Wie man Krücken sicher benutzt

Krücken zu benutzen ist nicht so einfach, wie es scheint. Tatsächlich sind einige Anweisungen, ein bisschen Koordination und dann Übung erforderlich. Wenn Sie das Pech haben, eine Verletzung oder einen Bruch der unteren Gliedmaßen zu haben, bei dem Sie während der Genesung Krücken verwenden müssen, können Sie mit diesen Tipps Ihre Krücken sicher und mit Zuversicht verwenden.

So passen Sie Ihre Krücken an

Das Anpassen Ihrer Krücken ist der erste Schritt, um sie bequem und sicher zu verwenden. Das erste, was Sie tun möchten, ist, Ihren Arzt, Therapeuten oder Gipser zu bitten, Ihre Krücken zu montieren und Ihnen Einzelunterricht zu erteilen. Schäme dich nicht dafür.
Als nächstes sollten Sie die Passform mit den folgenden Punkten überprüfen:

Die Oberseite Ihrer Krücken sollte ungefähr ein bis zwei Zoll unter Ihren Achselhöhlen sein, wenn Sie aufrecht stehen.
Die Handgriffe der Krücken sollten gleichmäßig mit Ihrer Hüfte sein.
Ihre Ellbogen sollten sich etwas beugen, wenn Sie die Handgriffe verwenden.
Ihre Schultern sollten sich beim Benutzen der Krücken leicht nach vorne beugen.

Krücke, die Ihre Umwelt prüft

Krücken bereiten Ihrem Leben zusätzliche Schwierigkeiten. Dinge, über die du gehen konntest, sind jetzt Gefahren. Bitten Sie zum ersten Mal einen Freund oder ein Familienmitglied, lose Gegenstände wie Teppiche, Stromkabel, Spielzeug oder andere Gegenstände, über die Sie stolpern könnten, vom Boden zu entfernen. Und dann aufgepasst! Denn diese Gegenstände haben eine Möglichkeit, zum Boden zurückzukehren - vor allem Spielzeug.
Bitten Sie auch jemanden, Ihren Haushalt zu vereinfachen, um die benötigten Gegenstände griffbereit zu haben. Alles andere aus dem Weg räumen. Dies gilt für Ihre tägliche Tasche oder Geldbörse. Nehmen Sie einen Rucksack oder eine Umhängetasche mit, während Sie sich über Kupplungen fortbewegen. So haben Sie die Möglichkeit, Dinge zu verstauen, die leicht zu erreichen und nicht im Weg sind.

Gehen mit Krücken

Das Verlängern der Gliedmaßen und das Erlernen des Gehens mit den Armen ist eine Übung der Koordination. Verwenden Sie diese Tipps, um es ein bisschen einfacher zu machen, was auch mit der Praxis passieren wird.

Beginnen Sie mit dem Stehen. Lehnen Sie sich leicht nach vorne und bewegen Sie beide Krücken etwa einen Fuß vor sich.
Verlagere dein Gewicht auf die Krücken und wiege dich mit deinen Hüften nach vorne.
Schwinge dein gutes Bein zwischen den Krücken nach vorne und lege es vor dir auf den Boden.
Verlagere dein Gewicht auf dein gutes Bein und beginne deinen nächsten Schritt, indem du die Krücken etwa einen Fuß vor dir bewegst.

Es gibt einige Dinge, die Sie auch beachten sollten. Zum Beispiel nehmen Ihre Krücken an den Seiten mehr Platz ein und können sich leicht verfangen. Halten Sie also einen weiten Bereich um sich herum. Beachten Sie außerdem die folgenden Hinweise zur Krückenform, um das Auftreten anderer Verletzungen zu vermeiden:

Schauen Sie voraus, wohin Sie gehen, und schauen Sie nicht auf Ihre Füße.
Machen Sie kurze Schritte und ruhen Sie sich oft aus.
Behalten Sie den größten Teil Ihres Gewichts auf Ihren Händen und nicht auf Ihren Achseln.
Halten Sie die Oberseite der Krücken fest an Ihren Seiten und nehmen Sie das Gewicht mit den Händen auf.
Lass deine Achseln nicht auf den Krücken ruhen. Dies kann die Haut in den Achseln reizen.

Wie man steht

Vergiss einfach aufzustehen. Sie benötigen Ihre Kupplungen, um von Ihrem Stuhl zu passen. Bewegen Sie sich dazu zur Vorderkante des Stuhls. Halten Sie beide Krücken in der Hand auf Ihrer verletzten Seite und halten Sie dann mit Ihrer freien Hand die Armlehne des Stuhls, auf dem Sie sitzen. Legen Sie Ihr Gewicht auf Ihr gutes Bein, stützen Sie sich mit Ihren Armen ab und stellen Sie sich auf das gute Bein.

Treppen steigen

Treppen können bei der Verwendung von Krücken besonders schwierig sein, da sie viel Oberkörperkraft erfordern.

Wenn es keinen Handlauf gibt, Verwenden Sie beide Krücken und führen Sie mit dem guten Bein. Stellen Sie sich in die Nähe der Stufe und heben Sie den unverletzten Fuß mit Ihrem Gewicht auf den Krücken bis zur ersten Stufe. Sobald Ihr Gewicht auf dem guten Bein liegt, bringen Sie die Krücken auf die gleiche Stufe. Wiederholen Sie diesen Vorgang bei jedem Schritt.
Wenn es einen Handlauf gibt, benutze es. Halten Sie beide Krücken in einer Hand, halten Sie den Handlauf mit der anderen und bringen Sie das gute Bein mit all Ihrem Gewicht auf den Armen einen Schritt nach oben. Dann bringen Sie die Krücken zu diesem Schritt und wiederholen Sie für jeden Schritt.

Treppen runtergehen

Das Treppensteigen auf Krücken ist einer der schwierigsten und gefährlichsten Bereiche, um den Einsatz von Krücken zu beherrschen. Tatsächlich möchten Sie jemanden bitten, Sie beim ersten Versuch zu "erkennen". Seien Sie geduldig und überlegt beim Lernen.
Nehmen Sie einen Schritt nach dem anderen, halten Sie Ihren verletzten Fuß vor sich und hüpfen Sie mit den oben beschriebenen Krücken oder Handläufen die einzelnen Stufen Ihres guten Fußes hinunter.
Wenn dies zu schwierig ist, setzen Sie sich auf die Treppe und gehen Sie jede Stufe hinunter.