Physiotherapie für Text Hals

Schauen Sie sich in diesen Tagen um und Sie werden Leute finden, jung und alt, fasziniert von Smartphones und Computerbildschirmen. Es scheint, dass jeder Zeit damit verbringt, nach unten zu schauen und auf Handheld-Geräte zu tippen.
Wenn Sie ein hartnäckiger Texter oder ein versierter Smartphone-Benutzer sind, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Nacken zu schmerzen beginnt, während Sie Ihr Gerät verwenden. Warum? Es kann Texthals sein.
Text neck ist der neueste Begriff für Nackenschmerzen, die durch die Verwendung eines Handheld-Geräts wie eines Smartphones oder eines kleinen Tablets verursacht werden. Dies tritt auf, wenn Sie Ihren Nacken stundenlang in einer nach vorne gebeugten Position halten, während Sie SMS schreiben, im Internet surfen und Ihre Lieblingsartikel auf verywell.com lesen.
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Nackenschmerzen bei der Verwendung Ihres Handheld-Geräts schlimmer werden, haben Sie möglicherweise einen Text-Nacken. Sie können auch von einer Physiotherapie profitieren, um Ihren Zustand zu behandeln.

Ursachen des Textausschnitts

Der Texthals wird normalerweise dadurch verursacht, dass Sie den Hals in einer stark nach vorne gebeugten Position halten, während Sie mit einem Smartphone nach unten schauen. Häufig können Vorwärtsbeugungswinkel von 60 Grad oder mehr beibehalten werden, während Sie eine SMS schreiben und ein Smartphone verwenden. Diese stundenlange Haltung kann zu erhöhtem Druck auf die Bandscheiben Ihres Halses führen, was zu Ausbeulungen oder Bandscheibenvorfällen und Nackenschmerzen führen kann.

Häufige Symptome von Text Neck

Häufige Symptome von Text Hals sind:

• Schmerzen im Nacken
• Schmerzen, die auf eine Seite Ihres Nackens, Schulterblatts oder Arms ausstrahlen
• Taubheit oder Kribbeln in Arm, Hand oder Fingern
• Schwäche in Arm oder Hand
• Steifheit im Nacken oder Schwierigkeiten beim Anheben des Kopfes nach langem Hinunterblicken

Wenn eines dieser Symptome bei Ihnen auftritt, sollten Sie sich an Ihren Arzt oder Physiotherapeuten wenden, um mit der richtigen Behandlung zu beginnen. Ihr Arzt kann auch spezielle Tests anordnen, die sich auf die Ursache Ihrer Nackenschmerzen konzentrieren, um jegliche Art von gefährlichen oder unheimlichen Problemen auszuschließen.

Physiotherapie für Text Hals

Wenn Sie aufgrund von Textnackenschmerzen Nackenschmerzen haben, kann Ihnen Ihr Physiotherapeut dabei helfen, die richtige Behandlung anzubieten, um Ihre Nackenschmerzen zu lindern und Ihre Nackenbeweglichkeit zu verbessern. Ihr Physiotherapeut misst unseren Bewegungsumfang im Nacken (ROM) und die Armstärke und analysiert Ihre Körperhaltung. Dies kann Ihrem PT helfen, die beste Behandlung für Ihre spezifische Erkrankung anzubieten.
Übliche Behandlungen für den Texthals sind:
Haltungskorrektur: Da der Texthals dadurch verursacht wird, dass Sie den Hals in einer nach vorne gebeugten Position halten, wird Ihr Physiotherapeut Ihnen wahrscheinlich beibringen, die richtige Haltung einzunehmen und beizubehalten. Dies kann helfen, Stress vom Nacken zu nehmen und Ihre Schmerzen zu minimieren. Eine Halswirbelrolle kann verwendet werden, um die richtige Halshaltung beim Liegen und Schlafen beizubehalten.
Änderung der erschwerenden Faktoren: Da der Texthals dadurch verursacht wird, dass Sie Ihren Kopf während der Verwendung eines Handheld-Geräts nach vorne beugen, bietet Ihr NS-Terminal wahrscheinlich Strategien an, die Ihnen helfen, die Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen der Position Ihrer Smartphone-Nutzung und Ihren Schmerzen zu verstehen. Er oder sie kann Sie anweisen, beim Schreiben einer SMS eine aufrechte Position zu halten und einfach mit Ihren Augen nach unten zu schauen. Ihr PT empfiehlt möglicherweise spezielle Halterungen und Geräte, um Ihr Tablet während der Arbeit abzustützen und Ihren Nacken in einer neutraleren Position zu halten.
Übungen: Wenn Sie Ihren Nacken in einer nach vorne gerichteten Position halten, während Sie eine SMS senden, führt dies wahrscheinlich zu einem Nackenversagen. Ihr Physiotherapeut wird Ihnen daher Übungen beibringen, um dem dadurch verursachten erhöhten Stress und Druck entgegenzuwirken. Übungen für den Texthals können beinhalten:

• Zervikale Retraktion
• Halsverlängerung
• Übungen zur Stabilisierung des Schulterblatts zur Kontrolle der Körperhaltung

Ihr Physiotherapeut bietet möglicherweise Therapiemodalitäten wie Ultraschall, Wärme oder Eis für Ihren Texthals an. Da Ihr Problem jedoch durch erhöhte mechanische Kräfte an Ihrem Hals verursacht wird, bieten diese Behandlungen wahrscheinlich nur einen geringen oder keinen dauerhaften Nutzen. Sie müssen arbeiten, um Ihre Kopf- und Körperposition während des SMS-Vorgangs zu ändern, und Sie müssen trainieren, um die Kräfte zu ändern, die während des SMS-Vorgangs auf Ihren Hals wirken.
Sobald Sie mit der Physiotherapie beginnen und Ihre Schmerzen vom Texthals aus behandeln, sollten Sie feststellen, dass sich Ihre Symptome recht schnell bessern. Sie sollten innerhalb von 3 bis 4 Wochen nach Beginn der Physiotherapie frei von Nackenschmerzen sein.

Vorbeugung vor zukünftigen Problemen mit Text Neck

Eine der wichtigsten Komponenten eines Physiotherapieprogramms ist das Erlernen von Strategien, um zukünftige Episoden von Nackenschmerzen durch Textnacken zu verhindern. Ihr Physiotherapeut sollte betonen, wie wichtig es ist, während des Trainings und der regelmäßigen Bewegung die richtige Haltung beizubehalten, um Ihren Nacken in der bestmöglichen Position zu halten. Er oder sie sollte Ihnen auch beibringen, was zu tun ist zuerst wenn eine weitere Folge von Text-Nackenschmerzen seinen hässlichen Kopf aufrichtet.

Wann Sie weitere Hilfe suchen sollten

Manchmal können die Schmerzen und der eingeschränkte ROM in Ihrem Nacken Wochen oder Monate nach Beginn der Behandlung Ihres Textnackens anhalten. Es gibt bestimmte Anzeichen und Symptome, die auf ein ernsthafteres Problem hindeuten und einen Besuch bei Ihrem Arzt rechtfertigen. Dies können sein:

• Akute Schwäche in Schulter, Arm, Unterarm oder Hand
• Deutlicher Gleichgewichtsverlust oder Schwierigkeiten beim Gehen
• Schwierigkeiten bei feinmotorischen Aufgaben wie Schreiben oder Drücken einer Taste
• Starke Kopfschmerzen

Denken Sie daran, dass es immer am besten ist, auf Nummer sicher zu gehen. Wenn Sie also den Verdacht haben, dass während der Behandlung des Textnackens etwas nicht so verläuft, wie es sein sollte, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Text-Nacken ist eine Ursache für Nackenschmerzen, die mit der zunehmenden Nutzung von Smartphones und Handheld-Tablets und -Geräten weltweit zu Buche geschlagen haben. Wenn Sie einen Text-Nacken entwickeln, kann Ihnen ein Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten bei der richtigen Behandlung helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Ihre allgemeine Mobilität zu verbessern.