Anleitung zum richtigen Zähneputzen

Richtiges Zähneputzen beugt Erkrankungen wie Zahnfleischentzündung und Karies vor. Wenn Sie nicht richtig mit einer Bürste mit weichen Borsten putzen, kann dies zu Zahnabrieb oder sogar zu Zahnfleischschäden führen. Befolgen Sie diese Schritte, um Ihre Zähne richtig zu putzen.
Bevor Sie putzen können, müssen Sie Ihre Zähne putzen. Zahnseide ist ein unglaublich wichtiger, aber oft vernachlässigter Teil der Mundgesundheit. Es kann anfangs schmerzhaft sein, besonders wenn Sie nicht regelmäßig Zahnseide verwenden, aber versuchen, diese zu einem Teil Ihres Tagesablaufs zu machen. Zahnseide kann die winzigen Spalten zwischen Ihren Zähnen erreichen, die eine Zahnbürste nicht erreichen kann. Wenn Sie Zahnseide zur Gewohnheit machen, werden Sie definitiv einen Unterschied in der Art und Weise bemerken, wie sich Ihr Mund anfühlt.
Die American Dental Association empfiehlt, Ihre Zähne zweimal täglich mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten und einer von der ADA zugelassenen Fluorid-Zahnpasta zu putzen. Sie sollten auch jeden Tag zwischen den Zähnen putzen (z. B. durch Zahnseide).
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Bereiten Sie Ihre Zahnbürste vor

Wenn Sie mit der Zahnseide fertig sind, befeuchten Sie Ihre Zahnbürste mit Wasser und tragen Sie einen dünnen Streifen Zahnpasta auf. Wenn Sie schon einmal im Laden im Gang mit Zahnpasta gestanden haben, können Sie die unzähligen verfügbaren Zahnpasten nachweisen. Es hängt alles von Ihren eigenen Vorlieben ab, aber versuchen Sie, eine zu verwenden, die Fluorid enthält, das die Zähne vor Karies schützt und Karies verhindert.
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Beginnen Sie in den Rücken

Beginnen Sie mit Ihren oberen Backenzähnen oder Ihren Backenzähnen auf einer Seite Ihres Mundes und arbeiten Sie im Uhrzeigersinn. Richten Sie die Borsten in einem Winkel von 45 Grad auf den Zahnfleischrand. Mit kurzen, kreisenden Bewegungen ca. 20 Sekunden lang bürsten.
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Wegrollen

Rollen Sie den Bürstenkopf nach 20 Sekunden Weg Ausgehend vom Zahnfleischsaum streichen die Borsten über die Zahnoberfläche und entfernen dabei Plaque und Speisereste.
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Im Uhrzeigersinn arbeiten

Arbeiten Sie im Uhrzeigersinn weiter und beenden Sie die Arbeit mit den unteren Backenzähnen auf der anderen Seite Ihres Mundes.
Wiederholen Sie die Schritte zwei und drei für die Innerhalb Oberflächen der oberen und unteren Molaren.
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Putzen Sie hinter den oberen Frontzähnen

Putzen Sie die linguale oder hintere Oberfläche der oberen Vorderzähne mit der Spitze des Zahnbürstenkopfes. Richten Sie die Borsten zu den Zahnfleischsaum und wischen Sie mit einer Bewegung über die Zahnoberfläche. Wiederholen Sie diesen Vorgang zwei- oder dreimal, um eine gründlichere Reinigung zu erzielen.
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Putzen Sie hinter den unteren Frontzähnen

Richten Sie die Borsten der Zahnbürstenspitze auf den Zahnfleischrand und streichen Sie die Borsten mit einer Kehrbewegung nach oben und weg vom Zahnfleischrand. Wiederholen Sie diesen Schritt zwei- oder dreimal.
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Putzen Sie die oberen Oberflächen der Zähne

Bürsten Sie die Oberseite und beißen Sie mit kreisenden Bewegungen auf die Oberflächen der oberen und unteren Prämolaren und Molaren.
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Putzen Sie die Zunge und die Innenseiten der Wangen

Nicht nur die Zähne in Ihrem Mund müssen gereinigt werden. Ihre Zunge, das Dach Ihres Mundes und die Innenseiten Ihrer Wangen können auch Speisereste, Plaque und Bakterien festhalten, die Ihren Atem riechen lassen. Genau wie Ihre Zähne verdienen sie eine gute Reinigung. Putzen Sie mit einer sanften, kreisenden Bewegung gründlich Ihre Zunge, die Innenseiten Ihrer Wangen und den Gaumen.
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Zum Schluss spülen

Zum Schluss mit einer Spülung einwickeln. Verwenden Sie Wasser oder Mundwasser Ihrer Wahl. Vergiss nicht zu lächeln!