länger als geplant, um loszulegen und zu rennen. Selbst wenn Ihre normale Essenszeit Stunden vor dem Abflug zum Flughafen liegt, ist es eine kluge Entscheidung, einen Snack oder eine kleine Mahlzeit zu sich zu nehmen, bevor Sie losfahren. Dies wird Ihren Appetit zügeln, ein Überfressen auf der Straße verhindern und Ihnen helfen, Nein zu diesen weniger bevorzugten Snacks zu sagen, nachdem Sie ein paar Mal zu oft die Landebahn umrundet haben. (Die kostenlosen Snacks sind in dieser Situation besonders schwer zu widerstehen!)

Halten Sie Ihr Gehirn beschäftigt

Tu etwas, anstatt zu nicken. Wenn Sie beschäftigt bleiben, werden Sie nicht aus Langeweile essen. Journaling oder Lesen eines guten Buches sind beide faszinierend. (Persönlich schwöre ich auf Kreuzworträtsel. Ob mitten in der Luft oder am Nachmittag auf dem Festland, wenn ich ein Kreuzworträtsel mache, kann ich fast jedes Verlangen abwehren.)

Sei selektiv

Entfernen Sie die Chips, Cracker, Fleisch, Muffins und Mais-Chips (Sie erhalten das Bild) aus Ihrer Standard-Snack-Box und genießen Sie alles, was übrig bleibt. Die Ausnahme davon? Wenn Sie gebackene Pommes Frites, Vollkorncracker, Truthahn und ähnliches erhalten, können Sie gerne kauen!

Trinke genug 

Dies ist die ganze Zeit wichtig, aber genug Wasser zu trinken ist besonders wichtig, wenn Sie fliegen, um Austrocknung zu verhindern. Wenn Sie dehydriert werden, können sich die "Signale" von Hunger und Durst kreuzen und Sie fühlen sich möglicherweise einfach ausgehungert, auch wenn Sie nicht wirklich hungrig sind.

Aufstehen

Gehen Sie um die Kabine herum, wenn Sie die Erlaubnis dazu erhalten. Schon eine kleine Lichtexplosion kann Sie vom Kauen ablenken.

Und zum Schluss bringen Sie Ihren eigenen Snack mit. Hier sind ein paar Ideen:

Tolle Reisesnacks von zu Hause aus

• eine Reißverschlusstasche mit Vollkorngetreide
• Ihr Lieblingspaket mit 100 Kalorien
• ein Trockenfruchtpaket
• Schnurkäse
• Truthahn ruckelt
• eine Portion ungesalzene oder leicht gesalzene Mandeln
• zuckerfreie Süßigkeiten oder Kaugummi (um Ihren Mund zu beschäftigen!)