Die Vorteile des Zappelns
Möglicherweise haben Sie gehört, dass „Sitzen das neue Rauchen ist“. Dies liegt daran, dass mehrere Jahre der Forschung gezeigt haben, dass ein Stillstand von nur 30 Minuten Veränderungen in Ihren Blutgefäßen und im übrigen Herz-Kreislauf-System hervorrufen kann, die zu Schäden führen und ähnliche Ergebnisse wie beim Zigarettenrauchen.
Längeres Sitzen führt zum vorzeitigen Tod
Untersuchungen haben gezeigt, dass ein längeres Sitzen ein Risikofaktor für den frühen Tod ist. Selbst wenn Sie alle 20 Minuten aufstehen, kann dies den Kreislauf gefährlicher physiologischer Veränderungen durch das Sitzen unterbrechen.Ein zunehmend sitzender Lebensstil, einer der Flüche unserer modernen Existenz, hat das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit erhöht. Untersuchungen haben auch ergeben, dass eine längere Sitzzeit bei Erwachsenen ab 60 Jahren mit einer geringeren Lebensqualität einhergeht.
Längeres Sitzen führt zu Übergewicht
Andere Forscher haben festgestellt, dass es für viele Menschen nicht ungewöhnlich ist, mindestens die Hälfte ihrer Wachstunden im Sitzen zu verbringen - während dieser Zeit bleiben die Muskeln relativ untätig. So viel Leerlauf führt physisch gesehen zu weniger verbrannten Kalorien und einer Gewichtszunahme, die schließlich zu Fettleibigkeit führen kann.Zur Rettung zappeln
Medizinische Forscher haben herausgefunden, dass einige Menschen - diejenigen, die zum Zappeln neigen - allein durch diese zusätzlichen Bewegungen Hunderte von zusätzlichen Kalorien pro Tag verbrennen. Denken Sie an die Person, die immer an ihren Fuß tippt, auf seinen Stift tippt oder darauf klickt, sich auf seinem Stuhl vor und zurück bewegt und so weiter. Diese Bewegungen verbrauchen Energie, die Kalorien verbrennt und dazu beiträgt, dass der Fidgeter schlanker bleibt als seine unbeweglichen Kollegen.Besser noch, alle 20 Minuten aufstehen und herumlaufen. Eine Studie ergab, dass bereits drei fünfminütige Spaziergänge während des gesamten Arbeitstages die Schädigung der peripheren Arterien (in den Beinen) durch längeres Sitzen umkehren können. Also steh auf und geh. Halten Sie Besprechungen zu Fuß ab, anstatt stundenlang an einem Konferenztisch zu sitzen. Stehen Sie auf, während Sie telefonieren. Nehmen Sie die Treppe wann immer möglich. Stehen Sie während der Werbeunterbrechungen auf, wenn Sie fernsehen. Es geht darum, in Bewegung zu bleiben.
Wenn Sie in einer Sitzung festsitzen, tun Sie Ihr Bestes, um einen Teil Ihres Körpers in Bewegung zu halten. Das Bewegen der Beine oder das Klopfen der Füße ist eine der einfachsten Möglichkeiten. In Bewegung zu bleiben ist der Schlüssel zu einer lebenslangen Gesundheit, und die Regel des guten alten Isaac Newton, dass „ein Körper in Bewegung in Bewegung bleibt“, gilt auch für uns Menschen!
