Die Vorteile der Vergebung
Verrat, Aggression und reine Unempfindlichkeit: Menschen können uns auf millionenfache Weise verletzen, und Vergebung ist nicht immer einfach. Unabhängig davon, ob Sie im Stau stehen, von Ihrer Schwiegermutter beleidigt, von einem Ehepartner verraten oder von einem Kollegen schlecht geredet wurden, die meisten von uns sehen sich mit einer Vielzahl von ernsten und banalen Situationen konfrontiert, die wir wählen können überdenken oder vergeben. Aber Vergebung ist, wie so viele Dinge im Leben, leichter gesagt als getan.
Die Herausforderungen der Vergebung
Vergebung kann aus mehreren Gründen eine Herausforderung sein. Manchmal kann Vergebung damit verwechselt werden, das zu dulden, was uns jemand angetan hat: „Das ist in Ordnung. Warum nicht noch einmal? “Selbst Menschen, die den Unterschied zwischen dem Akzeptieren eines schlechten Verhaltens als" okay "und dem Akzeptieren dessen, dass es passiert ist, und dem Loslassen des Zorns verstehen, kann es schwierig sein, Vergebung zu üben, da diese beiden leicht miteinander verwechselt werden.
Vergebung kann auch schwierig sein, wenn die Person, die uns Unrecht getan hat, unsere Vergebung nicht zu verdienen scheint. Es fühlt sich an, als ob wir sie "vom Haken lassen", wenn sie derjenige sind, der uns Unrecht getan hat. Obwohl dieses Gefühl völlig verständlich ist, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Vergebung es uns ermöglicht, eine Verbindung zu denjenigen, die uns Unrecht getan haben, aufzugeben und voranzukommen - mit oder ohne sie. Es ist schwer zu merken, dass Vergebung dem Vergebenden mehr nützt als dem, dem vergeben wird.
Letztendlich ist Vergebung eine besondere Herausforderung, weil es schwierig ist, loszulassen, was passiert ist. Es kann sehr schwierig sein, einige Dinge im Leben zu akzeptieren. Jemandem zu vergeben, der inakzeptables Verhalten begangen hat, kann schwierig sein, wenn wir Probleme haben, den Ärger über die Ereignisse loszulassen und zu akzeptieren, was mit uns passiert ist.
Die Wichtigkeit der Vergebung
Es ist wichtig loszulassen und zu vergeben. Hier sind einige Gründe warum.
Vergebung tut Ihrem Herzen buchstäblich gut. Eine Studie aus dem Zeitschrift für Verhaltensmedizin Vergebung wurde mit niedrigerer Herzfrequenz und niedrigerem Blutdruck sowie mit Stressabbau in Verbindung gebracht. Dies kann langfristige gesundheitliche Vorteile für Ihr Herz und Ihre allgemeine Gesundheit bringen.
In einer späteren Studie wurde festgestellt, dass Vergebung in einem positiven Zusammenhang mit fünf Gesundheitsmaßstäben steht: körperliche Symptome, eingesetzte Medikamente, Schlafqualität, Müdigkeit und somatische Beschwerden. Es scheint, dass die Verringerung der negativen Auswirkungen (depressive Symptome), die Stärkung der Spiritualität, das Konfliktmanagement und der Stressabbau, den man durch Vergebung findet, einen signifikanten Einfluss auf die allgemeine Gesundheit haben.
Eine dritte Studie, veröffentlicht im Persönlichkeits- und Sozialpsychologiebulletin, fanden heraus, dass Vergebung nicht nur positive Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen gegenüber der beleidigenden Partei wiederherstellt (mit anderen Worten, Vergebung stellt die Beziehung zu ihrem vorherigen positiven Zustand wieder her), sondern die Vorteile der Vergebung auch auf positive Verhaltensweisen gegenüber anderen Personen außerhalb der Beziehung übergreifen. Vergebung ist mit mehr Freiwilligenarbeit, Spenden für wohltätige Zwecke und anderen altruistischen Verhaltensweisen verbunden. (Und das Gegenteil trifft auf Nichtvergebung zu.)
Um es zusammenzufassen, Vergebung ist gut für Ihren Körper, Ihre Beziehungen und Ihren Platz in der Welt. Grund genug, praktisch jeden davon zu überzeugen, die Wut loszulassen und an der Vergebung zu arbeiten.
Wie man vergibt
Vergebung mag nicht immer einfach sein, aber es kann getan werden Mehr leicht mit ein paar Übungen und der richtigen Einstellung. Denken Sie zuerst daran, dass Vergebung etwas ist, wofür Sie tun dich selbst Ihre emotionale Bindung an das, was passiert ist, zu lösen. (Denken Sie daran, Ihre Hand von einem heißen Brenner auf dem Herd zu lassen - er bleibt heiß, aber Sie entfernen sich aus Sicherheitsgründen von ihm.)
Erinnern Sie sich auch daran, dass Sie vorwärts gehen, und wenn Sie dieser Person vergeben, bleiben sie (oder zumindest das, was sie getan haben) in der Vergangenheit, während Sie fortfahren. Journaling, Gebet oder Meditation und liebevolle Meditation können ebenfalls hilfreich sein, um sich selbst in die Vergebung zu locken.
