Gibt es eine Heilung für Panikstörung?
Menschen mit Panikstörung möchten häufig wissen, ob es eine Technik oder ein Medikament gibt, mit dem sie die Symptome vollständig beseitigen können. Die Wahrheit ist, dass Panikstörungen niemals vollständig geheilt werden können. Es kann jedoch effektiv so weit gehandhabt werden, dass es Ihr Leben nicht mehr wesentlich beeinträchtigt.
Ein Grund, warum niemand behaupten kann, eine Heilung zu haben, ist, dass die Panikstörung von Person zu Person sehr unterschiedlich ist. Was für ein Panikleiden arbeitet, kann für ein anderes überhaupt nicht wirkungsvoll sein. Auch wenn es keine Wundermittel gibt, die durch Behandlung, Geduld und Beharrlichkeit jeden Fall von Panik ausmerzen könnten, können Sie feststellen, welche Methoden Ihnen bei der Bewältigung dieser Störung helfen. Nachfolgend sind die häufigsten Ursachen für die Bewältigung von Panikstörungen aufgeführt.
Kognitive Verhaltenstherapie
Ein Psychiater kann Sie dabei unterstützen, Wege zu finden, um Ihr Denken und Verhalten so zu ändern, dass eine dauerhafte Linderung möglich ist. Es gibt verschiedene Arten von Psychotherapie, die sich bei Panikstörungen als hilfreich erwiesen haben. Eine dieser Methoden, die kognitive Verhaltenstherapie (kurz CBT), ist eine therapeutische Methode, bei der Sie lernen, sich zu entspannen, nicht hilfreiche Denkmuster zu ändern, mit Stress umzugehen und das Selbstvertrauen bei der Bewältigung von Panikstörungen zu stärken.
Progressive oder schrittweise Exposition ist eine weitere CBT-Technik, die von Therapeuten angewendet wird, um einen Patienten langsam in seine Ängste und Panik einzuführen. Wenn Ihre Panik beispielsweise durch das Fahren auf einer Autobahn hervorgerufen wird, kann Ihr Therapeut Sie zunächst lediglich dazu auffordern, sich die auf der Autobahn fahrenden Autos vorzustellen. Sie werden dann angewiesen, dieses Bild im Gedächtnis zu behalten, während er Sie dazu bringt, Ihre Anspannung zu bemerken.
Diesem Fokus auf unangenehme Gefühle folgt die geleitete Aufmerksamkeit für die Entspannung von Körper und Geist, um das besorgniserregende Bild im Hinterkopf zu behalten. In einer Reihe von Sitzungen wird der Therapeut sich zunehmend Ihrer Angst aussetzen, z. B. wenn Sie sich vorstellen, auf der Autobahn zu fahren, tatsächlich ein Passagier in einem Auto auf der Autobahn zu sein oder das Auto schließlich selbst zu fahren. Während Sie Schritt für Schritt durch diese Änderungen gehen, lernen Sie weiterhin, wie Sie ruhig bleiben und mit Panikgefühlen umgehen können.
Sprechen Sie offen und ehrlich mit Ihrem Therapeuten oder Psychologen, da dies dazu beiträgt, dass er / sie Ihre Symptome versteht und Sie besser vorankommen.
Diskussionsleitfaden zu Panikstörungen
Holen Sie sich unseren Leitfaden zum Ausdrucken, damit Sie bei Ihrem nächsten Arzttermin die richtigen Fragen stellen können.
PDF Herunterladen Selbsthilfe
Es gibt zahlreiche Ressourcen zur Selbsthilfe, die sich mit Problemen im Zusammenhang mit Angstzuständen und Panikstörungen befassen. Diese Handbücher sollen Ihnen Informationen darüber geben, wie Sie selbst mit Panik umgehen können. Typische Selbsthilfestrategien sind:
- Entspannungstechniken wie Dehnen und tiefes Atmen
- Positive Affirmationen und Selbstgespräche
- Erstellen Sie friedliche und beruhigende Visualisierungen
- Journaling und andere Schreibübungen
- Mit kreativen Kunstmethoden Gefühle ausdrücken
- Richtige Ernährung und Bewegung
- Das negative Glaubenssystem in konstruktivere und optimistischere Ansichten verwandeln
- Empfehlungen für den Lebensstil, z. B. genügend Schlaf und Einschränkung des Koffeinkonsums
Medikation
Die medikamentöse Behandlung von Panikstörungen wird oft empfohlen, wenn die Symptome trotz der Bemühungen, sie durch Therapie- und Selbsthilfestrategien zu kontrollieren, anhalten. Medikation kann auch vorgeschlagen werden, wenn Panikstörung so extrem geworden ist, dass es jemandes Funktion beeinträchtigt. Medikamente können für einen begrenzten Zeitraum verschrieben werden und müssen wahrscheinlich nicht für immer eingenommen werden.
Medizinische Fachkräfte, wie beispielsweise ein Hausarzt oder ein Psychiater, verschreiben in der Regel ein Antidepressivum gegen Panikstörungen. Eine Klasse von Antidepressiva, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder SSRIs bekannt sind, wird normalerweise verschrieben. Diese SSRIs umfassen Prozac (Fluoxetin), Zoloft (Sertralin), Paxil (Paroxetin) und Celexa (Citalopram). Sie können Angstgefühle lindern und Depressionssymptome lindern, die häufig mit einer Panikstörung einhergehen.
Natürlich haben diese Medikamente einige Nachteile. Einige häufige Nebenwirkungen sind sexuelle Funktionsstörungen, Gewichtsveränderungen und Schlafstörungen. Wenn Sie Antidepressiva in Betracht ziehen, sollten Sie die möglichen Nebenwirkungen und möglichen Bedenken mit Ihrem Arzt besprechen. Es kann ungefähr 2 bis 4 Wochen dauern, bis Antidepressiva wirken, und sie können nicht abrupt abgesetzt werden. Wenn Sie bereit sind, die Anwendung abzubrechen, muss Ihr Arzt Sie langsam von der Verschreibung befreien, indem er Ihre Dosierung stetig senkt.
Benzodiazepine Beruhigungsmittel sind eine andere Klasse von Medikamenten, die auch verwendet werden, um Angstzustände zu lindern und Panik zu lindern. Xanax (Alprazolam), Ativan (Lorazepam) und Klonopin (Clonazepam) werden Panikpatienten häufig verschrieben, um die Angstsymptome sofort zu lindern.
Diese Medikamente können möglicherweise missbraucht werden. Es wird auch anerkannt, dass solche Medikamente Toleranz erzeugen, was bedeutet, dass im Laufe der Zeit höhere Dosen erforderlich sind, um die gleichen Wirkungen zu erzielen.
Eine weitere Schwierigkeit bei diesen Medikamenten besteht darin, dass die Angst einer Person, wenn sie einmal abgenommen wurde, schlimmer als je zuvor zurückkehren kann. Ihre möglichen Fragen und Bedenken sollten immer mit Ihrem Arzt besprochen werden, bevor Sie mit der Verschreibung beginnen.
Insgesamt gibt es nicht einen Ansatz, der für alle funktioniert. Probieren Sie verschiedene Methoden aus, um festzustellen, was für Sie funktioniert. Auch wenn es keine Heilung gibt, können Sie dennoch langfristige Verbesserungen erzielen, indem Sie die richtige Behandlungskombination finden, die für Sie effektiv ist.
Wie Panikstörung diagnostiziert wird
