Was man nicht zu jemandem sagen sollte, der einen Panikangriff hat

Panikattacken sind gekennzeichnet durch eine Kombination von mentalen, emotionalen und physischen Symptomen. Diese Attacken beginnen normalerweise mit einem Gefühl von Angst, Nervosität und Angst. Angstgefühle nehmen häufig zu, wenn die Person anfängt, Gefühle wie Atemnot, Herzklopfen, Brustschmerzen, übermäßiges Schwitzen, Kribbeln, Schütteln und sogar Übelkeit zu empfinden.

Diese unangenehmen körperlichen Symptome werden häufig mit ängstlichen Gedanken und Emotionen in Verbindung gebracht, z. B. mit der Befürchtung, dass man durch den Angriff die Kontrolle verliert, verrückt wird, einen medizinischen Notfall hat oder möglicherweise stirbt. Während einer Panikattacke ist es nicht ungewöhnlich, dass eine Person Gefühle der Depersonalisierung und der Derealisierung erlebt, in denen sich die Person von sich selbst und der Realität losgelöst fühlt.

Panikattacke-Betroffene haben oft keine Kontrolle darüber, wann ihre Symptome auftreten. Bei Menschen mit Panikstörung treten diese Anfälle plötzlich auf, ohne Vorwarnung oder Grund. Menschen mit spezifischen Phobien können nur dann Panikattacken bekommen, wenn sie ihrer spezifischen Angst ausgesetzt sind. Diese befürchteten Reize sind jedoch möglicherweise nicht immer leicht zu vermeiden.

Angesichts der Tatsache, dass Angriffe an jedem Ort und zu jeder Zeit auftreten können, versuchen manche Menschen, einzugreifen und der Person durch die Panikattacken zu helfen. Es ist wirklich nett für jemanden, zu versuchen, einer Person durch diese herausfordernden Symptome zu helfen. Wohlmeinende Freunde, Familienangehörige und sogar Fremde können ihr Bestes geben, um zu helfen, nur um der angegriffenen Person das Falsche zu sagen.

Lesen Sie im Voraus einige Ideen, was Sie während einer Panikattacke niemandem sagen sollten.

Beruhige dich einfach

Wenn der Betroffene aufgefordert wird, sich zu beruhigen, hat er möglicherweise das Gefühl, dass er die vollständige Kontrolle über seine Symptome hat. Tatsache ist, dass eine Person, die eine Panikattacke durchmacht, sich beruhigen könnte, dies auch tun würde! Sie denken vielleicht, Sie helfen, die Person umzuleiten, indem Sie ihr sagen, sie solle sich beruhigen. In Wirklichkeit kann dies jedoch dazu führen, dass sie sich seiner Symptome bewusster und selbstbewusster ist.

Versuchen Sie, die Person dazu zu bringen, sich zu beruhigen, indem Sie eine der vielen Strategien anwenden, um Panikattacken zu überwinden, anstatt sie verbal zu leiten. Sie können beispielsweise versuchen, ihm durch eine Entspannungstechnik wie Tiefatmung, geführte Bilder oder progressive Muskelentspannung (PMR) zu helfen. Durch die Verwendung solcher Techniken können Sie die Person weiterleiten, während sie sich sicher und verständlich fühlt.

Sie müssen nicht nervös sein

Höchstwahrscheinlich ist sich der Panikattacke bewusst, dass es keinen Grund zur Sorge gibt. Wenn eine Person eine Panikattacke durchmacht, wird die Stressreaktion ausgelöst, durch die sie sich auf eine tatsächliche oder wahrgenommene Bedrohung vorbereitet. Selbst wenn sie sich in keiner wirklichen Gefahr befindet, ist sie möglicherweise immer noch nicht in der Lage, den Angriff zu stoppen.

Das Bestärken, dass die Angst der Person unbegründet ist, kann das Angstgefühl verstärken. Anstatt sie auf die mangelnde Bedrohung aufmerksam zu machen, versuchen Sie, eine Stimme der Ermutigung zu sein. Verwenden Sie eine beruhigende Stimme und erinnern Sie die Panikkranke einfach daran, dass Sie für sie da sind.

Ich würde das nicht tun, du bist dir selbst peinlich

Dies kommt nur als ein wirklich unsensibler Kommentar rüber. Vielen Menschen ist es bereits peinlich, eine Panikattacke in der Öffentlichkeit bewältigen zu müssen. Daher besteht keine Notwendigkeit, die Person darauf aufmerksam zu machen. Anstatt die Person weiter zu beschämen, versuche, ihre Stärke zu bekräftigen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie zur Unterstützung da sind und dass sie keinen Grund hat, sich zu schämen. Möglicherweise fühlt sie sich bereits gedemütigt, daher kann es sehr hilfreich sein, positiv zu bleiben. Ausdrücke wie „Sie machen einen großartigen Job“, „Sie werden das schaffen“ oder „Ich bin für Sie da“ können dazu beitragen, dass sich Panikkranke in einer so verletzlichen Zeit sicherer fühlen.

Du bist nur überreagiert

Diese wenigen Worte können für eine Person, die einer Panikattacke ausgesetzt ist, enorm entmutigend sein. Es kann schwierig genug sein, mit unangenehmen Symptomen umzugehen, aber noch schwieriger, wenn andere die Erfahrung eines Panikkranken minimieren.

Panikattacken sind eine echte Symptomatik und sollten nicht mit emotionalen Reaktionen verwechselt werden, auf die man Einfluss hat. Der Panikkranke nimmt diese Anfälle oft als beängstigend wahr, und wenn Sie der Person sagen, dass er überreagiert, können Sie es für ihn schwieriger machen, sich zu beruhigen.

Sie erhalten bessere Ergebnisse, wenn Sie versuchen, die Person zu beruhigen. Er mag es, in einer ruhigen Gegend zu sein, fern von anderen Menschen, draußen, wo er frische Luft schnappen kann, oder drinnen, wo er sich weniger abgelenkt und sicherer fühlt. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie sagen sollen, oder wenn Sie sich selbst ein wenig verängstigt fühlen, versuchen Sie, still an seiner Seite zu bleiben, während die Panikattacke nachlässt.