Hilft Ihnen die Grapefruit-Diät beim Abnehmen?

Erinnerst du dich an die "Grapefruit-Diät"? Nun, Grapefruits sind wieder einmal ein heißes Lebensmittel zum Abnehmen. Aber sind sie wirklich alles, was sie wollen??

Behauptungen, die Grapefruit mit Gewichtsverlust in Verbindung bringen

Studien haben gezeigt, dass eine Verbindung namens Naringin in Grapefruit den Blutzucker senken und zu Gewichtsverlust führen kann. In einer Studie verloren übergewichtige Menschen, die 12 Wochen lang eine halbe Grapefruit vor den Mahlzeiten aßen, signifikant mehr Gewicht als eine Kontrollgruppe, die keine Grapefruit zu sich nahm.

Eine andere verbreitete Behauptung über Grapefruit ist, dass es sich um ein Lebensmittel mit "negativen Kalorien" handelt, was bedeutet, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie die Früchte kauen und verdauen, als Sie verbrauchen, wenn Sie sie essen. Und wenn wir mehr Kalorien verbrennen als wir verbrauchen, verlieren wir Gewicht.

Einige Forscher behaupten sogar, dass das bloße Riechen des ätherischen Öls aus der Grapefruit das Verlangen eindämmen kann.

Was bedeutet diese Forschung wirklich??

Die Behauptung, dass der Verzehr der großen rosa Frucht vor den Mahlzeiten den Blutzucker senken und ein paar Pfund abbrennen kann, scheint in der Tat wahr zu sein. Aber es ist definitiv kein Wundernahrungsmittel. Essen irgendein Obst vor einer Mahlzeit kann beim Abnehmen helfen, da es Ihren Hunger stillt und die Menge an Kalorien, die Sie zu sich nehmen, eindämmt.

Seien Sie vorsichtig mit der Behauptung "negative Kalorien". Ja, Grapefruit enthält einigermaßen wenig Kalorien, aber es ist nicht wie Sellerie, bei dem Sie sich durch vier 12-Zoll-Stiele mischen müssten, bevor Sie 40 Kalorien zu sich nehmen. Nur die Hälfte einer mittelgroßen Grapefruit hat ungefähr 40 Kalorien. Es ist also unwahrscheinlich, dass Sie mehr verbrennen, als Sie verbrauchen, es sei denn, Sie machen Jumping Jacks, während Sie schälen, essen und es verdauen.

Beim Grapefruitschnüffeln sollten Sie noch nicht zu viel Brühe einfüllen. Es basiert auf einer Studie an Mäusen.

Aber Grapefruits Könnte Support Gewichtsverlust und Wartung

Eine Grapefruit mit 80 Kalorien enthält fast drei Gramm natürlich vorkommende Ballaststoffe, die für eine kalorienarme und sättigende Wirkung sorgen. Ein kalorienarmer Snack kommt Ihrer Ernährung aus offensichtlichen Gründen zugute, und ein füllender Snack verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie weiter essen.

Es ist ziemlich unmöglich, mit Grapefruit über Bord zu gehen. Zwischen dem säuerlichen Geschmack und der Zeit und Mühe, die es braucht, um sie zu schälen, kann man sich nicht leichtfertig durch mehrere hundert Kalorien anderer Snacks schlürfen. Nun Bananen ... das ist eine andere Geschichte.

Grapefruit ist so eine einzigartige und geschmackvolle Frucht. Es ist eine fantastische Möglichkeit, anderen gesunden Lebensmitteln jede Menge Geschmack zu verleihen. Und wenn gesundes Essen gut schmeckt, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie sich dem Schlechten zuwenden.

Essens- und Snackideen

In Obstsalat. Grapefruit ist eine großartige Ergänzung zu Obstsalat, da sein herber Geschmack den Geschmack der süßeren Früchte ausgleicht. Probieren Sie es mit gehackten Fuji-Äpfeln, Blaubeeren und Pfirsichen.
In Salaten. Werfen Sie ein paar Keile über gehackten Salat mit Hühnchen und drücken Sie etwas Grapefruitsaft über Ihren Salat, um ein köstliches, leichtes Dressing zu erhalten. Werfen Sie auch eine Avocado hinein. Es ist eine großartige Kombination.
Als Zitronentausch. Grapefruitschnitze können genau wie Zitronenschnitze verwendet werden. Servieren Sie Hühnchen oder Fisch mit ein paar Keilen, geben Sie sie in Wasser (still oder perlend) oder geben Sie Ihrem Eistee einen Spritzer.
In Cocktails. Mischen Sie einen Schuss Wodka mit kalorienfreiem Zitronen-Limetten-Soda und einer großzügigen Prise Grapefruit. Lecker! Sie können sogar Grapefruit mit Minze und Stevia mischen, um einen Mojito auf den neuesten Stand zu bringen. Fügen Sie einfach Rum und Limonade hinzu.
Solo. Schneiden Sie es in zwei Hälften, bestreuen Sie es mit etwas Stevia (oder einem kalorienfreien Süßstoff Ihrer Wahl) und graben Sie es ein.

Denken Sie daran: Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Grapefruit mit bestimmten Medikamenten negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Wenn Sie Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Grapefruit zu Ihrer Diät hinzufügen.