Depersonalization, Derealization und Panikstörung

Panikstörung ist eine psychiatrische Erkrankung, die wiederkehrende Panikattacken verursacht - Episoden, die durch eine Ansammlung von störenden physischen und psychischen Symptomen gekennzeichnet sind. Typische Symptome während einer Panikattacke sind Kurzatmigkeit, Zittern und Brustschmerzen, die dazu führen können, dass jemand befürchtet, einen Herzinfarkt zu haben.

Die mentalen und emotionalen Symptome, die diese körperlichen Empfindungen begleiten, können gleichermaßen beängstigend sein. Viele Menschen, die Panikattacken haben, beschreiben das Gefühl, verrückt zu werden, die Kontrolle zu verlieren oder sogar zu sterben.

Zwei sehr spezifische psychiatrische Symptome, die häufig bei Panikattacken auftreten, sind Depersonalisierung und Derealisierung. Obwohl sie etwas ähnlich sind und zusammen auftreten können, sind sie getrennte und unterschiedliche Symptome. Hier ist jeweils ein Blick darauf.

Depersonalisierung

Das Kennzeichen der Depersonalisierung ist das Gefühl, sich von Ihrem Körper zu lösen - als ob Sie Ihr physisches Selbst nicht mehr bewohnen, sondern es aus der Ferne beobachten. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, keine Kontrolle über Ihre Handlungen zu haben. Dieses schreckliche Gefühl geht oft mit Gedanken und Ängsten einher, den Kontakt zur Realität zu verlieren oder die Kontrolle über sich selbst zu verlieren.

Die Depersonalisierung kann zu furchterregenden körperlichen Empfindungen wie Taubheitsgefühl oder Kribbeln führen. Es kann auch ein Symptom für eine andere psychische Erkrankung sein, wie z. B. eine Depression. ein Ergebnis des Drogenmissbrauchs; und eine Nebenwirkung von Medikamenten gegen Angstzustände.

Derealisation

Derealization beinhaltet das Gefühl, von Ihrer Umgebung getrennt zu sein. Möglicherweise fühlen Sie sich von externen Objekten in Ihrer unmittelbaren Umgebung, einschließlich anderer Personen, getrennt. Sogar Ihre engsten Familienmitglieder oder Freunde mögen wie Fremde erscheinen.

Häufig beschreiben die Menschen die Entealisierung als Gefühl von Abgeschiedenheit oder Nebel. Menschen und Gegenstände in der Umgebung können unwirklich, verzerrt oder cartoonartig wirken. Andere berichten, dass sie sich in ihrer Umgebung gefangen fühlen oder ihre Umgebung als surreal und ungewohnt betrachten. Es könnte sich anfühlen, als ob Sie sich in einem fremden Land oder auf einem anderen Planeten befinden.

Was du tun kannst

Es ist nicht vollständig geklärt, wie Depersonalisierung oder Derealisierung während einer Panikattacke auftreten. Eine Theorie besagt, dass diese Symptome alleine oder zusammen als eingebaute Mechanismen zur Bewältigung von extremem Stress und Angst dienen können. Während einer Panikattacke können Sie sich dadurch ein Stück von Ihren unangenehmen Gefühlen distanzieren.

Es gibt keine Behandlung für Depersonalization oder Derealization allein, aber es ist gut zu beachten, dass, sobald eine Panikattacke nachlässt, diese Symptome auch verschwinden und es gibt Dinge, die Sie lernen können, um diesen Prozess zu beschleunigen.

Wenn Sie derealization erfahren, Versuchen Sie, Ihre Sinne auf jede erdenkliche Weise zu nutzen, um sich selbst wieder in die Realität zu versetzen. Drücken Sie die Haut auf den Handrücken. Halten Sie etwas kaltes oder sehr warmes (aber nicht heiß genug, um sich zu verbrennen) und konzentrieren Sie sich auf das Gefühl von Temperatur. Zähle oder benenne Gegenstände im Raum. Versuchen Sie, Ihre Augen in Bewegung zu halten, damit Sie nicht ausweichen oder wieder den Kontakt verlieren.

Wenn es zu einer Depersonalisierung kommt, verlangsamen Sie Ihre Atmung. Während eines Angstanfalls wird die Atmung oft schnell und flach, was die Durchblutung des Gehirns stört. Atmen Sie sehr lange, langsam und tief ein und konzentrieren Sie sich dabei darauf, sowohl das Ausatmen als auch das Einatmen aufrechtzuerhalten. Und da Depersonalisierung Gefühle der Loslösung von anderen hervorruft, wenden Sie sich an einen Freund oder einen geliebten Menschen, mit dem Sie sprechen können. Lassen Sie sie wissen, was Sie fühlen, und bitten Sie sie, weiter mit Ihnen zu sprechen: Es spielt keine Rolle, wovon Sie sprechen, solange Sie in der Realität des Augenblicks verankert sind.

Professionelle Hilfe

Depersonalisation und Derealisation können als Symptome einer Panikstörung sehr beängstigend und störend wirken, werden aber weder als gefährlich noch als lebensbedrohlich eingestuft. Sobald die Panikstörung behandelt wird, sollten Panikattacken und die Symptome, die sie hervorrufen, nicht mehr auftreten.

Ein qualifizierter Psychiater, bei dem Sie sich wohl fühlen (und der Ihre Versicherung akzeptiert oder Gebühren hat, die in Ihrem Budget enthalten sind), kann Ihnen bei der Bewältigung von Panikstörungen helfen. Ihr Allgemeinarzt oder ein örtlicher Überweisungsdienst für psychische Gesundheit sind gute Orte, um sich nach einem Therapeuten oder Psychiater umzusehen.

Die Behandlung von Panikstörungen umfasst typischerweise Medikamente gegen Panikstörungen, Psychotherapie oder beides. Manchmal ist es ein bisschen langwierig, einen wirksamen Behandlungsplan für ein psychisches Problem wie eine Panikstörung aufzustellen. Seien Sie also geduldig. Wenn Sie einfach nur Hilfe suchen, werden Sie sich wahrscheinlich besser fühlen.