Leitfaden für Knöchelverletzungen und Rehabilitation

Das Sprunggelenk ist medizinisch als Talocruralgelenk bekannt. Es besteht aus drei Knochen: Tibia, Fibula und Talus, die von starken Bändern gestützt werden. Da die Knöchel das Gewicht des gesamten Körpers tragen, kommt es häufig zu Knöchelverletzungen. Jedes Jahr werden ungefähr 2 Millionen Patienten wegen Knöchelverletzungen behandelt. Verwenden Sie diese Ressource, um mehr über Knöchelanatomie, Verletzungen und Rehabilitation zu erfahren.

Anatomie des Sprunggelenks

Bänder des Sprunggelenks: Verstauchungen des Sprunggelenks gehören zu den häufigsten Verletzungen des Sprunggelenks. Wenn Sie sich eine Knöchelverstauchung zugezogen haben, können Sie besser verstehen, um welche Bänder es sich handelt.

Häufige Verletzungen

Knöchelverstauchung: Ein verstauchter Knöchel entsteht, wenn die Bänder des Sprunggelenks über ihren normalen Bereich hinaus gedehnt werden. Dies führt zu Bandrissen, die zwischen kleinen Rissen variieren können, um das Band vollständig zu zerreißen. Die meisten Verstauchungen treten bei Sportveranstaltungen auf, zu denen Aktivitäten wie Laufen, Springen oder Gehen gehören. Erste Symptome einer Knöchelverstauchung sind Schmerzen, Berührungsempfindlichkeit, Schwellung, Blutergüsse, Unfähigkeit zu gehen oder zu stehen und Gelenksteifheit.
Achilles tendonitis: Die Achillessehne ist die große Sehne auf der Rückseite der Ferse. Es entsteht durch das Einsetzen des Wadenmuskels auf den Fersenbein. Achillessehnenentzündung ist eine Überlastungsverletzung, die auftritt, wenn die wiederholte Verwendung dieser Sehne zu kleinen Rissen im gesamten Gewebe führt. Häufige Aktivitäten / Erkrankungen, die zu Achillessehnenentzündungen führen, sind: Laufen, Springen, verspannte Wadenmuskeln und übermäßig flache Füße.
Arthritis: Sowohl Osteo- als auch rheumatoide Arthritis können das Sprunggelenk betreffen. Obwohl es sich um unterschiedliche Erkrankungen handelt, kann jede zu erheblichen Beschwerden und Schmerzen während der Aktivität und in der Ruhe führen.

Stressfrakturen: Ein Stressbruch ist eine andere Art von Überlastungsverletzung. Es tritt auf, wenn die Muskeln müde werden und keinen zusätzlichen Schock absorbieren können. Schließlich überträgt der müde Muskel die Überlastung auf den Knochen, wodurch ein winziger Riss entsteht. Dieser Riss wird Spannungsbruch genannt.

Rehabilitation

Erkrankungen des Sprunggelenks erfordern ein umfassendes Rehabilitationsprogramm einschließlich Ruhe, Dehnung und Kräftigung, um eine vollständige Genesung zu erreichen. Jeder Schritt spielt eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung der Funktion nach einer Verletzung. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Knöchel rehabilitieren.

Erste Hilfe am Sprunggelenk: RICE ist das Akronym für "Erste Hilfe", das für "Ruhe", "Eis", "Komprimierung" und "Höhe" verwendet wird. Dies ist der erste Schritt nach einer Knöchelverletzung. Die Kombination von RICE reduziert Entzündungen, die nach akuten Verletzungen auftreten. Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Behandlung umso wirksamer ist, je früher sie angewendet wird.
Übungen zur Knöcheldehnung: Frühes Dehnen nach einer Knöchelverletzung ist ein wichtiger Schritt im Rehabilitationsprozess. Mit der längeren Ruhezeit, die nach einer Knöchelverletzung erforderlich ist, werden die Muskeln um das Gelenk oft verkürzt und angespannt. Dies führt zu einer verringerten Bewegungsfreiheit um das Sprunggelenk. Um weitere Verletzungen zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie mit dem sanften Strecken Ihres verletzten Knöchels beginnen, sobald dies von Ihrem Arzt genehmigt wurde.
Gleichgewichtsübungen: Eine Verbesserung des Gleichgewichts und der Propriozeption kann Ihnen dabei helfen, Stabilität in Ihrem Knöchelgelenk zu erlangen und zukünftige Episoden von Knöchelverletzungen zu verhindern. Gleichgewichtsübungen können die einbeinige Haltung, das BAPS-Brett oder die T-Haltung umfassen. Ihr PT kann Ihnen zeigen, welche Gleichgewichtsübungen für Ihren Knöchel am besten geeignet sind.

Wenn Sie eine Knöchelverletzung haben, sollten Sie sich an Ihren Physiotherapeuten wenden. Ihr Arzt kann Ihren Zustand beurteilen und Empfehlungen zur richtigen Behandlung abgeben. Übungen, die sich auf die Verbesserung der Beweglichkeit, Kraft und Stabilität des Sprunggelenks konzentrieren, können Ihnen dabei helfen, sich schnell zu erholen und zu Ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren.