Was sind die Quadrizepsmuskeln?

Die Quadrizepsmuskeln sind eine Gruppe von Muskeln an der Vorderseite Ihrer Oberschenkel. Wie der Name vermuten lässt, gibt es vier verschiedene Muskeln, aus denen die Quadrizepsmuskeln bestehen.
Die vier Quad-Muskeln haben individuelle Namen und befinden sich an verschiedenen Positionen auf der Vorderseite jeder Strumpfhose. Diese Namen sind: 

• Vastus intermedius: Dies ist der tiefste der vier Muskeln, der sich unter den anderen drei befindet.
• Vastus medialis: Dieser Muskel befindet sich am inneren Teil Ihres Oberschenkels und endet in der Nähe Ihrer Kniescheibe als Vastus medialis obliqus (VMO). Eine schwache VMO ist oft mit einer schlechten Kniescheibenposition und Knieschmerzen verbunden.
• Vastus lateralis: Dieser Quad-Muskel befindet sich am lateralen oder äußeren Teil Ihres Oberschenkels.
• Rectus femoris: Der Rectus formis ist der oberflächliche Muskel auf Ihrem Oberschenkel zwischen dem Vastus medialis und den Lateralen.

Der Quadrizeps wird auch einfach als Quadrizeps bezeichnet. Wenn Sie also jemanden über die Quadrizeps sprechen hören, ist dies die Muskelgruppe, auf die sie sich beziehen.

Was macht der Quadrizeps??

Wenn Sie ein paar Mal auf einem Stuhl sitzen und Ihr Knie strecken, können Sie die Quads auf der Vorderseite Ihres Oberschenkels in Aktion sehen und fühlen. Wenn sich Ihre Quads zusammenziehen, strecken sie Ihr Bein an Ihrem Kniegelenk. Da sich der Quadrizeps über die Kniescheibe (Patella) erstreckt, hilft er auch dabei, die Kniescheibe in einer Rille am Ende des Oberschenkelknochens in der richtigen Position zu halten. Einer Ihrer vier Quad-Muskeln (der Rectus femoris) kreuzt auch das Hüftgelenk und kann Sie dabei unterstützen, Ihre Hüfte zu beugen oder zu beugen.

Häufige Verletzungen des Quadrizeps

Verletzungen der Quad-Muskeln können und können auftreten. Ihr Quadrizeps ist eine große Muskelgruppe, die eine Menge Kraft aufbringt, um Sie beim Gehen, Laufen und Treppensteigen zu unterstützen. Da Ihre Quads auch Ihre Kniescheibe in der richtigen Position halten, können sie wiederholten Belastungen und Kräften ausgesetzt sein, die zu Verletzungen führen können.
Verletzungen des Quadrizeps können sein:

• Luxation der Kniescheibe. Manchmal reißt Ihr Quad-Muskel den Knochen direkt unterhalb der Kniescheibe ab, was zu einer dislozierten Kniescheibe führt. Dies ist fast immer das Ergebnis eines Traumas, wie einer Sportverletzung oder eines Sturzes. In diesem Fall wird häufig eine Operation durchgeführt, um den gerissenen Quadrizeps zu reparieren. Nach der Operation müssen Sie möglicherweise eine Kniestütze tragen und sich einer Physiotherapie unterziehen, um zu normaler Aktivität und Funktion zurückzukehren.
• Patellofemorales Stresssyndrom. Wenn Sie Knieschmerzen oder eine Schwellung aufgrund einer Verletzung haben oder wenn Sie an Arthritis leiden, funktioniert der Quadrizeps manchmal nicht mehr richtig. Dies kann zu einer Erkrankung führen, die als Patella-Femoral-Stress-Syndrom bezeichnet wird. Dies passiert, wenn die Quads nicht in der Lage sind, die Kniescheibe in der richtigen Position zu halten, was zu Schmerzen und Schwierigkeiten beim Gehen oder Laufen führt.
• Iliotibiales Bandreibungssyndrom. Dieser Zustand wird durch ein unregelmäßiges Reiben Ihres Iliotibialbandes verursacht, wenn es die laterale Seite Ihrer Kniescheibe kreuzt. Dies kann vorkommen, wenn Ihre Quads schwach oder angespannt sind und Schmerzen und eingeschränkte Funktionen bei Ihren Geh- oder Lauffähigkeiten verursachen können.

• Parese und Lähmung. Ihr Quadrizeps kann aufgrund einer Rückenmarksverletzung oder eines Schlaganfalls geschwächt werden (eine neurologische Muskelschwäche wird als Parese bezeichnet). Schmerzen im unteren Rückenbereich können zu einem eingeklemmten Nerv in Lendenwirbelsäule 3 führen, der zu einer Schwäche der Quads führen kann. Dies ist in der Regel eine schwere Erkrankung, und Sie sollten sofort Ihren Arzt aufsuchen, um die Situation zu beurteilen und sich darum kümmern zu lassen.

Wenn Sie Probleme mit einem Teil Ihres Oberschenkels oder Knies haben und glauben, dass Ihr Quadrizeps die Ursache sein könnte, sollten Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin / Ihren Arzt aufsuchen, um die Dinge überprüfen zu lassen.

Funktionsverlust durch verletzten Quadrizeps

Wenn Sie Ihren Quadrizeps oder Ihre Quadrizepsmuskeln verletzen, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten mit der funktionellen Mobilität. Es mag Sie überraschen, dass Ihre Quadrizepsmuskeln Ihnen dabei helfen, sich im Bett zu bewegen. Sie ziehen sich zusammen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Hintern im Liegen abzurutschen, und sie können Ihnen beim Rollen im Bett helfen.
Die Quadrizepsmuskeln sind auch beim Aufstehen vom Stuhl sehr aktiv. Sie helfen dabei, das Knie zu strecken, was für das Aufstehen aus der sitzenden Position unerlässlich ist. Die Quads sind auch eine wichtige Muskelgruppe, die für das Treppensteigen verantwortlich ist.
Wie Sie vielleicht erraten haben, ist die Quadrizeps-Muskelgruppe auch für das Gehen und Laufen unerlässlich. Die Quads halten Sie beim Gehen und Laufen in Bewegung und verhindern, dass Sie im Stillstand fallen. Schwäche in den Quads kann zu Gangstörungen führen, und Sie benötigen möglicherweise ein Hilfsmittel wie einen Spazierstock oder einen Geher, um beim normalen Gehen zu helfen, wenn Ihre Quads nicht richtig funktionieren. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welches Gerät für Sie geeignet ist, wenn Sie nach einer Quad-Verletzung eines benötigen.

Kann ich Übungen für meinen Quadrizeps durchführen??

Wenn Sie an einer Verletzung Ihres Quadrizeps leiden, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise zur Physiotherapie überweisen, um die funktionelle Mobilität zu verbessern und die Stärke und Flexibilität des Quadrizeps zu verbessern. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen Vorschläge für die richtigen Übungen unterbreiten, die Sie durchführen können, um Ihrem speziellen Zustand zu helfen.
Grundlegende Übungen zur Kniemobilität konzentrieren sich auf die Stärke und Beweglichkeit des Quadrizeps. Dehnübungen für die Quads tragen zur Verbesserung der Beweglichkeit der Muskelgruppe bei.
Die wichtigsten Arten von Übungen, die Sie durchführen können, um die Funktion Ihres Quadrizeps zu verbessern, sind:

• Stärke: Da die Quadrizeps-Muskeln sowohl die Hüfte als auch das Knie kreuzen, sind Übungen, an denen das Knie und die Hüfte beteiligt sind, wesentlich für die Verbesserung der Stärke der Quads. Einfache Übungen zur Kräftigung des Knies zielen auf die Quads ab, und fortgeschrittene Übungen zur Kräftigung der Hüfte beinhalten auch eine Menge Quadrizepsarbeit.
• Flexibilität: Es gibt viele einfache Übungen, um die Beweglichkeit Ihrer Quadrizepsmuskeln zu verbessern. Grundlegendes Quadrizeps-Stretching kann durchgeführt werden, und das Handtuch-Quadrizeps-Stretching ist eine großartige Möglichkeit, die Flexibilität dieser Muskelgruppe zu verbessern.
• Gleichgewicht und Propriozeption: Balance- und Propriozeptionsübungen konzentrieren sich häufig auf den Quadrizeps, da dies für Ihre Aufrechterhaltung und Ihr Gleichgewicht unerlässlich ist. Grundlegende Gleichgewichtsübungen können auch dazu beitragen, Stürze zu verhindern, und fortgeschrittene Gleichgewichtsübungen können zur Behandlung von Quad-Verletzungen und Knieschmerzen eingesetzt werden.

Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie mit dem Training für Ihre Quads beginnen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie nach einer Verletzung Schmerzen an der Vorderseite Ihres Oberschenkels verspüren, haben Sie möglicherweise etwas an Ihrem Quadrizeps getan. Oft sind Verletzungen der Quads leicht zu rehabilitieren; ein wenig ausruhen und ein wenig dehnen genügt. In anderen Fällen kann eine Quadrizepsverletzung schwerwiegend sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie sich an der Vorderseite Ihres Oberschenkels verletzt haben. Eine Verletzung Ihres Quadrizeps kann eine schmerzhafte Erfahrung sein. Ein Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten kann der Schlüssel sein, um die Funktion Ihres Quadrizeps zu verbessern und Sie schnell und sicher wieder in die normale funktionelle Mobilität zu bringen.