Wie man eine Verletzung richtig vereist

Die Vereisung eines verletzten Körperteils wird üblicherweise mit dem Ziel durchgeführt, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Darüber hinaus tragen viele Menschen Eis auf eine verletzte Stelle auf, um die Schmerzen zu lindern. Vereisungsverletzungen können bei Verstauchungen, Überanstrengungen, Überlastungsverletzungen, Muskelkontusionen und blauen Flecken eingesetzt werden. Es wurde angenommen, dass die Anwendung von Eis dabei hilft, Entzündungen zu lindern und Schmerzen zu lindern, aber das Vereisen einer Verletzung kann die Behandlung sicherer und effektiver machen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Verletzung richtig vereisen, um auf dem Weg zu einer schnellstmöglichen Genesung zu sein.

Die richtige Icing-Technik

1. Mach das Eis schnell an. Das Vereisen ist unmittelbar nach einer Verletzung am wirksamsten. Die Wirkung der Vereisung lässt nach ca. 48 Stunden deutlich nach. Versuchen Sie, das Eis so bald wie möglich nach der Verletzung aufzutragen, um die Schwellung zu verringern und Entzündungen zu minimieren.
2. Führen Sie eine "Eismassage" durch. Eis direkt auf die Verletzung auftragen. Bewegen Sie das Eis häufig und lassen Sie es nicht an einer Stelle sitzen. Viele Sportler führen eine Eismassage durch, bei der sie einen gefrorenen Eisblock verwenden und in den Bereich der Beschwerden einmassieren, um einen längeren direkten Kontakt des Eises mit einer bestimmten Stelle zu verhindern.
3. Vergiss nicht, dich zu erheben. Halten Sie den verletzten Körperteil während des Vereisens über dem Herzen. Dies wird weiter dazu beitragen, die Schwellung zu reduzieren. Indem Sie schnell durch die entzündliche Phase der Heilung geführt werden, kann Ihr Körper schneller in die Reparaturphase Ihrer Genesung eintreten.
4. Achte auf die Uhr. Eis für 15-20 Minuten, aber niemals länger. Sie können das Gewebe weiter schädigen, einschließlich Erfrierungen, wenn Sie zu lange vereisen. Wie bereits erwähnt, kann die Durchführung einer Eismassage eine sichere und wirksame Methode sein, um sicherzustellen, dass Haut und Weichteile weniger wahrscheinlich geschädigt werden.

1. Lassen Sie zwischen den Behandlungen etwas Zeit. Lassen Sie den Bereich mindestens 45 Minuten oder eine Stunde lang aufwärmen, bevor Sie erneut mit der Vereisung beginnen. Das wiederholte Auftragen von Eis kann hilfreich sein, da Entzündungen und Schwellungen Prozesse verlängern können. Geben Sie Ihrem Körper die Chance, sich zwischen den Anwendungen zu erholen.
2. Wiederholen Sie diesen Vorgang wie gewünscht. Eis so oft du willst, solange der Bereich warm ist und vor dem Wiederholen ein normales Gefühl hat. Auch hier kann die Entzündung nach einer Verletzung 48 Stunden oder länger anhalten, und die Einschränkung des Schwellungs- und Entzündungsgrades kann dazu beitragen, Ihre Genesung voranzutreiben.

Tipps

1. Eis Option 1 - Traditionell: Verwenden Sie einen Ziploc-Beutel mit Eiswürfeln oder Crushed Ice. Geben Sie ein wenig Wasser in den Eisbeutel, damit er sich Ihrem Körper anpasst.
2. Eis Option 2 - Am besten: Bewahren Sie mit Wasser gefüllte Pappbecher in Ihrem Gefrierschrank auf. Schälen Sie die Oberseite der Tasse ab und massieren Sie die Eisschale kreisförmig über die Verletzung, damit das Eis abschmelzen kann.
3. Ice Option 3 - Creative: Verwenden Sie einen Beutel mit gefrorenen Erbsen oder Mais aus dem Tiefkühlbereich. Diese Option bietet eine wiederverwendbare Behandlungsmethode. Einmal zum Vereisen verwendet, sollte das aufgetaute Lebensmittel jedoch nicht mehr gegessen werden, wenn Sie es wieder in den Gefrierschrank legen, um es erneut zu verwenden.
4. Ice Option 4 - Kommerziell: Es werden viele Produkte verkauft, die wiederverwendet werden können, um verletzte Körperteile zu vereisen. Viele davon sind so konzipiert, dass sie sich an einen bestimmten Körperteil anpassen.

Verhindern Sie Erfrierungen

Lassen Sie kein Eis ohne Schutzschicht auf der Haut sitzen. Bewegen Sie das Eis kontinuierlich (siehe "Eismassage") oder verwenden Sie ein dünnes Handtuch zwischen Eis und Haut.

Ein Wort von Verywell

Tatsächlich gibt es in der medizinischen Literatur nicht viele Daten, die belegen, dass die Anwendung von Eis ein kritischer Bestandteil des Prozesses zur Wiederherstellung von Verletzungen ist. Das heißt, es wird häufig durchgeführt und hilft Menschen, nach akuten Verletzungen Erleichterung zu finden. Aus diesem Grund ist es wahrscheinlich ein guter und vernünftiger Schritt für Menschen, die diese Art von Verletzungen erlitten haben, solange die Eisapplikation sicher durchgeführt wird.