Was sind die physischen Auswirkungen von Schlafentzug auf den menschlichen Körper?

Schlafentzug tritt in vielen Gesellschaften häufig auf und scheint keine langfristigen Schäden zu haben. Aber ist das wahr? Hat Schlafentzug dauerhafte physische Auswirkungen auf den menschlichen Körper? Was passiert, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, um Ihre Schlafbedürfnisse zu befriedigen? Informieren Sie sich über einige der gesundheitlichen Folgen, die von Auswirkungen auf das Nervensystem auf das Gehirn und die Schmerzen über Änderungen der Vitalfunktionen auf den Blutdruck bis hin zu hormonellen Veränderungen, die sich auf die Gewichtszunahme und die Schilddrüsenfunktion auswirken, reichen.

Die körperlichen Auswirkungen von Schlafentzug

Schlafentzug tritt immer dann auf, wenn Sie weniger Schlaf bekommen, als Ihr Körper benötigt. Der Grad des Schlafentzugs kann aufgrund einer Verkürzung der Gesamtschlafzeit von akutem Gesamtschlafverlust bis zu chronischem Schlafentzug reichen. Dies kann über eine Nacht oder über Wochen, Monate oder sogar Jahre geschehen. Wenn jemand 9 Stunden Schlaf benötigt, um sich ausgeruht zu fühlen, ist es möglich, dass ihm 8 Stunden Schlaf entzogen werden.
Die meisten körperlichen Nebenwirkungen von Schlafentzug sind relativ gering und glücklicherweise leicht umkehrbar. Und die Heilung? Schlaf ein bisschen. Wenn Sie nicht genug schlafen, haben Sie möglicherweise unzählige Konsequenzen:

Neurologische Auswirkungen von Schlafentzug auf das Gehirn und die Schmerzen

Schlafentzug ahmt die Auswirkungen des Alkoholkonsums nach - es kann zu Sprachstörungen und unkontrollierten Reflexbewegungen des Auges kommen, die als Nystagmus bezeichnet werden.
Sie können auch ein leichtes Wackeln oder Zittern in Ihren Händen entwickeln. Einige Menschen haben sogar eine ausgeprägtere Erschlaffung ihrer Augenlider, die als Ptosis bezeichnet wird.
Verschiedene andere neurologische Reflexe können sich bei Schlafentzug ändern. Es ist unwahrscheinlich, dass diese Symptome auftreten, die Sie bemerken würden. Wenn Ihr Arzt sie jedoch testen würde, hätten Sie möglicherweise träge Hornhautreflexe, einen hyperaktiven Würgereflex und hyperaktive tiefe Sehnenreflexe.
Darüber hinaus können Sie einen reduzierten Schwellenwert für Anfälle haben. Infolgedessen besteht bei Menschen mit Epilepsie ein höheres Risiko für Anfälle, wenn ihnen der Schlaf entzogen ist.
Eine Sache, die Sie sofort bemerken können, ist eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit. Studien haben gezeigt, dass unsere Empfindlichkeit gegenüber Hitze- und Druckschmerzen besonders erhöht ist, wenn wir nicht genug schlafen. Es wird auch berichtet, dass es eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit in unserer Speiseröhre gibt, wie sie bei nächtlichem Sodbrennen oder bei gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) auftreten kann. Langfristig kann dies zur Diagnose von Fibromyalgie oder anderen chronischen Schmerzzuständen führen.

Änderungen der Vitalfunktionen bei Schlafentzug wirken sich auf den Blutdruck aus

Studien haben gezeigt, dass Schlafentzug subtile Veränderungen Ihrer Vitalfunktionen verursachen kann. Vitalfunktionen sind wichtige physiologische Marker, die häufig im Rahmen einer allgemeinen Gesundheitsbeurteilung nachverfolgt werden. Diese schließen ein:

• Körpertemperatur
• Blutdruck
• Puls
• Atmungsrate

Beispielsweise kann Schlafentzug zu einem geringen Rückgang Ihrer Körpertemperatur führen. Die Veränderungen der anderen Vitalfunktionen sind nach verschiedenen Studien relativ gering. Menschen, die unter Sickerwasser leiden, neigen beim Schlafen zu längeren und häufigeren Atempausen, die als Apnoe bezeichnet werden.

Hormonelle Veränderungen im Schlafentzug wirken sich auf das Gewicht und die Schilddrüsenfunktion aus

Schlafentzug kann signifikante und wichtige Auswirkungen auf die Sekretion von Hormonen aus endokrinen Drüsen haben, insbesondere solchen, die einem circadianen Muster folgen. Ein klassisches Beispiel ist die Auswirkung von Schlafverlust oder Schlafstörungen bei Kindern und die Auswirkung auf das Wachstum. Das Wachstumshormon wird während des Schlafes mit langsamen Wellen ausgeschüttet, was bei Kindern zu Beginn der Nacht häufiger vorkommt. Wenn dieser Schlaf gestört wird, entweder durch unzureichenden Schlaf oder durch Störungen wie Schlafapnoe, wird die Menge des freigesetzten Wachstumshormons beeinträchtigt. Infolgedessen erreichen Kinder möglicherweise nicht ihr volles Wachstumspotenzial und werden kürzer, als dies sonst der Fall gewesen wäre.
Schlafentzug scheint auch die Aktivität der Schilddrüse zu beeinflussen. Es wird angenommen, dass der erhöhte Energiebedarf, während er zu lange wach bleibt, der Schilddrüse mehr Arbeit abverlangt.
Glücklicherweise deuten Studien auch darauf hin, dass viele andere Hormone (einschließlich Sexualhormone) nicht von Schlafentzug betroffen zu sein scheinen, darunter:

• Cortisol
• Adrenalin
• Katecholamin
• Luteinisierendes Hormon
• Follikel-stimulierendes Hormon
• Testosteron
• Progesteron

Dies kann Ihnen eine gewisse Erleichterung verschaffen, aber es besteht immer noch das Risiko schwerwiegender gesundheitlicher Auswirkungen, wenn Sie nicht genügend Schlaf bekommen.

Wichtige gesundheitliche Auswirkungen von Schlafentzug - einschließlich Tod

Letztendlich ist das Problem dieser verschiedenen physischen Auswirkungen von Schlafentzug die Rolle, die er für unsere allgemeine Gesundheit haben kann. In der Tat kann Schlafentzug unsere Gesundheit beeinträchtigen und in extremen Situationen sogar zum Tod führen.
Darüber hinaus kann ein chronischer Schlafentzug den Stoffwechsel beeinträchtigen und zu einer Beeinträchtigung der Glukosetoleranz (ein Risiko für Diabetes) und einer Gewichtszunahme führen. Darüber hinaus scheint es Anzeichen dafür zu geben, dass Schlafentzug unsere Immunfunktion untergräbt und uns einem Risiko für häufige Krankheiten aussetzt. Es gibt auch Bedenken, dass chronischer Schlafentzug zu Erkrankungen wie Krebs und sogar Gedächtnisstörungen wie Demenz führen kann.
Aus all diesen Gründen ist es wichtig, dass wir eine Prämie auf unseren Schlaf legen und die Menge an Ruhe erhalten, die unser Körper braucht.

Ein Wort von Verywell

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schlafbedürfnisse erfüllen. Der durchschnittliche Erwachsene braucht 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht, um sich ausgeruht zu fühlen. Ältere Erwachsene, die älter als 65 Jahre sind, brauchen im Durchschnitt nur 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Über die Anzahl der Stunden hinaus ist auch die Qualität wichtig. Schlafapnoe und andere Störungen können die Schlafqualität beeinträchtigen. Sprechen Sie mit einem vom Board zertifizierten Schlafarzt über die Notwendigkeit von Tests. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder einzuschlafen, wie dies bei Schlaflosigkeit der Fall ist, erwägen Sie die Teilnahme an einem Programm zur kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI), das dazu beitragen kann, die Auswirkungen von Schlaflosigkeit zu lindern. Holen Sie sich die Hilfe, die Sie benötigen, um die physischen Auswirkungen von Schlafentzug zu vermeiden.