Physiotherapie bei Nackenschmerzen

Nackenschmerzen sind ein ernstes Problem, das Ihre Fähigkeit einschränken kann, normale, alltägliche Aufgaben auszuführen. Es kann dazu führen, dass Sie die Bewegungsfreiheit in Ihrem Nacken verlieren, und es kann auch eine Schmerzquelle in Ihrer Schulter, Ihrem Arm oder Ihrer Hand sein.

Anatomie des Halses

Der Hals oder die Halswirbelsäule besteht aus 7 Knochen, die als Wirbel bezeichnet werden und aufeinander gestapelt sind. Zwischen jedem Knochen befindet sich ein schwammiges Material, das als Bandscheibe bezeichnet wird. Jeder Wirbel hat zwei Gelenke nach hinten, die mit den Gelenken der darunter liegenden Wirbel verbunden sind.
Die Knochen Ihres Nackens schützen Ihr Rückenmark und ermöglichen eine normale Bewegung. Der Hals ist sehr flexibel und ermöglicht das Vorwärts-, Rückwärts- und Seitwärtsbiegen sowie das Drehen. Auf diese Weise können Sie in viele Richtungen schauen und sich bewegen.

Ursachen von Nackenschmerzen

Es gibt viele verschiedene Ursachen für Nackenschmerzen. Gelegentlich bringt eine schlechte Sitzhaltung Ihren Nacken in eine unangenehme Position und verursacht Schmerzen (denken Sie beim Schreiben einer SMS auf Ihrem Smartphone an Ihre Nackenposition). In anderen Fällen kann ein Trauma wie ein Kraftfahrzeugunfall oder eine Sportverletzung eine schmerzhafte Erkrankung verursachen, die als Schleudertrauma bezeichnet wird. Verschleiß durch Arthritis oder Bandscheibenprobleme kann auch eine Ursache für Nackenschmerzen sein.

Wo ist der Schmerz gefühlt?

Die Schmerzen, die von Ihrem Nacken ausgehen, können an verschiedenen Stellen auftreten, wodurch Ihr Zustand verwirrend und schwer zu behandeln sein kann. Schmerzen können auch direkt im Nacken oder nur auf einer Seite des Nackens auftreten. Schmerzen im Nacken können auch häufig im Schulterblatt auftreten, und andere Arten von Schulterschmerzen können auch im Nacken auftreten.
Wenn ein Nerv in Ihrem Nacken gereizt oder eingeklemmt ist, können Schmerzen in Ihrem Arm und in Ihrer Hand auftreten. Manchmal sind auch Schwäche, Taubheit oder Kribbeln in Ihrem Arm und in Ihrer Hand zu spüren. Besprechen Sie alle Symptome mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, damit er oder sie Ihren Zustand versteht und die besten Behandlungsmöglichkeiten für Sie findet.

Was ist zuerst zu tun?

Wenn Sie Nackenschmerzen bekommen, geraten Sie nicht in Panik. Oft bessern sich die Nackenschmerzen innerhalb weniger Tage, und in vielen Fällen lassen die Schmerzen innerhalb von vier bis sechs Wochen stark nach. Wenn Schmerzen auftreten, können sanfte Nackenübungen von Vorteil sein, und Hitze oder Eis können auch dazu beitragen, die Symptome zu kontrollieren. Wenn die Symptome anhalten, fragen Sie Ihren Arzt, ob ein verschreibungspflichtiges Medikament bei Ihrer Erkrankung hilft. Physiotherapie kann auch verordnet werden.

Was Sie von der Physiotherapie erwarten können

Die Bewertung
Wenn Sie Nacken- oder Armschmerzen haben, die von Ihrem Nacken ausgehen, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise auf eine physikalische Therapie verweisen. Stellen Sie beim Einrichten Ihres ersten Termins viele Fragen, damit Sie einen auf Nackenschmerzen spezialisierten Therapeuten finden und verstehen, was Sie von Ihrem Therapeuten erwarten können.
Ihr erster Termin bei einem Physiotherapeuten ist eine erste Bewertung, bei der der Therapeut Informationen über Sie und die Art Ihres Problems sammelt. Anschließend führt er eine Untersuchung durch, bei der üblicherweise Folgendes gemessen wird:

• Bewegungsbereich (ROM), Dies bezieht sich darauf, wie weit sich Ihr Hals in verschiedene Richtungen bewegt. Ihr Physiotherapeut kann ein Goniometer verwenden, um Ihren ROM zu messen. Er oder sie wird sich auch mit der Qualität Ihrer Bewegung befassen.
• Stärke. Wenn Sie Armschmerzen verspüren, die von Ihrem Nacken ausgehen, treten möglicherweise Schwächen in bestimmten Muskelgruppen Ihres Arms auf. Ihr Physiotherapeut kann Ihre Stärke messen, um die Art dieser Schwäche zu bestimmen.
• Zärtlichkeit gegenüber Palpation. Palpation ist, wenn ein Physiotherapeut den Körper mit den Händen berührt, um festzustellen, ob die Muskeln angespannt oder schmerzhaft sind. Ihr Physiotherapeut drückt möglicherweise auch auf Ihre Wirbelsäule, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu messen. Vorsicht beim Abtasten ist geboten, da viele Studien darauf hinweisen, dass die Fähigkeit, Problembereiche in der Wirbelsäule durch Abtasten genau zu identifizieren, schlecht ist.
• Haltung. Ihr Physiotherapeut kann Ihre Körperhaltung analysieren, um festzustellen, ob dies eine Ursache für Ihre Nackenschmerzen sein kann. Er oder sie misst möglicherweise Ihre Ruheposition und lässt Sie dann in der richtigen Position sitzen, um festzustellen, ob eine Korrektur der Haltung auch zur Besserung Ihrer Symptome beitragen kann.

• Funktionale Mobilität. Wenn Sie Nackenschmerzen haben, werden Sie möglicherweise von Ihrem Physiotherapeuten nach Dingen gefragt, die Sie aufgrund Ihrer Schmerzen nicht ausführen können. Er oder sie kann Sie auch auffordern, bestimmte Aufgaben auszuführen, um Ihre allgemeine funktionale Mobilität zu bewerten.

Nachdem Ihr Physiotherapeut die erforderlichen Messungen und Informationen zu Ihrem Zustand gesammelt hat, wird er oder sie mit Ihnen zusammen einen Aktionsplan entwickeln, der bei Ihren Nackenschmerzen hilft.
Behandlung
Ihr Physiotherapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Nackenschmerzen zu lindern und zu beseitigen. Er oder sie sollte Ihnen auch dabei helfen, Strategien zu entwickeln, mit denen Sie künftigen Nackenschmerzen vorbeugen können. Einige gebräuchliche Behandlungen, die von Physiotherapeuten gegen Nackenschmerzen angeboten werden, umfassen, sind aber nicht beschränkt auf:

• Übung. Viele Studien belegen, dass Bewegung Ihr Hauptinstrument bei der Behandlung von Nackenschmerzen sein kann. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen bestimmte Übungen verschreiben, um Ihren Nackenmuskel zu verbessern und Ihre Schmerzen zu lindern. Kräftigungsübungen können verordnet werden, wenn die Schwäche bei Ihrer ersten Beurteilung festgestellt wurde.
• Traktion. Gelegentlich kann die Halswirbelsäulentraktion in der Praxis Ihres Physiotherapeuten oder auf Empfehlung Ihres Orthopäden oder Neurochirurgen zur Behandlung Ihrer Nackenschmerzen eingesetzt werden. Durch die Traktion werden die Gelenkflächen im Nacken voneinander getrennt, was bei Nackenarthritis von Vorteil sein kann. Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall oder Bandscheibenvorfall haben, kann die Traktion dazu beitragen, Ihren gereizten Nerven etwas Platz zu geben, sodass Ihre Schmerzen nachlassen.
• Haltungskorrektur. Wenn angenommen wird, dass eine schlechte Sitzhaltung eine Ursache für Ihre Nackenschmerzen ist, kann Ihr Physiotherapeut mit Ihnen zusammenarbeiten, um dies zu korrigieren. Möglicherweise verwendet er eine spezielle Lendenwirbelstützrolle, um Ihre Sitzhaltung zu verbessern.
• Gemeinsame Mobilisierungen. Gelenkmobilisationstechniken können verwendet werden, um das Nacken-ROM zu verbessern und Nackenschmerzen zu lindern. Die Mobilisierung und Manipulation des Halses kann einige Risiken mit sich bringen. Diese Risiken sind zwar selten, sollten jedoch mit Ihrem Physiotherapeuten besprochen werden, bevor Sie mit der Mobilisierung der Halswirbelsäule fortfahren.

• Massage. Wenn verspannte und schmerzende Muskeln als Ursache für Ihre Nackenschmerzen angesehen werden, kann Ihr Physiotherapeut Massagetechniken anwenden, um Verspannungen und Schmerzen in diesen Muskeln zu lindern.
• Therapeutische Modalitäten. Manchmal werden therapeutische Methoden wie Ultraschall oder TENS zur Behandlung von Nackenschmerzen eingesetzt. Diese Behandlungen mögen sich vorübergehend gut anfühlen, aber denken Sie daran, dass Sie aktiv an Ihrer Nackenrehabilitation teilnehmen sollten. Es wurde nachgewiesen, dass TENS und Ultraschall bei der Behandlung von Nacken- und Rückenschmerzen wenig hilfreich sind. Daher sollten diese Behandlungen, wenn überhaupt, nur selten angewendet werden. Besprechen Sie die Anwendung dieser Behandlungen unbedingt mit Ihrem Physiotherapeuten.
• Hitze und Eis sind auch Behandlungen, die zur Entspannung der Muskeln und zur Verringerung von Entzündungen eingesetzt werden können. Auch diese passiven Behandlungen mögen sich gut anfühlen, sollten jedoch nicht die aktive Bewegung und Haltungskorrektur bei der Behandlung Ihrer Nackenschmerzen ersetzen.

Bei richtiger Behandlung sollten Ihre Nackenschmerzen in vier bis sechs Wochen verschwunden sein. In schweren Fällen können Symptome auftreten, die acht Wochen oder länger andauern. Wenn sich Ihre Schmerzen und Symptome nach einigen Wochen der Behandlung nicht bessern, müssen Sie möglicherweise zu Ihrem Arzt zurückkehren. Invasivere Behandlungen wie Wirbelsäuleninjektionen können eine Option sein. Wenn der Schaden in Ihrem Nacken, der Ihre Schmerzen verursacht, schwerwiegend ist, müssen Sie sich möglicherweise einer Halsoperation unterziehen, um die Schmerzen zu lindern.
Wenn Sie Nackenschmerzen haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und sich erkundigen, ob die Physiotherapie für Sie geeignet ist. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen dabei helfen, die Schmerzen zu lindern, und er kann Ihnen Strategien zur Vorbeugung zukünftiger Nackenschmerzen aufzeigen. Wenn Sie in der Physiotherapie hart arbeiten, können Sie möglicherweise die Schmerzen schnell beseitigen und zur normalen Aktivität zurückkehren und schnell und sicher funktionieren.