Was Sie über Kokosöl Hilfe und Gewichtsverlust wissen sollten

Kokosöl taucht heutzutage überall auf, von Haarpflegeprodukten bis hin zu Hautcremes. Mehr als je zuvor verwenden die Menschen es als Zutat in der Küche, mit der Hoffnung, dass es beim Abnehmen hilft. Aber wird es?

Kann Kokosöl beim Abnehmen helfen??

Der am häufigsten genannte Grund, warum Kokosöl gut zur Gewichtsreduktion geeignet ist, hängt mit seiner chemischen Zusammensetzung zusammen. Im Gegensatz zu den meisten anderen Speiseölen besteht Kokosöl aus Medium-Kettenfettsäuren statt lang-Kettenfettsäuren.

Warum spielt das eine Rolle? Die mittleren werden anders metabolisiert als die längeren. Sie wandern schneller zur Leber, was bedeutet, dass sie weniger wahrscheinlich als Fett gespeichert werden. Studien haben ergeben, dass Teilnehmer, die mittelkettige Fettsäuren zu sich nahmen, mehr Energie verbrannten und weniger Fett aufnahmen als Teilnehmer, die langkettige Fettsäuren zu sich nahmen.

Eine andere populäre Behauptung ist, dass Kokosöl dabei hilft, den Appetit zu unterdrücken. Einige Leute gehen so weit, jeden Morgen ein paar Esslöffel zu sich zu nehmen. Studien haben gezeigt, dass Kokosnussöl die Ansammlung von Körperfett hemmt, aber das ist nur im Vergleich zu anderen Ölen. Es ist definitiv keine Magie! Durch einfaches Hinzufügen von Kokosnussöl zu Ihrer Ernährung wird die Fettansammlung nicht beeinträchtigt.

Der Grund, warum Kokosöl Ihren Appetit unterdrücken könnte, ist, dass es voll von gesundem Fett und den damit verbundenen Kalorien ist. Wenn Sie 20 Minuten vor einer Mahlzeit eine Portion Kokosöl zu sich nehmen, werden Sie dies wahrscheinlich tunEssen Sie während dieser Mahlzeit weniger, vor allem, weil Sie bereits eine erhebliche Menge an Fett verbraucht haben. Wenn Sie versuchen, es als Appetitzügler zu verwenden, achten Sie besonders auf Ihre gesamte Nahrungsaufnahme. 

Daher ist es unwahrscheinlich, dass das Hinzufügen von Kokosnussöl zu Ihrer Ernährung, ohne andere gesunde Lebensmittel, Bewegung oder Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, Ihnen beim Abnehmen hilft. Und da Kokosnussöl ziemlich kalorienreich ist - jeder Esslöffel hat ungefähr 120 Kalorien und 14 Gramm Fett - kann es tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Sie es nur auf Ihre tägliche Nahrungsaufnahme beschränken.

Tipps zur Verwendung von Kokosöl zur Gewichtsreduktion

Stellen Sie sich Kokosöl als Ersatz für andere Kalorienquellen vor, nicht als Ergänzung zu diesen:

• Versuchen Sie, Olivenöl durch Kokosöl in Ihren Rezepten zu ersetzen. Die beiden sind im Wesentlichen in Bezug auf Fett und Kalorien identisch und beide haben einen ziemlich milden Geschmack.
• Verwenden Sie es in einer Pfanne mit gesunden Lebensmitteln, die kalorienarm sind. Wenn Sie Kalorien zählen oder auf Ihr Gewicht achten, ist es wahrscheinlich keine gute Idee, Kokosöl zu einer Bratpfannenmahlzeit aus Lachs und Walnüssen hinzuzufügen (beide sind sehr kalorien- und fettreich). Beginnen Sie stattdessen mit magerem Protein wie hautloser Hühnerbrust, Tilapia oder Garnelen. Fügen Sie dann Ihr Lieblingsgemüse hinzu - Pilze, Zuckerschoten oder Paprika. Was immer du magst! Einen Esslöffel Kokosöl hinzufügen und unter Rühren anbraten.
• Probieren Sie für einen Geschmack von Kokosnussöl ohne Kalorienzufuhr Pams Simply Coconut Oil Spray.  Ein 1/4-Sekunden-Spray ist offiziell kalorienfrei und fettfrei, aber ein 1-Sekunden-Spray hat wahrscheinlich 5 bis 10 Kalorien und 0,5 bis 1 g Fett.

Spitze: Ein anderes Lebensmittel, das viele Kalorien enthält, aber angeblich zur Gewichtsreduktion beiträgt? Avocado.

Schönheitsbonus: Kokosnussölist eine ausgezeichnete Feuchtigkeitscreme für Haare und Nägel - und Sie verbrauchen keine Kalorien, indem Sie sie auf Gesicht und Finger verteilen! 

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